Summer is coming

[uruk]

sempre dieta a random?

si e purtroppo peggio che mai ultimamente...

[bigtime]

Bella vecchio mio!

Sei migliorato parecchio in questi anni

[uruk]

Bella vecchio mio!

Sei migliorato parecchio in questi anni

carissimo! grazie big!

Fisico davvero ottimo.
Per curiosità a circonferenza petto a quanto sei?

non mi peso da mesi figurati se misuro il petto grazie!

[Manx]

si e purtroppo peggio che mai ultimamente...

maledetto...

[uruk]

prospettiva stupenda, mi fa il braccio enorme!!

[uruk]

aggiornato il primo messaggio con rilassata frontale di luglio. Piccoli miglioramenti secondo me...si continua!

[Pascolinho]

uruk non si vede, comunque complimenti per il fisico! quanto hai di braccio?

[uruk]

non si vede in prima pagina?nel primo messaggio?

[Pascolinho]

ah si non avevo notato! comunque secondo me stai benissimo !

[ALEX2]

un po' più shredded!

ottimo, gran petto.

[KURTANGLE]

bellissimo fisico
Per me rappresenti un punto di arrivo

[wut1]

Stai molto bene, vedo miglioramenti anche nella parte addominale eri in cut? (i volumi sono rimasti gli stessi) manca solo un po di qualità su spalle e braccia ma se non gareggi va piu che bene cosi complimenti

[uruk]

Stai molto bene, vedo miglioramenti anche nella parte addominale eri in cut? (i volumi sono rimasti gli stessi) manca solo un po di qualità su spalle e braccia ma se non gareggi va piu che bene cosi complimenti

ho abbassato un pò le calorie ma mangiando sempre a caso, quindi non è proprio un cut. Ma quali gare, è giusto per andare al mare La "durezza" mi è sempre mancata, sembro fatto di gomma, pure l'addome. Vabbè, genetica

[bigtime]

Bel lavoro savè, per la spiaggia e la gnagna stai a posto

[uruk]

Stai davvero bene.
Sarei curioso di sapere in linea di massima, se non ti rompe, la tua alimentazione a caso e la tua routine di allenamento.

Per l'allenamento ho sempre seguito le classiche linee guida senza mai variare in tanti anni. Lo schema è da sempre
Fondamentale 4x6, complementare 3x8, pump 3x10 per i muscoli grandi. Meno serie per i piccoli. Tre volte a settimana ma cambio spesso abbinamenti muscolari (petto-spalle o petto-tricipiti ad esempio). La dieta è a caso, troppo. Ieri mi sono mangiato mezzo kg di gelato per merenda e allora a cena ho tolto tutti i carbo (fettina e insalata). In linea di massima, fettina pranzo e cena, pane o riso pranzo e cena (pochi se non mi alleno, molti se mi alleno). Tutto ad occhio, mi regolo in base alla giornata