Pareri squats

[Thom94]

Cadi in avanti, ha ragione Manx, prima il corpo fa il movimento (nel mentre le ginocchia di intralciano nel vero senso della parola la discesa del bilanciere) e solo successivamente pieghi le gambe...
L'errore è quello, dovrebbe essere un movimento "unico" cosi fda aver una discesa controllata e precisa senza sbilanciamenti.

ho capito, quindi sbaglio nella discesa perché piego in avanti il busto giusto? Come posso ovviare il problema?

[Joke]

A mio avviso devi scendere e contemporaneamente piegare le ginocchia, in questo modo di regola non ti sbilanci in avanti e le gambe non ti intralciano... se provi anche solo a simulare il movimento dovresti notare la differenza.

[Harvest]

Il fatto è che non si può discutere più di tanto sulla negativa perchè lo stacco di per sè non ha una negativa codificata. Una volta staccato e chiusa l'alzata in alto, lo stacco è concluso. Ovviamente per esigenze di "pavimento" non si può sempre scaraventare a terra il bilanciere e quindi è necessario riaccompagnarlo. Detto questo, quando lo si abbassa l'importante è farlo mantenendo un assetto sicuro quindi, schiena tesa, addome contratto e via dicendo. Comunque, lo stacco per quanto mi riguarda è buono.

Squat, buona la profondità, però chiudi le ginocchia subito prima di scendere sotto il parallelo; Devono essere sempre fisse lungo la linea del piede, non devono chiudersi all'interno, pensa sempre a tenerle bene aperte, in questo modo riuscirai a reclutare meglio tutta la catena posteriore (glutei + femorali) e forse potrebbe bastare questo per evitare anche la "scodata" in risalita

[oijjio]

lo squat va visto sotto diverse angolazioni, sembra che la "scodata" la dai perchè non hai i piedi con le punte large e sposti un po il peso sulle punte, ripeto, questo è quello che mi sembra da vedere

per lo stacco l'alzata sembra abbastanza a posto, la discesa è un po da rivedere più che altro sotto l'aspetto della comodità siccome con un peso più alto non credo che riesci a fare una discesa del genere

[Manx]

Il fatto è che non si può discutere più di tanto sulla negativa perchè lo stacco di per sè non ha una negativa codificata. Una volta staccato e chiusa l'alzata in alto, lo stacco è concluso. Ovviamente per esigenze di "pavimento" non si può sempre scaraventare a terra il bilanciere e quindi è necessario riaccompagnarlo. Detto questo, quando lo si abbassa l'importante è farlo mantenendo un assetto sicuro quindi, schiena tesa, addome contratto e via dicendo. Comunque, lo stacco per quanto mi riguarda è buono.

Squat, buona la profondità, però chiudi le ginocchia subito prima di scendere sotto il parallelo; Devono essere sempre fisse lungo la linea del piede, non devono chiudersi all'interno, pensa sempre a tenerle bene aperte, in questo modo riuscirai a reclutare meglio tutta la catena posteriore (glutei + femorali) e forse potrebbe bastare questo per evitare anche la "scodata" in risalita

Quello che dici è corretto, per carità, non voglio criticare un pler come te non sia mai...pero' la negativa dello stacco è fatta proprio malissimo secondo me...è il classico stacco da "incapaci", da neofita (è per dire, senza offesa)....e come alzerà il carico, facendo quella (non) esecuzione potrebbe avere dei problemi nella postura e nella chiusura del movimento.

Al livello del ns amico poi non capisco l'utilità di inserire varianti cosi' "tecniche" nello squat...a cosa gli servono ora? Io ne riparlerei tra almeno 50-60kg sul bilanciere. Detto questo è solo una mia opinione, che molti condivideranno e altri no (come te per es. )...ma uno stacco in quel modo...è fatto male e chi stacca bene...non stacca in quel modo
Ciao!

[Harvest]

Quello che dici è corretto, per carità, non voglio criticare un pler come te non sia mai...pero' la negativa dello stacco è fatta proprio malissimo secondo me...è il classico stacco da "incapaci", da neofita (è per dire, senza offesa)....e come alzerà il carico, facendo quella (non) esecuzione potrebbe avere dei problemi nella postura e nella chiusura del movimento.

