Situazione attuale-resoconto dopo il primo anno di preparazione

[clbx31]

Hai ragione, forse sarebbe meglio parlare di teoria del libretto postale.....

[blindevil7]

Hai ragione, forse sarebbe meglio parlare di teoria del libretto postale.....

o il buono e caro vecchio materasso

[Tommaso 86]

Allora, non mi esprimo sui fantomatici 15 kg di muscolo che "avrei" dovuto mettere in un anno perché mi sembra davvero un'esagerazione.
Per il fatto che avrei potuto fare di più sono d'accordo e mi pare di averlo anche scritto nel post d'apertura. Noi siamo soddisfatti dei primi risultati raggiunti ed ho scritto che c'è ancora tanta, tantissima strada da fare.
Però ecco, come ha specificato bene Manuel, non è facile lavorare a 900 km di distanza e poi quest'anno è stato per me un anno pieno di cambiamenti e mi sono dovuto abituare a tante cose nuove. Non voglio trovare nessuna attenuante, sia chiaro, però c'è anche da dire che da fine novembre ho iniziato un nuovo lavoro che mi porta via tante energie mentali e fisiche e tanto tempo...questo ha influito parecchio sopratutto i primi periodi, dove mi sono dovuto riassestare con gli orari e con l'organizzazione del tempo.
L'anno che verrà punteremo ad ottimizzare maggiormente la fase di massa per cercare di acquisire quanto più muscolo possibile, per raggiungere l'obbiettivo, che sia l'anno prossimo o tra tre anni, dell'hp

[t.durden]

Quoto tutto, gran bel lavoro frutto di sacrifici, e sopratutto hai fatto tuo uno stile di vita, bravo tu e bravo Manx verso il quale ho molto stima...piacerebbe molto anke aumentare sopratutto i cariki come hai fatto tu...io ormai sono blokkato da anni specie su panca

[Tommaso 86]

Situazione attuale-resoconto dopo il primo anno di preparazione

Quoto tutto, gran bel lavoro frutto di sacrifici, e sopratutto hai fatto tuo uno stile di vita, bravo tu e bravo Manx verso il quale ho molto stima...piacerebbe molto anke aumentare sopratutto i cariki come hai fatto tu...io ormai sono blokkato da anni specie su panca

Grazie Tyler, speriamo di continuare sulla giusta strada.
Se non riesci ad aumentare i carichi ci sarà di sicuro qualcosa che non va...prova a rivedere qualcosa nell'allenamento o nell'alimentazione

---------- Post added at 19:22:59 ---------- Previous post was at 16:29:51 ----------

Condizione di oggi 5/7/2013 ore 19.00
Peso 74.8 (sto perdendo troppo, mi sa che dobbiamo alzare un po le calorie da lunedi )
[

---------- Post added at 06:36:03 ---------- Previous post was at 04:44:28 ----------

Nuove foto del 6.7.13
Peso attuale 74.8 kg
Bf:?? boh, ditemelo voi

[Manx]

ottima forma...ottima...è ora di mangiare

[Tommaso 86]

ottima forma...ottima...è ora di mangiare

Dai che oggi un bell'80gr di tagliolini sconditi...non me li toglie nessuno

[clbx31]

Ottimo. Se Manx ti dice che è ora di mangiare................approfittane....

[Tommaso 86]

Situazione attuale-resoconto dopo il primo anno di preparazione

Si, da lunedì aumentiamo un po' le kcal

[otrebla1984]

bravo tu e il coach, i risultati del vostro lavoro sono evidenti

[Tommaso 86]

Situazione attuale-resoconto dopo il primo anno di preparazione

bravo tu e il coach, i risultati del vostro lavoro sono evidenti

Grazie!!

[IDDU]

ottima forma...ottima...è ora di mangiare

sono d'accordo

[NaturalHardCore]

Condizione ulteriormente migliorata e addome notevole, sono sicuro che non lo alleni in maniera particolare ma per scrupolo te lo chiedo. Come lo alleni?

[paoLo!]

ottimo lavoro. come forme mi ricordi luigi87 del forum

[Tommaso 86]

Situazione attuale-resoconto dopo il primo anno di preparazione

Cavolo, addirittura ti ricordo Luigi? Grazie, e' un gran bel complimento!

L'addome lo alleno come qualsiasi altro muscolo: poche reps ad alti carichi...al cavo, leg raise con manubrio, side bend, plank

---------- Post added at 12:27:28 ---------- Previous post was at 12:26:55 ----------

@IDDU: si, da lunedì alziamo le kcal