Myself: giudizi, critiche e punti deboli

**merio90** · 21-06-2013, 17:00:43

punterei a smaltire un poco di ciccia xD noto che cmq le braccia è la tua parte del corpo "migliore" almeno per quanto riguarda il grasso... sembrerebbe che si focalizzi su tutte le parti più o meno tranne che sulle braccia... o sbaglio ?

le forme ci sono eh.. curerei un poco di più l'alimentazione, cosi da sgrassare un poco.. hai una bf non bassa, però le forme si intravedo cmq! soprattutto l'addome.

**ItalianLion** · 21-06-2013, 17:44:30

Le braccia onestamente non mi sono mai piaciute, le vedo sempre troppo piccole rispetto al resto.
Comunque ora sto cercando di abbassare un pò la bf, in passato sono stato molto più definito ma in questo momento particolare non sempre posso gestire bene l'alimentazione, però ci provo! In più faccio attività cardio almeno 2 volte a settimana

**merio90** · 21-06-2013, 18:01:24

farei cardio quasi tutti i giorni sinceramente.. con inclinazione del tappeto ad una velocità pari a 6-7. cerca pian piano di ritornare a controllare l'alimentazione.. le braccia le vedi più piccole proprio come le vedo io e come le vedranno gli altri, proprio per la stessa mia impressione che ti ho detto prima.. probabilmente l'effettiva massa magra corrisponderà a quella che si può vedere dalla tue braccia.... unico consiglio... sgrassa!

**Pascolinho** · 21-06-2013, 18:49:31

vedo un addome bello massiccio anche se c'è del grasso sopra e lavorerei sulla v-shape e schiena in generale . Per il resto mi sembri messo bene e se sgrassi ancora un po' non saresti messo per niente male , in bocca al lupo

**ItalianLion** · 21-06-2013, 22:44:07

insistere sui dorsali quindi e scendere di bf... i muscoli intrascapolari e del centro della schiena come li vedete?

***cesko92*** · 21-06-2013, 23:49:40

punto debole direi la schiena

per il resto stai bene, buona condizione

**ItalianLion** · 22-06-2013, 01:06:56

Ok, la schiena come sospettavo è indietro rispetto al front, anche se ultimamente ci sto dando molta più attenzione e mi ammazzo di stacchi e chin up oltre che rematori vari e lat machine

***ALEX2*** · 22-06-2013, 01:07:15

dorso disastro. anche perché il lato A le differenze sembrano enormi. dacci dentro di brutto. cerca di lavorare anche sulle spalle. gambe?

**ItalianLion** · 22-06-2013, 01:21:00

Le gambe faccio una foto appena posso, ma diciamo che mi piacciono abbastanza e mi piace molto allenarle.
Consigli specifici per il dorso, su quale zona insistere di più o su quale aspetto? spessore, v shape, zona centrale tra le scapole (che personalmente a me non piace proprio)

***ALEX2*** · 22-06-2013, 01:22:46

Originariamente Scritto da ItalianLion Visualizza Messaggio

Le gambe faccio una foto appena posso, ma diciamo che mi piacciono abbastanza e mi piace molto allenarle.
Consigli specifici per il dorso, su quale zona insistere di più o su quale aspetto? spessore, v shape, zona centrale tra le scapole (che personalmente a me non piace proprio)

tutto.è proprio carente. ma come l' alleni? posta dati. il resto si vede che allenato. Spalle che fai?

**ItalianLion** · 22-06-2013, 01:53:10

Schiena da un mesetto o più ormai faccio stacco, trazioni, rematori con manubrio o bilanciere e concludo sempre con lat machine (varie prese) o più raramente con pulley... il divario front/back secondo me me lo porto dietro da quando mi allenavo a casa solo con panca e un bilanciere e quindi per il dorso non potevo fare molto mentre di panca ci davo dentro.

Per le spalle in genere faccio sempre lento avanti in piedi con bilanciere in cui carico, lento avanti seduto con manubri in cui uso un numero più alto di ripetizioni e quasi sempre alzate laterali. Poi alterno qualche volta shrug, alzate frontali e lavori per i deltoidi posteriori... sto mancando qualcosa?

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Mercoledi è stato l'ultimo giorno che ho allenato il dorso, in questo modo:

stacco da terra 2x10 (riscaldamento) 2x8, 4x6
rematore con bilanciere 2x10, 2x8
chin up 5x5
lat machine presa stretta 2x10, 2x8

***clbx31*** · 22-06-2013, 09:46:13

Il front non sarebbe male, anche se occorre ancora un po' do volume.
La schiena è praticamente vuota.
Sei carente in spessore ed ampiezza. Sembra quasi non sia mai stata allenata.