Pareri squats

[Thom94]

Buongiorno ragazzi! Cosa ne pensato di questi miei squats?

http://www.youtube.com/watch?v=OW5TPd-3L8s

[X3me]

ci vuole un video frontale e magari un video più laterale.
Per adesso direi di non iperestendere in quella maniera le ginocchia a fine movimento.

[Harvest]

C'è da lavorarci, come detto sopra servono inquadrature migliori; inoltre fai partire il video da prima di staccare il bilanciere dai supporti.
Il carico è eccessivo per farci tutte quelle ripetizioni infatti più vai avanti più sporchi la tecnica.

Gli errori principali sono la classica "sculata" e le ginocchia che si chiudono all'interno

[Thom94]

C'è da lavorarci, come detto sopra servono inquadrature migliori; inoltre fai partire il video da prima di staccare il bilanciere dai supporti.
Il carico è eccessivo per farci tutte quelle ripetizioni infatti più vai avanti più sporchi la tecnica.

Gli errori principali sono la classica "sculata" e le ginocchia che si chiudono all'interno

ok ti ringrazio molto. Cercherò di fare qualche video migliore.
ma comunque un lavoro del muscolo c'è ugualmente anche se non eseguito alla perfezione ma nella mia "maniera"? (Parlo del mio video)

[Harvest]

Il muscolo lavora comunque e in qualsiasi condizione ma a questo punto tanto vale fare una pressa, anzi, hai molto più stimolo muscolare e una sicurezza maggiore.

Detto questo, uno squat fatto bene ti può dare moltissimo, in termini di ipertrofia e di forza, ma bisogna lavorarci con pazienza

[Thom94]

Il muscolo lavora comunque e in qualsiasi condizione ma a questo punto tanto vale fare una pressa, anzi, hai molto più stimolo muscolare e una sicurezza maggiore.

Detto questo, uno squat fatto bene ti può dare moltissimo, in termini di ipertrofia e di forza, ma bisogna lavorarci con pazienza

Ti ringrazio nuovamente per la risposta. Cercherò di ottimizzare la tecnica al massimo e poi posterò un nuovo video.
Ricapitolando devo evitare di venire su con la schiena e di non piegare le ginocchia verso l'interno giusto?

[Harvest]

Ti ringrazio nuovamente per la risposta. Cercherò di ottimizzare la tecnica al massimo e poi posterò un nuovo video.
Ricapitolando devo evitare di venire su con la schiena e di non piegare le ginocchia verso l'interno giusto?

Esattamente, spalle e bacino devono salire contemporaneamente, le ginocchia devono sempre puntare nella stessa direzione e non devono chiudersi all'interno

[Thom94]

Esattamente, spalle e bacino devono salire contemporaneamente, le ginocchia devono sempre puntare nella stessa direzione e non devono chiudersi all'interno

Ok perfetto grazie di nuovo per le dritte!

---------- Post added 08-06-2013 at 19:49:40 ---------- Previous post was 07-06-2013 at 23:50:05 ----------

Scusate mi per il doppio post.
ecco qui, cosa ne pensate di questi stacchi?

http://m.youtube.com/watch?v=1OJiUSNwIxk

[ALEX2]

oscilli troppo durante la fase di salita, meglio la fase negativa. fatti correggere dall' istruttore. cosi rischi anche di farti male.

---------- Post added at 21:11:18 ---------- Previous post was at 21:10:13 ----------

Ok perfetto grazie di nuovo per le dritte!

---------- Post added 08-06-2013 at 19:49:40 ---------- Previous post was 07-06-2013 at 23:50:05 ----------

Scusate mi per il doppio post.
ecco qui, cosa ne pensate di questi stacchi?
http://m.youtube.com/watch?v=1OJiUSNwIxk

il movimento non è fluido. più esplosivo nella fase positiva. poi non capisco perchè il bilanciere deve toccare terra e perchè alzi le punte dei piedi. gambe leggermente più larghe. anche qui non ci siamo.

[Harvest]

il movimento non è fluido. più esplosivo nella fase positiva. poi non capisco perchè il bilanciere deve toccare terra e perchè alzi le punte dei piedi. gambe leggermente più larghe. anche qui non ci siamo.

Il bilanciere deve essere riappoggiato, è giusto come fa lui, non è uno stacco rumeno è uno stacco da terra.

Comunque, non vai male
Devi solo essere più compatto, non avere fretta di partire quando riappoggi, risettati con calma e parti, anche qui, il movimento spalle-bacino deve essere sincrono, altre inquadrature aiuterebbero a capire meglio la situazione

[Thom94]

Il bilanciere deve essere riappoggiato, è giusto come fa lui, non è uno stacco rumeno è uno stacco da terra.

Comunque, non vai male
Devi solo essere più compatto, non avere fretta di partire quando riappoggi, risettati con calma e parti, anche qui, il movimento spalle-bacino deve essere sincrono, altre inquadrature aiuterebbero a capire meglio la situazione

ti ringrazo molto per il tuo interessamento ed i tuoi pareri mi fa molto piacere.
Comunque appena posso cercherò di fare altri video

[Harvest]

ti ringrazo molto per il tuo interessamento ed i tuoi pareri mi fa molto piacere.
Comunque appena posso cercherò di fare altri video

E di che, è sempre un piacere dare una mano a chi ha voglia di imparare

[Thom94]

Buongiorno bber, apro questo topic per chiedere ai piu esperti qualche consiglio o qualche trucchetto per fare gli stacchi da terra nel modo migoliore.
Registrandomi e riguardando il video ho notato che tendo a salire prima con il sedere che con le spalle ma non so proprio come correggermi.
Aiutatemi!

---------- Post added at 16:54:09 ---------- Previous post was at 13:00:42 ----------

Inviato: Gio Giu 27, 2013 4:08 pm Oggetto:
Ecco qui un altro video dei miei stacchi. Oggi sono tornato in palestra e ho fatto qualche stacco, per sistemare la forma ed eseguirlo al meglio. Secondo me gli stacchi fatti con 52kg e 72kg sono abbastanza buoni, mentre con 87kg un po meno. cosa ne dite? http://youtu.be/xVG_d6fD0nA

[Harvest]

Gli 87kg sono troppo alti in questo momento per te, li tiri sì, ma ti perdi troppo tecnicamente, che schema (serie x rip) usi?

Se vuoi farlo salire in fretta e fissare la tecnica la cosa migliore è eseguirlo almeno 2 volte la settimana per ora, filmandoti sempre e correggendo serie dopo serie


Ah, quasi dimenticavo, testa in posizione neutra, guarda un punto in basso e non davanti a te

[Thom94]

Gli 87kg sono troppo alti in questo momento per te, li tiri sì, ma ti perdi troppo tecnicamente, che schema (serie x rip) usi?

Se vuoi farlo salire in fretta e fissare la tecnica la cosa migliore è eseguirlo almeno 2 volte la settimana per ora, filmandoti sempre e correggendo serie dopo serie


Ah, quasi dimenticavo, testa in posizione neutra, guarda un punto in basso e non davanti a te

oggi è stata un eccezione, di solito faccio 5x5 seguendo lo schema settimanale A-B-A. B-A-B.
effettivamente gli 87 anche per me sono tanti, cosa dici per i 72kg?