Al livello del ns amico poi non capisco l'utilità di inserire varianti cosi' "tecniche" nello squat...a cosa gli servono ora? Io ne riparlerei tra almeno 50-60kg sul bilanciere. Detto questo è solo una mia opinione, che molti condivideranno e altri no (come te per es. )...ma uno stacco in quel modo...è fatto male e chi stacca bene...non stacca in quel modo
Ciao!

Ahaha no sono aperto a qualsiasi critica e discorso, non mordo se mi si contraddice, anzi
No sì ma infatti io volevo dire che comunque il mio giudizio sullo stacco si riferiva alla sola concentrica e non ho considerato minimamente la negativa nel giudizio dell'esecuzione semplicemente perchè, non esiste una negativa codificata. Sì, ha un po' le ginocchia che lo intralciano quando riappoggia ma è una cosa che si corregge facilmente, basta che trova il modo di riappoggiarlo senza farsi male e/o rompere il pavimento

Cioè, un regolare da manuale è questo ad esempio

http://www.youtube.com/watch?v=iEJVNGjx-EI

Non c'è fase negativa



Mah guarda lo squat "low bar" come specifica non è nient'altro che uno squat con appoggio sopra i deltoidi posteriori, un classico squat con bilanciere basso insomma, per il resto è uno squat "normale"

[Thom94]

Quello che dici è corretto, per carità, non voglio criticare un pler come te non sia mai...pero' la negativa dello stacco è fatta proprio malissimo secondo me...è il classico stacco da "incapaci", da neofita (è per dire, senza offesa)....e come alzerà il carico, facendo quella (non) esecuzione potrebbe avere dei problemi nella postura e nella chiusura del movimento.

Al livello del ns amico poi non capisco l'utilità di inserire varianti cosi' "tecniche" nello squat...a cosa gli servono ora? Io ne riparlerei tra almeno 50-60kg sul bilanciere. Detto questo è solo una mia opinione, che molti condivideranno e altri no (come te per es. )...ma uno stacco in quel modo...è fatto male e chi stacca bene...non stacca in quel modo
Ciao!

Ti ringtazio manx per le tue opinioni a riguardo ma mi stai un po' demoralizzando non per cattiveria! Ma è così brutto il
mio stacco? Non è l'alzata la cosa più importante dell'esercizio? Alla fine è più facile sistemare la tecnica della negativa che della salita a mio parere, e credo di non avere questi grossi problemi appunto nella concentrica
Per carità, ne ho eseguiti di molto peggio di stacchi e sono aperto a qualsiasi correzione/critica.

Per quanto riguarda lo squats, come dice Harvest, è solo uno squats normale solo con la posizione della barra diversa e diciamo che mi trovo decisamente meglio con il Low Bar squats, anche perché con lo squats " normale" il bilanciere mi tocca le ossa e mi fa male. ( dato che sono pieno di muscoli )

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Ahaha no sono aperto a qualsiasi critica e discorso, non mordo se mi si contraddice, anzi
No sì ma infatti io volevo dire che comunque il mio giudizio sullo stacco si riferiva alla sola concentrica e non ho considerato minimamente la negativa nel giudizio dell'esecuzione semplicemente perchè, non esiste una negativa codificata. Sì, ha un po' le ginocchia che lo intralciano quando riappoggia ma è una cosa che si corregge facilmente, basta che trova il modo di riappoggiarlo senza farsi male e/o rompere il pavimento

Cioè, un regolare da manuale è questo ad esempio

http://www.youtube.com/watch?v=iEJVNGjx-EI

Non c'è fase negativa



Mah guarda lo squat "low bar" come specifica non è nient'altro che uno squat con appoggio sopra i deltoidi posteriori, un classico squat con bilanciere basso insomma, per il resto è uno squat "normale"

non smetterò mai di rinhraziarti Harvest, sempre gentile e disponibile!
quindi come potrei ovviare a questo problema della fase negativa? Perché effettivamente qualche volta colpisco la parte superiore delle ginocchia scendendo e questo mi fa abbastanza male.

per quanto riguarda lo squats le gambe si chiudono hai ragione, ma ho registrato il video ieri, ero stanchissimo ed ero anche all'ultimo set quindi penso sia normale perdere un po' di tecnica

[Manx]

Ti ringtazio manx per le tue opinioni a riguardo ma mi stai un po' demoralizzando non per cattiveria!
se ti demoralizzi per queste cose...andiamo bene ti sto dicendo solo quello che tutti abbiamo notato...

