Mettere massa!

***Ozn*** · 29-05-2013, 19:50:51

Originariamente Scritto da Bodybuilding242 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti allora mi sono registrato solo ora però e già un po che lo seguo.. quindi vi spiego la mia situazione sono alto 1.84 e pego 67 Kg (il peso è tutta altezza) e già da 1 anno che ho in testa di mettere massa quindi nel maggio 2012 ho inziato a fare piscina fino ad ora che ancora la faccio , poi a febbraio ho iniziato a fare anche palestra e quindi in tutto ho fatto 1 anno di piscina e circa 4 mesi di palestra , con la piscina ho notato solo le spalle piu larghe e muscoli piu duri ma con la palestra ho visto piu risultati anche se non sono molto soddisfacenti allora vi posto 3 foto una del 6 aprile una del 6 maggio e una di oggi. il mio obbiettivo è di essere robusto niente di più.. da 1 mese ho iniziato una dieta ipercalorica e dimenticavo che sono 2 mesi che prendo le proteine weyteck comunque ora posto la dieta
premetto che faccio ogni tipo di esercizio tranne trapezi e addominali ma ora li inizierò a fare

COLAZIONE : 4 biscottate burro d'arachidi / 4 con la marmellata (totale 8) una tazza di latta intero
A SCUOLA: 1 panino con 50 g di fesa di tacchino
PRANZO : 1 piatto normale di pasta + Mela
Spuntino: 1 panino con 50 g di bresaola e formaggio + 10 mandorle + banana
Cena: carne + 2 albumi + panino con fesa di tacchino
Prima di andare a dormire le proteine ne prendo 3 misurini che ne pensate?

6 APRILE 2013
6 MAGGIO
OGGI

La dieta va postata nella sezione giusta.

***gg89*** · 30-05-2013, 01:15:41

magnaaaa

***clbx31*** · 30-05-2013, 08:25:21

Per mettere massa bisogna iniziare a :
1 - Iscriversi in palestra.
2 - Andare in palestra.
3 - Fare gli esercizi correttamente in palestra.
4 - Tornare a casa, mangiare bene e riposarsi.
Ripetere i punti 2,3 e 4 ciclicamente.

**Bodybuilding242** · 30-05-2013, 15:52:22

Originariamente Scritto da clbx31 Visualizza Messaggio

Per mettere massa bisogna iniziare a :
1 - Iscriversi in palestra.
2 - Andare in palestra.
3 - Fare gli esercizi correttamente in palestra.
4 - Tornare a casa, mangiare bene e riposarsi.
Ripetere i punti 2,3 e 4 ciclicamente.

sto gia facendo tutto quello che hai detto cosa c'è che non va? perchè per essere 4 mesi i risultati mi sembrano un po scarsi

**Stonem_TheParks** · 30-05-2013, 16:45:31

Quattro mesi son pochissimi! Poi quanti anni hai? Non dimentichiamo che ognuno ha una costituzione diversa e tempi diversi.. Se col tempo vedi che le cose non cambiano c'è qualche problema di fondo o per quanto riguarda l'alimentazione o per l'esecuzione degli esercizi! E te lo dice uno che ha avuto i tuoi stessi problemi, stesso fisico e che solo da quest'anno sta iniziando a lavorare decentemente

**merio90** · 30-05-2013, 17:01:25

dieta QUASI da rifare tutta! Dai un'occhiata alle varie discussioni aperte in "dieta ed alimentazione" per quanto riguarda le ipercaloriche! Ti dovresti fare un idea! Cosi noterai tu stesso ciò che manca... apri nella sezione giusta una discussione su ciò che mangi cosi ti potranno aiutare in molti! ricorda PRIMA dieta e POI allenamento! sicuramente se farai un allenamento serio all'inizio noterai miglioramenti senza tanti sforzi visto la base di partenza.. ma l'alimentazione sarà sempre indispensabile per un accurata e buona crescita!

***clbx31*** · 30-05-2013, 20:02:19

4 mesi sono oggettivamente pochi per vedere dei risultati.
Ma, a mio modestissimo parere, non mi sembra tu abbia mai toccato un manubrio.

**Bodybuilding242** · 30-05-2013, 22:34:08

Originariamente Scritto da Stonem_TheParks Visualizza Messaggio

Quattro mesi son pochissimi! Poi quanti anni hai? Non dimentichiamo che ognuno ha una costituzione diversa e tempi diversi.. Se col tempo vedi che le cose non cambiano c'è qualche problema di fondo o per quanto riguarda l'alimentazione o per l'esecuzione degli esercizi! E te lo dice uno che ha avuto i tuoi stessi problemi, stesso fisico e che solo da quest'anno sta iniziando a lavorare decentemente

17 anni l'ho dimenticato di scrivere

---------- Post added at 19:34:08 ---------- Previous post was at 19:25:48 ----------

beh dopo quanto dovrei vedere dei risultati? comunque fidati che li ho toccati i manubri

**ZzAYn** · 30-05-2013, 23:00:05

4 mesi sono abbastanza almeno da vedere risultati, quindi i problemi sono 2.
O non hai mangiato bene, non ti sei allenato bene e non hai dormito bene o hai una pessima genetica.
Sono sicuro che è la prima.

**neteye** · 31-05-2013, 01:42:34

Sappi che l'alimentazione fa circa 70-80% dei risultati,a mio parere non e totalmente da rifare ma piu che altro va distribuita un po meglio e ampliata. Da quando ho iniziato ad andare in palestra la regola è MANGIA E SPINGI. Col tempo imparerai a conoscere il tuo corpo e vedere come reagisce,per farti un esempio banale ho notato che il mio corpo risponde meglio facendo due settimane di allenamento e una di pausa piuttosto che tre di allenamento e una di pausa. Inizia dall alimentazione,il resto verra da se col tempo e l impegno.

**Scricciolo89** · 31-05-2013, 12:34:10

Originariamente Scritto da ZzAYn Visualizza Messaggio

4 mesi sono abbastanza almeno da vedere risultati, quindi i problemi sono 2.
O non hai mangiato bene, non ti sei allenato bene e non hai dormito bene o hai una pessima genetica.
Sono sicuro che è la prima.

questa frase è un tabù qui dentro, è più facile dire che uno non si sforza abbastanza...

**gabawong** · 31-05-2013, 13:17:28

Originariamente Scritto da clbx31 Visualizza Messaggio

Per mettere massa bisogna iniziare a :
1 - Iscriversi in palestra.
2 - Andare in palestra.
3 - Fare gli esercizi correttamente in palestra.
4 - Tornare a casa, mangiare bene e riposarsi.
Ripetere i punti 2,3 e 4 ciclicamente.

Originariamente Scritto da clbx31 Visualizza Messaggio

4 mesi sono oggettivamente pochi per vedere dei risultati.
Ma, a mio modestissimo parere, non mi sembra tu abbia mai toccato un manubrio.

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**ZzAYn** · 31-05-2013, 14:26:47

Originariamente Scritto da Scricciolo89 Visualizza Messaggio

questa frase è un tabù qui dentro, è più facile dire che uno non si sforza abbastanza...

Purtroppo è un tabù un po' dappertutto, è inutile dire che la genetica non conta, ma io credo che a 17 anni chiunque se segue un'ottima alimentazione e si allena decentemente può avere risultati in 4 mesi