Deadlift 230kg RAW (cat.-74kg)

**Manx** · 31-05-2013, 07:21:48

complimenti per la criniera

lo stacco mi sembra...parecchio schienatello... ma venuto su "facile"...sbaglio?! La ripresa da dietro non aiuta a "capirlo"....cmq hai margine, ma schiena meno

***munky*** · 31-05-2013, 09:17:22

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complimenti per la criniera

lo stacco mi sembra...parecchio schienatello... ma venuto su "facile"...sbaglio?! La ripresa da dietro non aiuta a "capirlo"....cmq hai margine, ma schiena meno

Grazie boss,
ho ancora margine e infatti sto lavorando per aggiungere altri kg al mio massimale.

Dalla ripresa può sembrare che sia schienato, ma ti assicuro che non è così...se lo fosse, il bilanciere non mi partirebbe nemmeno...è proprio il mio stile, in partenza scendo indietro il più possibile e quando comincio la tirata mi allineo: questo dà l'impressione che io cada in avanti mentre invece sono perpendicolare al bilanciere.

**Manx** · 31-05-2013, 17:35:00

ok, ti credo

**doom64** · 31-05-2013, 18:21:34

Manx voleva dire schienato nel senso che perdi la lordosi lombare nn che lo alzi solo di schiena eh??

***munky*** · 31-05-2013, 22:30:28

Originariamente Scritto da doom64 Visualizza Messaggio

Manx voleva dire schienato nel senso che perdi la lordosi lombare nn che lo alzi solo di schiena eh??

Io e Manx ci siamo capiti

**moshroom** · 01-06-2013, 00:12:46

anche a me sembra bello schienato ma probabilmente è la ripresa da dietro, come dici tu, altrimenti quei kg non salirebbero! complimenti!

**doom64** · 01-06-2013, 02:20:04

Originariamente Scritto da moshroom Visualizza Messaggio

anche a me sembra bello schienato ma probabilmente è la ripresa da dietro, come dici tu, altrimenti quei kg non salirebbero! complimenti!

Ti assicuro che salgono cmq anche senza lordosi,poiche accorci la leva quindi è piu facile.Solo che nel sumo nn funziona esattamente cosi,infatti il suo è piu un regular a gambe larghe che un sumo tecnico,ma nonostante questo spinge cmq.Se aggiustasse la tecnica potrebbe fare sui 260 in un attimo

***munky*** · 01-06-2013, 03:30:02

Originariamente Scritto da doom64 Visualizza Messaggio

Ti assicuro che salgono cmq anche senza lordosi,poiche accorci la leva quindi è piu facile.Solo che nel sumo nn funziona esattamente cosi,infatti il suo è piu un regular a gambe larghe che un sumo tecnico,ma nonostante questo spinge cmq.Se aggiustasse la tecnica potrebbe fare sui 260 in un attimo

Ti ringrazio per la fiducia, ma 260 per ora sono lontani.
Comunque io stacco "mezzo sumo" (o all'americana) con una tecnica di grip & rip, ma certo non "regular a gambe larghe".
Magari la ripresa video non vi fa capire bene il movimento, ma con questo tipo di stacco se anche solo cadessi leggermente in avanti (parlo di pochi cm) il bilanciere non partirebbe nemmeno...provate...

***marcokrt 1984*** · 02-06-2013, 02:07:46

A me pare pesantemente schienato... staccando a gambe larghe lo vedo ancora più "sporco". Parlo così non per mancare di rispetto al buon carico, ma perché per insistere con questo giochino (247.5 raw ancora più brutti - e ripetuti) mi sono rovinato la schiena e ora, dopo 7 anni, ancora me ne pento.
260 non ci sono assolutamente... forse-forse 240 rischiando l'infortunio immediato. Il mio consiglio è quello di togliere una quindicina di kg e scegliere tra sumo e regular... però curando di più l'esecuzione (poi in gara sono scelte... uno quell'unica alzata la può pure rischiare... allenarcisi lo sconsiglio).

Il carico è molto buono comunque.