Ma è così brutto il
mio stacco?
c'è di peggio...ma non è "bello".
Non è l'alzata la cosa più importante dell'esercizio?
Si'...certo...ma la negativa come la fai tu non è affatto corretta (anche se ha ragione harvest circa la negativa che nello stacco non andrebbe fatta). Le ginocchia ti intralciano troppo...il movimento non è corretto...

Alla fine è più facile sistemare la tecnica della negativa che della salita a mio parere,
allora sistemala!!
e credo di non avere questi grossi problemi appunto nella concentrica
Per carità, ne ho eseguiti di molto peggio di stacchi e sono aperto a qualsiasi correzione/critica.

Per quanto riguarda lo squats, come dice Harvest, è solo uno squats normale solo con la posizione della barra diversa e diciamo che mi trovo decisamente meglio con il Low Bar squats, anche perché con lo squats " normale" il bilanciere mi tocca le ossa e mi fa male. ( dato che sono pieno di muscoli )

lo so cos'è... l'ho provato anche io (ma non l'ho mai chiamato low squat)...ma a mio parere non ti serve ora, come dicevo prima.

Ahaha no sono aperto a qualsiasi critica e discorso, non mordo se mi si contraddice, anzi
ma infatti non ti ho mica contraddetto, figurati
No sì ma infatti io volevo dire che comunque il mio giudizio sullo stacco si riferiva alla sola concentrica e non ho considerato minimamente la negativa nel giudizio dell'esecuzione semplicemente perchè, non esiste una negativa codificata.
vero...pero' se continuare a fare la negativa in quel modo male...con i carichi + elevati si troverà ancora di piu' in difficoltà e peggiorerà l'esecuzione...e anche la schiena! soprattutto se non corregge bene il movimento...non farà mai uno stacco rumeno in modo corretto...e senza intralcio

Sì, ha un po' le ginocchia che lo intralciano quando riappoggia ma è una cosa che si corregge facilmente, basta che trova il modo di riappoggiarlo senza farsi male e/o rompere il pavimento
si' ci deve lavorare!

Cioè, un regolare da manuale è questo ad esempio

http://www.youtube.com/watch?v=iEJVNGjx-EI

Non c'è fase negativa

ottimo stacco!!

Mah guarda lo squat "low bar" come specifica non è nient'altro che uno squat con appoggio sopra i deltoidi posteriori, un classico squat con bilanciere basso insomma, per il resto è uno squat "normale"
ho già risposto prima, secondo me...non gli serve ora

pace e bene (e squat/stacco) per tutti

[Thom94]

lo so cos'è... l'ho provato anche io (ma non l'ho mai chiamato low squat)...ma a mio parere non ti serve ora, come dicevo prima.



pace e bene (e squat/stacco) per tutti

Ma lo squats compie il suo lavoro o stesso e solo uno squats normale con barra piu bassa tutto qui

[Manx]

aridaje...non metto in dubbio questo...ma non capisci cosa ho scritto? Cmq fai ovviamente come vuoi, io apprenderei piuttosto il front squat...anzi che "perdere" tempo con il low squat

[Harvest]

Forse c'è un incomprensione sullo squat, o forse sto travisando completamente io

È uno squat normalissimo, togli la dicitura low bar (barra bassa, bilanciere basso) e resta uno squat, cioè il classico esercizio che c'è in tutte le schede, niente di più di meno, un semplice squat sotto il parallelo

Ecco manx, per sempio quello che fai tu in questo video

http://www.youtube.com/watch?v=v9NYeDmM7FY

È un low bar squat, ma sostanzialmente resta appunto un normalissimo squat, la distinzione nemmeno andrebbe fatta nel nome, è semplicemente un modo differente di poggiare il bilanciere sulla schiena o appena sopra i deltoidi posteriori, o sui fasci superiori del trapezio come fanno di solito invece i weightlifter che lo poggiano altissimo


_________________


Comunque, discorso sullo squat a parte

Per lo stacco niente, semplicemente inizia a piegare le ginocchia quando con il bilanciere le hai superate, in modo da non sbattertelo sulla rotula, tutto qui secondo me

[Thom94]

Forse c'è un incomprensione sullo squat, o forse sto travisando completamente io

È uno squat normalissimo, togli la dicitura low bar (barra bassa, bilanciere basso) e resta uno squat, cioè il classico esercizio che c'è in tutte le schede, niente di più di meno, un semplice squat sotto il parallelo

