Ciao a tutti sono Federico ho 25 anni e scrivo da Torino, ho deciso di postare alcune foto in modo tale da saper la vostra opinione sul mio fisico sui punti deboli e su come migliorare .
In realtà faccio palestra da 3 anni abbondanti ma il primo è stato praticamente buttato nel cesso per la mancanza di costanza per l'inesperienza e perchè non seguivo alcun tipo di dieta, soltanto negli ultimi due anni mi sono dato da fare integrando, seguendo diete consigli che leggevo sul forum e allenandomi costantemente.
Come potrete vedere dopo, rispetto a 3-4 anni fa sono migliorato molto e sono felicissimo dei progressi effettuati, ma ciò nonostante non sono ancora arrivato a livelli "decenti" infatti di strada da fare c'è ne sarà moltissima per raggiungere praticamente tutti voi che scrivete qua sul forum, ma con il tempo i giusti allenamenti dieta ed integrazione ce la farò o almeno spero.
Vi scrivo un pò di miei dati :
Altezza : 1.72
Peso : 70/71 kg
Quattro anni fa prima di fare palestra pesavo 73 kg ma nonostante la perdita di peso ho messo su massa (magra ovviamente a discapito della grassa che avevo)
BF : Penso e deduco sul 14/15 % qualcuno può dirmi vedendo le foto se è una stima sbagliata ? grazie.
Bicipite : 38,5
Polpaccio : 37
Coscia : 60
Vita : 80
Polso : 17
Veniamo alle foto come vedrete ho la pelle molto spessa
e devo buttare giù qualche chiletto, non ho mai fatto in questi due anni definizione ( e infatti si vede dall'addome ) ma mi sono dedicato sempre e solo alla massa, di cardio praticamente non ne faccio tranne che una partitella di calcetto alle settimana idem addominali una volta alla settimana.
PRIMA : [IMG]
DOPO :
Ora mi chiedevo se era il caso di iniziare a fare un pò di definizione in quanto addominali proprio zero o se continuare a fare massa... Qualche consiglio per migliorare ? dove dovrei lavorare maggiormente contando che praticamente sono carente in tutti i punti
?
Grazie per l'attenzione a tutti e scusate per le pose che sicuramente saranno state fatte alla ***** di cane !!!
In realtà faccio palestra da 3 anni abbondanti ma il primo è stato praticamente buttato nel cesso per la mancanza di costanza per l'inesperienza e perchè non seguivo alcun tipo di dieta, soltanto negli ultimi due anni mi sono dato da fare integrando, seguendo diete consigli che leggevo sul forum e allenandomi costantemente.
Come potrete vedere dopo, rispetto a 3-4 anni fa sono migliorato molto e sono felicissimo dei progressi effettuati, ma ciò nonostante non sono ancora arrivato a livelli "decenti" infatti di strada da fare c'è ne sarà moltissima per raggiungere praticamente tutti voi che scrivete qua sul forum, ma con il tempo i giusti allenamenti dieta ed integrazione ce la farò o almeno spero.
Vi scrivo un pò di miei dati :
Altezza : 1.72
Peso : 70/71 kg
Quattro anni fa prima di fare palestra pesavo 73 kg ma nonostante la perdita di peso ho messo su massa (magra ovviamente a discapito della grassa che avevo)
BF : Penso e deduco sul 14/15 % qualcuno può dirmi vedendo le foto se è una stima sbagliata ? grazie.
Bicipite : 38,5
Polpaccio : 37
Coscia : 60
Vita : 80
Polso : 17
Veniamo alle foto come vedrete ho la pelle molto spessa
e devo buttare giù qualche chiletto, non ho mai fatto in questi due anni definizione ( e infatti si vede dall'addome ) ma mi sono dedicato sempre e solo alla massa, di cardio praticamente non ne faccio tranne che una partitella di calcetto alle settimana idem addominali una volta alla settimana.PRIMA : [IMG]
DOPO :
Ora mi chiedevo se era il caso di iniziare a fare un pò di definizione in quanto addominali proprio zero o se continuare a fare massa... Qualche consiglio per migliorare ? dove dovrei lavorare maggiormente contando che praticamente sono carente in tutti i punti
?Grazie per l'attenzione a tutti e scusate per le pose che sicuramente saranno state fatte alla ***** di cane !!!
Commenta