**Manx** · 02-06-2013, 08:13:01

l'esecuzione fa "strano" anche a me, cosi' questa tecnica "mista" sumo-stacco regolare...munky per capire bene...riesci a postarci un video dove ti riprendi di lato? Anche con 30-40kg in meno...piu' lo guardo e piu' mi convinco che tu "stia cadendo" in avanti

Cmq...i margini di progresso secondo me sono presenti...e significativi.

***munky*** · 02-06-2013, 12:55:35

Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza Messaggio

A me pare pesantemente schienato... staccando a gambe larghe lo vedo ancora più "sporco". Parlo così non per mancare di rispetto al buon carico, ma perché per insistere con questo giochino (247.5 raw ancora più brutti - e ripetuti) mi sono rovinato la schiena e ora, dopo 7 anni, ancora me ne pento.
260 non ci sono assolutamente... forse-forse 240 rischiando l'infortunio immediato. Il mio consiglio è quello di togliere una quindicina di kg e scegliere tra sumo e regular... però curando di più l'esecuzione (poi in gara sono scelte... uno quell'unica alzata la può pure rischiare... allenarcisi lo sconsiglio).

Il carico è molto buono comunque.

Come ho già detto, non è schienato (appena posso faccio un video di lato come mi ha chiesto Manx

), ma soltanto un effetto della ripresa da dietro.
Non capisco il senso di dover scegliere tra i due stili (Sanasi stacca come me...daresti anche a lui il solito consiglio?!?), io ho già scelto e i risultati che continuano ad arrivare mi confermano di essere sulla strada giusta.
Non ho bisogno pertanto di togliere nessun kg dal bilanciere...230 come vedi dal video non sono ancora al limite e fisicamente posso dirti di averli tirati in tutta sicurezza.

***marcokrt 1984*** · 02-06-2013, 16:49:51

A 21 anni staccavo 240+ raw (cinta Olympians larga), 6 mesi prima facevo 180. L'importante è essere consapevoli delle proprie scelte... la schiena quando mi è partita non è che mi abbia avvisato in anticipo. Io vedo uno stacco schienato con un buon peso... anche Kostantinov staccava 426 raw (con gambe ravvicinate) e schienava un po'... la sua struttura glielo consente. Tutto è soggettivo... le spalle in avanti e il sedere che sale mentre loro si muovono più lentamente, subito prima del lockout, indicano uno stacco nettamente schienato (mi riferisco a quell'innaturale cifosi della bassa schiena - la stessa che avevo io): non è un fallo di gara, quindi ciascuno è libero di fare come crede.

---------- Post added at 15:49:51 ---------- Previous post was at 15:22:05 ----------

Per curiosità mi sono andato a guardare i video delle gare del mio forzuto concittadino XD

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=i1Yhzg98zlM

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Se fai un fermo immagine a 3:43 (appena il bilanciere si stacca da terra) e ripeti la stessa cosa con il video che hai postato, noterai la diversa angolazione delle gambe rispetto alla parallela al terreno. Sanasi è sotto i 30°, tu sei sopra i 45°.

Io credo questo: il deadlift è un esercizio bastardo... i pesi all'inizio salgono in modo repentino, si raggiunge un livello di forza "alto", rispetto alle proprie potenzialità, in poco tempo... nella panca, per converso, accade l'opposto. La mia idea (da vecchio rimbambito quale mi sento d'essere) è quella di gestire con un minimo più di pazienza/prudenza questa forza potenziale (non in senso fisico, s'intende), dare al corpo il tempo di adattarsi pienamente ai progressi.

Un dato che sarebbe utile per capire se ho ragione o sto sparando una delle tante scemenze che mi capita di partorire, è confrontare questo stacco con l'omologo massimale di squat raw. Sanasi ha un grande squat e lo stacco è in proporzione... io ero deboluccio di gambe e forte di schiena, la tecnica era orribile perché non accettavo di adeguarmi all'anello debole della catena.
Se, per dire, hai 190 di squat raw (sotto il parallelo), è altamente probabile che mi sia sbagliato.

***munky*** · 02-06-2013, 18:03:26

Ho un massimale di squat intorno ai 190-200 kg raw (sotto il parallelo).

Ti ringrazio per il tempo che hai dedicato alla discussione, confrontarsi con gli altri è sempre positivo.
Se passi da Pisa viani a trovarmi.