Summer is coming

[thereturn]

Buon fisico, Uruk.

[wut1]

uruk che attrezzi hai per la home gym?

[giova92]

Per l'allenamento ho sempre seguito le classiche linee guida senza mai variare in tanti anni. Lo schema è da sempre
Fondamentale 4x6, complementare 3x8, pump 3x10 per i muscoli grandi. Meno serie per i piccoli. Tre volte a settimana ma cambio spesso abbinamenti muscolari (petto-spalle o petto-tricipiti ad esempio). La dieta è a caso, troppo. Ieri mi sono mangiato mezzo kg di gelato per merenda e allora a cena ho tolto tutti i carbo (fettina e insalata). In linea di massima, fettina pranzo e cena, pane o riso pranzo e cena (pochi se non mi alleno, molti se mi alleno). Tutto ad occhio, mi regolo in base alla giornata

Stai molto bene uruk! Questione dieta..per me fai bene! Bravo.

[uruk]

uruk che attrezzi hai per la home gym?

più una coppia di manubri

Stai molto bene uruk! Questione dieta..per me fai bene! Bravo.

no, non faccio bene. Le poche settimane dove elimino gelati, pizze, pasta etc vedo risultati immediati.Purtroppo non sono così "forte" da resistere più di due settimane.