Condizione attuale

[lafettina]

Ma le zampette?

[Minory]

Io ho 21 anni e sono 1,88. Il mio obiettivo è il tuo fisico diciamo

[Raizen]

davvero ottimo fisico complimenti se posso, che approccio hai utilizzato per portare il petto a pari livello degli altri muscoli?

Grazie roy

L'approccio è stato quello di aumentare i carichi, ma non con schede di forza o simili...anche perchè nn saprei nemmeno da dove iniziare , ma semplicemente allenando il petto lun e ven...multifrequenza quindi...6 mesi circa...
Tantissimi manubri...tutte le inclinazioni... poi vabbe vari esperimenti di intensità.

Il succo è che appena ho cominciato a gestire carichi più dignitosi il petto si è svegliato.

Ah, ovviamente mai aumentare i kg a discapito dell'esecuzione

[.Roy.]

capito,il lunedi seduta pesante e il venerdi un richiamo leggero?

[Raizen]

mmmm non proprio.... lunedi wo classico, il venerdì i primi 3 es pesanti, li stessi del lun più o meno, poi aperture pump vario

lun 20-24 serie ven 12-15

[zuse]

insomma, quasi 2 wo "canonici" per petto di una classica mono.
pure io avevo intenzione di far cosi',

su clavicolari con petto ampio un solo wo all settimana con multiarticolare, e 2 esercizietti d'isolamento è acqua fresca

[Raizen]

insomma, quasi 2 wo "canonici" per petto di una classica mono.
pure io avevo intenzione di far cosi',

su clavicolari con petto ampio un solo wo all settimana con multiarticolare, e 2 esercizietti d'isolamento è acqua fresca

esatto, acqua tanto tanto fresca

poi l'importante è inserire e provare tutte le tecniche di intesità esistenti

[griven]

esatto, acqua tanto tanto fresca

poi l'importante è inserire e provare tutte le tecniche di intesità esistenti

bel fisico.
per quanto riguarda il petto riuscivi a gestire lo stesso carico del lunedì nel giorno del richiamo?
ti alleni con 4 split giusto?vorrei inserirlo anche io un bel richiamo per il petto,solo che il richiamo o lo metto dopo le spalle o non so come fare..però nn riesco a gestire lo stesso carico del primo giorno.

[Raizen]

bel fisico.
per quanto riguarda il petto riuscivi a gestire lo stesso carico del lunedì nel giorno del richiamo?
ti alleni con 4 split giusto?vorrei inserirlo anche io un bel richiamo per il petto,solo che il richiamo o lo metto dopo le spalle o non so come fare..però nn riesco a gestire lo stesso carico del primo giorno.

si il venerdi gestivo li stessi carichi.


ma da quanto ti alleni?

[griven]

1 anno e mezzo.
lo split che utilizzo è lunedi petto bicipiti martedi gambe giovedì dorso tricipiti venerdi spalle
ho provato a mettere il richiamo del petto dopo le spalle il venerdì ma devo caricare di meno

[Raizen]

ebbe...far petto dopo spalle non è una grandissima idea cmq al posto tuo io lascerei stare per adesso vista l'anzianità di allenamento

[griven]

ebbe...far petto dopo spalle non è una grandissima idea cmq al posto tuo io lascerei stare per adesso vista l'anzianità di allenamento

eheh lo so.però sono un fissatoè che vedermi grosso di spalle e dorso col petto nn al pari mi da fastidio.
ma tu il richiamo quando lo facevi?in un giorno a parte propio?

[Body80]

Bel fisico! Un pò d'abbronzatura in più

[Raizen]

se magari arriva sta ***** di estate


@griven; non ricordo...poteva capitare che poi facessi altro

[BigPaschi]

linee, come al solito, molto molto belle. Complimenti meritati