10 mesi ora Cosa mi consigliate di fare

[KingWeazy]

[gg89]

in che senso cosa mi consigliate di fare?
hai delle belle linee..ora ce da mettere su carne...

[KingWeazy]

non so se si vede il grasso nell'addome basso ma 2 mesi fa ero messo meglio poi ho provato un esperienza lavorativa e senza dieta ho messo su grasso e ora sto combinando un casino con ipo sono sceso la circonferenza braccio per dirti prima era 35cm ho paura che se torno in iper (sto facendo superserie fino al 15 giugno) si accumula altro grasso nel addome basso e poi non lo tolgo più

[gg89]

da quanto ti alleni ( perche' una scheda tutta in superserie a meno che tu non sia un atleta avanzato...non mi pare la cosa giusta..e non sono quelle che fanno dimagrire/mettere massa ecc)...detto questo una ipo nel tuo caso mi sembra davvero inutile...vai di ipo (gradualmente)

[KingWeazy]

è nel titolo...10 mesi,prima ero un nullafacente fumavo e bevevo e pesavo 63-64 della serie con un sputo volavo comunque faccio questa scheda da un mese e 9 giorni.. mi fa le schede bimestralmente...stavo valutando di andare con una leggera iper +260kcal rispetto al fabbisgno con un volumizzatore(60gr carbo 0 gr zuccheri e 10 di creatina)e un pò di gluta e creatina pura monoidrata solo la mattina 5gr e dopo pranzo /prewo 5gr ..considera che a gennaio non avevo grasso e non facevo cardio nemmeno quei 5-10 min della scheda

[Baliano]

altezza e peso, sì, lo dovresti dire.

[KingWeazy]

già li ho fatti io i calcoli comunque sono 69kg 179 cm e 18 anni

[Baliano]

Ipercaloria per tutta l'estate e ben oltre.

[KingWeazy]

leggera? e la mia paura di mettere altro adibe nell'addome basso..comunque integro? posso postarti la dieta per farti capire?

[Miller]

posso postarti la dieta per farti capire?

no. Hai una discussione aperta in dieta e alimentazione. Qui si commentano solo le foto

[Pietro Penso]

Ti consigliamo di mangiare come un animale

[KingWeazy]

ahahahah e la integrazione la faccio (intendo oltre le pro che quelle mi servono per il fabbisogno e le percentuali di macro)o la inizio a settembre ?e secondo te va bene se faccio quella 260Kcal sopra il fabbisogno ?

[KingWeazy]

Work in progress

• Nome:domenico
• Data nascita:17/06/94 (18)
• Data inizio palestra :15/08/2012
• Peso:69-70Kg
• Altezza:179 Cm

[menphisdaemon]

a parte le foto, diciamo, 'particolari'....hai una buona struttura. lavora molto sul dorso.

[KingWeazy]

a parte le foto, diciamo, 'particolari'....hai una buona struttura. lavora molto sul dorso.

ahahah perchè particolari? perchè sto sul letto? sono stato costretto perchè se no stavo spalle alla luce...lo so vorrei migliorare molto petto e dorso...purtoppo per un mese senza dieta ho dovuto prima togliere un po di grasso nell'addome basso e quindi ho fatto un passetto indietro anche muscolarmente

---------- Post added at 12:31:10 ---------- Previous post was at 12:26:51 ----------

comunque dopo dieci mesi (conta che partivo da 63 kg ex fumatore a livelli altissimi più di 20 sigarette al giorno e ex bevitore non a livelli alti ma bevevo soprattutto il sabato) non è male anche se con la mia struttura non avendo fatto una dieta come dio comanda mai tranne che quest'ultima settimana penso che avrei potuto ottenere di più ma il tempo c'è a volontà ora continuerò a fare massa anche tutta l'estate e oltre