Ecco manx, per sempio quello che fai tu in questo video

È un low bar squat, ma sostanzialmente resta appunto un normalissimo squat, la distinzione nemmeno andrebbe fatta nel nome, è semplicemente un modo differente di poggiare il bilanciere sulla schiena o appena sopra i deltoidi posteriori, o sui fasci superiori del trapezio come fanno di solito invece i weightlifter che lo poggiano altissimo


_________________


Comunque, discorso sullo squat a parte

Per lo stacco niente, semplicemente inizia a piegare le ginocchia quando con il bilanciere le hai superate, in modo da non sbattertelo sulla rotula, tutto qui secondo me

Comuqnue sia, dici che 67kg li gestisco bene? Per essere l'ultimo set di un 5x5 magari la tecnica un po' la perdo ma a me sembra di farli abbastanza corretti..che dici?

[Manx]

Forse c'è un incomprensione sullo squat, o forse sto travisando completamente io

È uno squat normalissimo, togli la dicitura low bar (barra bassa, bilanciere basso) e resta uno squat, cioè il classico esercizio che c'è in tutte le schede, niente di più di meno, un semplice squat sotto il parallelo

Ecco manx, per sempio quello che fai tu in questo video

È un low bar squat, ma sostanzialmente resta appunto un normalissimo squat, la distinzione nemmeno andrebbe fatta nel nome, è semplicemente un modo differente di poggiare il bilanciere sulla schiena o appena sopra i deltoidi posteriori, o sui fasci superiori del trapezio come fanno di solito invece i weightlifter che lo poggiano altissimo


_________________


Comunque, discorso sullo squat a parte

Per lo stacco niente, semplicemente inizia a piegare le ginocchia quando con il bilanciere le hai superate, in modo da non sbattertelo sulla rotula, tutto qui secondo me

Stai travisando, o forse non ci capiamo...l'ho detto già 2-3 volte che ho eseguito anche io il "low bar squat" (come da video...e ho fatto difficoltà con un carico misero! ) è tutto ok, ho solo ribadito l'"inutilità" dell'ex a certi livelli...mooooolto meglio apprendere il front squat!

[Harvest]

Comuqnue sia, dici che 67kg li gestisco bene? Per essere l'ultimo set di un 5x5 magari la tecnica un po' la perdo ma a me sembra di farli abbastanza corretti..che dici?

Vedi prima se con quello che ti abbiamo detto riesci a spingere senza chiudere le ginocchia e senza sculare, poi si decide di conseguenza il carico

Stai travisando, o forse non ci capiamo...l'ho detto già 2-3 volte che ho eseguito anche io il "low bar squat" (come da video...e ho fatto difficoltà con un carico misero! ) è tutto ok, ho solo ribadito l'"inutilità" dell'ex a certi livelli...mooooolto meglio apprendere il front squat!

Ah ok, pensavo che in quel video stessi eseguendo uno squat normale, come lo fai di solito insomma, non pensavo di aver beccato proprio il video dove fai la "variante" con bil basso, ne ho preso uno a caso
Strano che lo hai sentito più "difficile". Di solito il posizionamento basso da una sensazione di compattezza maggiore e si spinge meglio inizialmente. L'importante per quanto mi riguarda è non chiudersi sotto al peso e rimanere "aperti"
Io ad esempio non riesco proprio a tenerlo alto, semplicemente mi spreme il trapezio e mi fa male

[Thom94]

Vedi prima se con quello che ti abbiamo detto riesci a spingere senza chiudere le ginocchia e senza sculare, poi si decide di conseguenza il carico



Ah ok, pensavo che in quel video stessi eseguendo uno squat normale, come lo fai di solito insomma, non pensavo di aver beccato proprio il video dove fai la "variante" con bil basso, ne ho preso uno a caso
Strano che lo hai sentito più "difficile". Di solito il posizionamento basso da una sensazione di compattezza maggiore e si spinge meglio inizialmente. L'importante per quanto mi riguarda è non chiudersi sotto al peso e rimanere "aperti"
Io ad esempio non riesco proprio a tenerlo alto, semplicemente mi spreme il trapezio e mi fa male

esatto, stessa cosa mia! mi fa male..però le ossa vabbe dettagli..allora lunedi riprovo aprendo di piu l'apertura dei piedi e tenendo le ginocchia verso l'esterno! grazie ancora!