condizione attuale !! consigli

[glutapower]

ciao a tutti ragazzi questa è la mia condizione attuale dopo 2 anni di palestra che ne pensate ...non ho mai seguito diete specifiche ma il mio apporto proteico giornaliero lo sempre ragginto....sono 1,78 per 90 kg ..come massimali di panca 190 kg ..squat 210 stacco 200 kg ...come allenamento le schede sempre fatto io visto che le palestre che andavo non avevano diciamop cosi istruttori preparatissimi ..io sono convinto che se seguissi un allenamento adeguato e una dieta come si deve crescerei ancora di piu ,, anche con definizione maggiore..vabbe detto questo che ne pensate

[Manx]

190kg di panca....?! E "solo" 200kg di squat? Sono carichi in completa contraddizione...non equilibrati... "definizione maggiore"? Per stare bene devi perdere almeno 10kg...e se non segui una dieta corretta....non farai molta strada...

[cecio]

bf altissima

[glutapower]

190kg di panca....?! E "solo" 200kg di squat? Sono carichi in completa contraddizione...non equilibrati... "definizione maggiore"? Per stare bene devi perdere almeno 10kg...e se non segui una dieta corretta....non farai molta strada...

caro manx ecco perche sono venuto a scrivere qui ... non ho mai avuto istruttori che mi hanno seguito del tutto diciamola tutta ero io che seguivo loro capisci cosa intendo

[Manx]

caro manx ecco perche sono venuto a scrivere qui ... non ho mai avuto istruttori che mi hanno seguito del tutto diciamola tutta ero io che seguivo loro capisci cosa intendo

no, non capisco... ma per non mangiare a sbafo...non c'è bisogno di avere un istruttore...il carico della panca è bestiale per la tua stazza...mi pare, scusa lo scetticismo, esagerato

[glutapower]

no, non capisco... ma per non mangiare a sbafo...non c'è bisogno di avere un istruttore...il carico della panca è bestiale per la tua stazza...mi pare, scusa lo scetticismo, esagerato

no manx te lo posso giurare diciamocosi va cmq ho ancora 19 anni voglio precisare

[Tommaso 86]

Complimenti, 190 kg sono tanti! Bravo.

[glutapower]

Complimenti, 190 kg sono tanti! Bravo.

grazie tommaso

[Tommaso 86]

condizione attuale !! consigli

Prego. Dovresti curare di più l'alimentazione però secondo me, devi perdere qualche chilo di troppo.
Stai seguendo una dieta al momento?

[glutapower]

Prego. Dovresti curare di più l'alimentazione però secondo me, devi perdere qualche chilo di troppo.
Stai seguendo una dieta al momento?

caro tommaso come ho detto non so dove andare a mettere le mani nel senso non so farmi una dieta che mi soddisfi ...se puoi darmi qualche consiglio ti ringrazio

[MARC16647]

se vuoi un consiglio dimagrisci togli tutta quella ciccia e comincia da zero sia come dieta che come allenamento,anche perche' io non vedo
(ma posso anche sbagliarmi) sotto quella ciccia non c'e' tanta massa magra

[Tommaso 86]

condizione attuale !! consigli

Apri un 3d in sezione alimentazione e qualcuno ti aiuterà

[Keith]

ciao ragazzi vi spiego il mio problema sono ormai 3 anni che faccio palestra e ho avuto dei risultati eccellenti nei primi tempi soo passato da 70 kg a 95 su 1,77 ...uso carichi pesanti e aumento il carico in ogni seduta di allenamento su ogni esercizio però è un anno a questa parte che do il massimo e non ricevo un gran che .... mi sono fermato nella crescita pur caricando sempre di più ,chiamiamolo stallo muscolare ... come massimali di panca piana ho un 150 kg e di stacco 170 kg e squat 180 decisamente piu forte sugli arti inferiori ...vabbe apparte questo vi posto la mia scheda:
pettorali\bicipiti

Postato quasi 1 mese fa.
Quindi in 1 mese hai preso 3 cm in altezza e 40kg di panca e ovviamente perso 1 anno e mezzo di palestra.

[MARC16647]

Postato quasi 1 mese fa.
Quindi in 1 mese hai preso 3 cm in altezza e 40kg di panca e ovviamente perso 1 anno e mezzo di palestra.

ahahhahah sgamato epic fail

[wut1]

Devi sgrassare come gia ti è stato detto, non c'è bisogno di nessun "esperto" o "dietologo" per intraprendere un'alimentazione per lo meno decente.

Riguardo il carico di panca se è reale ti faccio i miei complimenti (anche se bo quel petto non mi sembra possa alzare su 190 kg), hai pensato di fare gare su panca ?

---------- Post added at 22:41:10 ---------- Previous post was at 22:40:40 ----------

Postato quasi 1 mese fa.
Quindi in 1 mese hai preso 3 cm in altezza e 40kg di panca e ovviamente perso 1 anno e mezzo di palestra.

a ecco