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Congratulazioni, hai fatto un miglioramento allucinante !!!!
posso sapere se le persone da te citate ti hanno aiutato pubblicamente, che so, magari in un diario o un thread in particolare? sarebbe bello seguire un attimo il cammino. ottimo miglioramento .
ha un diario
cmq nelle ultime due foto prima di quella di schiena...sei veramente impressivo...sembri un altro. complimenti ancora.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ti seguo sul diario dall´inizio del percorso.
So bene i sacrifici che hai fatto per questa ipocalorica. Come sempre "You get what you give".
Il BB mi ha appassionato perché (parliamo di natural...) non ci sono scorciatoie...
Complimenti di cuore
Grazie per i post e per le REP.
Poichè non posso dare altre REP (moderatori, limitate meno le REP!), quindi qualcuno lo ringrazio qui... i complimenti di mark, di natbig, iddu, manx e luna sono apprezzatissimi... (mark spesso sbircio il tuo diario... hai una condizione invidiabile)
Spaventoso, complimenti.
Domanda, ma da Settembre a Maggio sei sempre rimasto in ipocalorica/normocalorica/ipercalorica ? Quanto sopra (o sotto) il tuo TDEE ?
Sembra che siano anche aumentate le masse, con 9kg in meno.
TDEE prima credo fosse sui 2.2kCal
Ora credo sulle 2kCal.
ipo fissa fino ad aprile (oscillando tra 1.600-1.800), ma con periodi di ricarica/stacco totale... (festività natalizie, settimana bianca... dei modi per sospendere-ricaricare anche mentalmente)
Sono stato lowCHO fino a marzo, ora ho reintrodotto CHO abbassando i FAT, e da Maggio ho alzato le CAL per ricaricare... e credo di essere in normo dato che non perdo peso (1.800-2.000)
Massa magra non credo di averne presa... forse persa, anzi sicuro.
L'anno prima mi sono sempre allenato ma senza mai perdere un etto (una sorta di recomp non programmata)... sgrassando però è venuto fuori ciò che avevo costruito prima (penso).
son curioso pure io di sapere come hai fatto,visto che io ho inziaito la def prima di te(meta agosto),ho perso 9kg ma la definizione non è aumentata di un millesimo nonostante segua da agosto un'alimentazione da malato e le abbia provate tutte.Come hai fatto son curioso!
Ciao, se vai sul mio diario è scritto tutto, per filo e per segno.
Ti assicuro che quel che è scritto è tutto quello che ho fatto e non c'è altro.
Se ho interpretato male il tuo post ti chiedo scusa e se lo reputi utile passa pure sul diario, mi fanno sempre piacere interventi-consigli e scambi di pareri
cmq nelle ultime due foto prima di quella di schiena...sei veramente impressivo...sembri un altro. complimenti ancora.
Grazie Manx... quella è post WO di petto-spalle... ti assicuro che è una di quelle foto che rendono TROPPO bene rispetto alla realtà.
Sono del parere che le foto ravvicinate allo specchio rendono meglio, e che se mi vedete in mezzo a una strada/spiaggia apparirei ridimensionato.
Ora... domandona.
Voi cosa fareste al mio posto?
Io vorrei fare un "FINAL CUT" a giugno-luglio... ho la fissa di scoprire gli ultimi due tasselli addominali, ma ho anche paura di "scomparire"... già adesso mi vedo secco: il braccio è calato da 37 a 35-36... e ancora non lo vedo definito come piacerebbe a me.
Pareri?
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Capisco che sia una cosa nuova per te. Ma ero sincero. Non ho mai visto un cambiamento simile in così poco tempo. La prossima volta, se lo ritieni opportuno, scriverò in un italiano un po' più semplice, ad usum gymrat, che dici?
Capisco che sia una cosa nuova per te. Ma ero sincero. Non ho mai visto un cambiamento simile in così poco tempo. La prossima volta, se lo ritieni opportuno, scriverò in un italiano un po' più semplice, ad usum gymrat, che dici?
ero sincero anch'io naoto...mai vista una persona simpatica come te davvero...mi fai scompisciare dalle risate...sei una sagoma brò
For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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e se lo reputi utile passa pure sul diario, mi fanno sempre piacere interventi-consigli e scambi di pareri 
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