Che fare ora? :S

[Abse]

Prima 77 kg -> 90 kg piana macchinario 5/6 ripetizioni
Ora 70 kg -> 110 kg stesso macchinario 6 ripetizioni
in 2 mesi di dimagrimento non mi sembra da buttare! Croci nel faccio oltre i 22 kg con i manubri, e le dip le faccio! Tanto gira gira son sempre quelli gli esercizi per il petto! Diciamo che nella foto risulta piu nette le linee, perche la foto del pre era tipo quella che entra dalle finestre e ti appiattisce! Ora non so se andare in normo o leggero ipo nei giorni on!

[AndreaFr]

Croci con 22 kg a manubrio?

[Abse]

Diciamo che parto con 20 fino a 24 kg , logico a manubrio! XD solo una palla tirarli su all inizio!

[AndreaFr]

fai 100 kg in piana e 20 e passa kg di croci, complimenti, soprattutto per la seconda.

[Abse]

110 XD, son contento da una parte e scontento dall altra, magari vedi una persona il doppio di me che tira su di meno eppure ha tutta la forma del petto ben definita, invece io ancora ho tanto da lavorarci! Per non parlare della ( probabile) gine, nella foto il capezzolo era duro e non si nota per niente, ma rilassato fa un altro effetto!

[WhiteTyson]

Diciamo che parto con 20 fino a 24 kg , logico a manubrio! XD solo una palla tirarli su all inizio!

se parli di VERE croci, 24kg è un carico enorme in relazione alla tua forza generale... se poi son mezze spinte allora è un altro discorso...

[AndreaFr]

se parli di VERE croci, 24kg è un carico enorme in relazione alla tua forza generale... se poi son mezze spinte allora è un altro discorso...

[KURTANGLE]

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70 kg, perso 7 kg, giorno OFF , dopo aver mangiato! Un po migliorato penso di esserlo! L' inizio è stato difficile ma dopo è questione di abitudine , come su tutto penso! In compenso mi è salita parecchio la forza, pur dimagrendo 7 kg in 2 mesi! Alla prossima!

ti lamentavi quando parlavano di 10-12 chili.......in realtà come vedi ne hai già persi 7 e ne dovresti perdere altri 3-4 per star bene.
Chiaramente poi deve mettere su muscoli

[Abse]

Si infatti penso che 10 erano giusti di kg, ma non 15!
Adesso sono in stallo, nel senso che non so come muovermi, o fare una leggera ipercalorica (+100) o iper nei ON , ipo negli OFF!
E allenamento da A-B-A magari modificarlo in A-B-C!
Che dite?

[phoenixxx]

Si infatti penso che 10 erano giusti di kg, ma non 15!
Adesso sono in stallo, nel senso che non so come muovermi, o fare una leggera ipercalorica (+100) o iper nei ON , ipo negli OFF!
E allenamento da A-B-A magari modificarlo in A-B-C!
Che dite?

io direi di farti meno pippe sull'allenamento, aba, abc, dvf, efg. mangia bene e spingi come si deve. queste sono sottigliezze che hanno importanza su altri livelli.

[WhiteTyson]

io direi di farti meno pippe sull'allenamento, aba, abc, dvf, efg. mangia bene e spingi come si deve. queste sono sottigliezze che hanno importanza su altri livelli.

concordo

[wut1]

Devi sgrassare ancora, inoltre lascia stare le macchine 110kg sulla macchina equivale si e no a 70kg sulla piana. Se vuoi crescere prediligi gli esercizi con i pesi liberi

[thereturn]

Devi sgrassare ancora, inoltre lascia stare le macchine 110kg sulla macchina equivale si e no a 70kg sulla piana. Se vuoi crescere prediligi gli esercizi con i pesi liberi

quoto e confermo. 24 chili di croci è davvero tanto, non so se esegui il movimento correttamente. Per il momento rimarrei in leggera ipocalorica, per poi rialzare più in là

[Abse]

Sempre 70 kg, ma un po sfiancato nell addome mi sembra ( in confronto all ultima foto postata di inizio settembre), fino a meta settembre allenamento cosi cosi , son andato in vacanza e niente, ora allenamenti cambiati ma alimentazione ( 1/2 sgarretti settimanali, non porcherie intendiamoci)

[thereturn]

per me dovresti rivedere l'alimentazione e lavorare di cardio: la bf è troppo alta, e siamo appena a novembre