Echtomorph/Hardgainer - Presentazione

[lucagas]

cura alla perfezione la dieta e l' allenamento kmq la base non è male

e solo che mi trovo in difficoltà con le schede, non so che esercizi/ripetizioni/serie fare....

PS: ma che sei un Professional poker player ??

[merio90]

aiutati con il forum vai nella sezione allenamento.. ma nella palestra ti dovrebbero aiutare, se i pt sono competenti!

[maracujabeach]

la struttura e' buona,sei ectomorfo si ma comunque sei riuscito a migliorare anche da solo,non credo negli stop estivi,allenarsi meno,mangiare meno,staccare perche'??posso capire un avanzato che si rilassa un po' magari dopo una stagione agonistica,ma non e' il tuo caso.non perdere nemmeno un giorno per costruire muscoli!

[merio90]

si ma dipende pure dal tipo di.organismo che hai eh! conosco persone che d iverno mangiano come un orso prima di andare in letargo e d estate mangiano come.canarini perchè il caldo li abbatte.. dipende da tanti fattori.. personalmente allenarmi con 32-35 gradi è da suicidio..

---------- Post added at 11:17:30 ---------- Previous post was at 11:12:44 ----------

e poi penso proprio che per un ectomorfo il riposo è essenziale!

[maracujabeach]

uno puo' far quello che vuole ma non e' la strada che porta al successo,se ti va bene accontentarti fai cosi'. se si ha un po' meno fame si mangia meno e si prende qualche bcaa in piu' ma se uno vuole crescere non allenarsi non ha senso.che poi e' fatica e' un altro discorso ma per non far fatica ci sono anche i tavolini al bar con aria condizionata.e' un forum di bodybuilding o di cosa?l'utente ti dice che vuole crescere e tu gli dici di no allenarsi xke' e' caldo...perfetto.

[merio90]

no assolutamente! ognuno è libero di far ciò che vuole.. forse mi somo espresso male! nn gli ho dato alcun tipo di.comando o tanto meno consigliato.di fermarsi... ho sempre scritto "secondo me" "personalmente"... e io per stop intendo qualche giorno nn mesi!

[maracujabeach]

ok forse non ci eravamo capiti,qualche gg di recupero in piu' se l'allenamento precedente e' stato brutale ci sta,ricordiamo che il caldo e' un fattore limitatnte ma che d'estate abbiamo mediamente una elevata produzione di testosterone,idee sono cambiare orari wo in oree piu' fresche o palese air conditioned

[isildur11]

come ti hanno suggerito comincia a consultare la sezione allenamento con le varie schede per i neofiti.... kmq temo che di dovrai organizzare diversamente la tua giornata se grindi sul pc anche la notte

[merio90]

ok forse non ci eravamo capiti,qualche gg di recupero in piu' se l'allenamento precedente e' stato brutale ci sta,ricordiamo che il caldo e' un fattore limitatnte ma che d'estate abbiamo mediamente una elevata produzione di testosterone,idee sono cambiare orari wo in oree piu' fresche o palese air conditioned

infatti! ricordo però che con l aria condizionata l anno scorso mi son beccato la febbre

[lucagas]

buonasera a tutti!

ho una domanda da porvi, siccome sto continuando massa nonostante l'aumento di temperatura.
siccome ho ancora il petto "piccolo" per i miei gusti nel senso mi piacerebbe aumentare la dimensione cioè espenderlo un minimo di più in maniera che mi si apra, come devo fare?
molto stretching prima dell'allenamento o esercizi particolari?
vorrei che mi si allargasse un pò





per ora i miei esercizi per il petto sono:
Panca piana, 4(massimale)-6-8
manubri panca inclinata, 8-8-8
croci inclinate, 8-8-8

[merio90]

suda, suda e suda! fai petto allo sfinimento... devi solo aumentare di massa magra... automaticamente il petto si "apre"..

---------- Post added 13-05-2013 at 09:27:06 ---------- Previous post was 12-05-2013 at 21:18:53 ----------

ps: luca ho aggiunto l email in firma contattami li! chiuso OT

[lucagas]

fatto.

[cesko92]

bravo, sei migliorato molto

[lucagas]

bravo, sei migliorato molto

grazie cesko.
essere magri a i suoi vantaggi e svantaggi,, chissà che verrà fuori se riusciro a sfiorare i 73/75 chili
xke ancora non mi rendo conto di ke tipo di fisico mi puo venire fuori

[isildur11]

dai mangi e spingi .... utilizza anche dei software come fatsecret per tenere il conto delle calorie che devi raggiungere ...