Photobook di DenFox - I miei progressi

**gigi92gigi** · 21-05-2013, 14:03:29

grande risultato

**DenFox** · 21-05-2013, 15:47:21

In effetti sono abbastanza contento dei risultati ottenuti finora, solo che non capisco come possa essere alto 168cm, pesare 65kg ed avere ancora tutta quella massa grassa... sarò intorno ancora al 22-23%. Dalle bioimpedenze risulta che la massa attiva muscolare è cresciuta, infatti tutti i muscoli del corpo, rispetto a 3 mesi e mezzo fa, sono più voluminosi. L'ho notato anche io stesso a occhio nudo, perciò non capisco come sia possibile che il grasso sia ancora li a deturpare la mia linea fisica. Sarà forse perchè, nonostante sia mesomorfo 6 su 7, ho un indice di endomorfismo di 6 su 7? Spero solo che togliendo altri max 5kg si risolva tutto quanto, perché questa cosa mi sta demoralizzando non poco...

**gigi92gigi** · 21-05-2013, 15:55:27

bisogna vedere cosa mangi, comunque non sembra( dalle foto ) pelle in eccesso, ma solo adipe, quello si toglie con la dieta/cardio e costanza, ci vuole tempo eh, non demoralizzarti

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ma ti alleni con i pesi?

**DenFox** · 21-05-2013, 16:16:00

Seguo una dieta ipocalorica da 1500kcal, mi segue una brava nutrizionista, infatti da inizio febbraio ad ora ho perso 9kg (da 74 a 65), quindi in soli 3 mesi e mezzo. Un buon risultato sicuramente. Comunque ce la sto mettendo tutta, di certo non mollerò tutto proprio ora, dopo tutta questa fatica! Comunque faccio sia pesi che cardio il lunedì, mercoledì e venerdì; da questa settimana, il martedì e il giovedì faccio 1 ora di cardio aggiuntiva, quindi in tutto 2 ore in più alla settimana. Posto la scheda nel diario.

**gigi92gigi** · 22-05-2013, 02:36:11

qui si dovrebbero postare solo le foto, l'allenamento e la dieta nel tuo diario

**DenFox** · 22-05-2013, 02:43:35

Ok editato.

**DenFox** · 26-05-2013, 18:40:07

Foto del 23/05/2013 - 64.6kg, rilassato ed in contrazione, cliccateci sopra per ingrandire (scusate ancora per la faccia d'assassino, è la mia normale espressione

):

***clbx31*** · 26-05-2013, 19:03:54

Complimenti davvero per il risultato ottenuto.
In tutta onestà non vedo un corpo deturpato dal grasso come dici tu.
Non mi pare di notare nemmeno la bf che tu dici sia stata rilevata.
Di certo, fossi in te, punterei, con una normocalorica, a mettere su massa magra.

**DenFox** · 26-05-2013, 19:40:43

Aggiunta l'ultima foto in contrazione che prima non si vedeva.

@clbx31: Grazie per l'incoraggiamento

. Il problema è che il grasso che ho (che ok, non sarà tantissimo ma c'è) è localizzato e ti assicuro che, almeno personalmente, mi crea davvero tanto disagio. Non posso neanche mettere qualche maglietta un po' più stretta che mi piace per quel maledetto grasso dietro i fianchi... Per la questione della massa magra, avevo pensato di continuare almeno fino ad agosto con l'ipocalorica, anche perché ho appena cominciato un ciclo di bruciagrassi + acetil-L-carnitina, e poi da inizio settembre iniziare una ipercalorica per mettere su un po' di muscoli. Così facendo ridurrei ancora di più il grasso che mi da fastidio e successivamente potrei lavorare per la massa magra da una base di partenza diciamo "migliore", nel senso che sarei più gratificato e sponato a lavorare su un fisico più asciutto su cui i risultati (muscoli) si vedano maggiormente. Che ne pensi?

P.S. Comunque vorrei avere anche dei pareri per quanto riguarda la forma dei muscoli che ho, che ne pensate? Aumentando la massa magra (tra diversi mesi, intendo, quando mi ci dedicherò) dite che posso aspirare ad avere un bel fisico? Notate qualche deficit in qualche gruppo muscolare in particolare?

***clbx31*** · 26-05-2013, 20:00:55

Riguardo la dieta, mi limito ad un consiglio veloce.
L'ipercalorica deve sempre essere ben bilanciata.
Per ciò che riguarda i risultati che potresti ottenere, bisognerebbe avere la palla di vetro per prevedere il futuro.
Hai tanta strada davanti a te, è tutto da costruire.
Inizia ad allenarti bene con i pesi curando gli esercizi fondamentali, inserisci una buona integrazione di base.
Posta periodicamente le foto con i tuoi progressi in modo da permetterci di farti correggere il tiro.

**DenFox** · 26-05-2013, 20:03:42

Farò tesoro dei tuoi consigli

**Sankiry** · 26-05-2013, 20:08:45

Originariamente Scritto da clbx31 Visualizza Messaggio

Complimenti davvero per il risultato ottenuto.
In tutta onestà non vedo un corpo deturpato dal grasso come dici tu.
Non mi pare di notare nemmeno la bf che tu dici sia stata rilevata.
Di certo, fossi in te, punterei, con una normocalorica, a mettere su massa magra.

concordo!
e se hai carichi medio bassi vai di multifrequenza..