Ectomorfo...purtroppo

**merio90** · 07-05-2013, 22:34:39

dopo 1 anno e 1 mese?? o dopo 1 mese??

**DJcar** · 07-05-2013, 23:39:17

un anno e un mese

**merio90** · 08-05-2013, 00:35:54

mhhhh ce qualcosa che nn va!! hai seguito un alimentazione ipercalorica fatta per bene, insieme ad un buon allenamento??

***Sly83*** · 08-05-2013, 00:48:50

Beh e' implicito che se il tuo obiettivo e' migliorarti, devi iniziare a darci dentro sul serio ;-) buon lavoro e prendi l'ectomorficita' (o ectomorfismo), come una caratteristica non necessariamente vincolante.

***Ponno*** · 08-05-2013, 00:53:06

Guarda direi che la prima cosa che salta agli occhi è che hai i fianchi larghi quindi ammazzati di trazioni e fai crescere bene dorso e spalle! Già miglioreresti molto come colpo d'occhio!

**DJcar** · 08-05-2013, 00:57:58

merio sto cercando di mangiare tanto, meno schifezze possibili ma per una dieta ipercalorica pesata al grammo conto di iniziare a settembre del prossimo anno. grazie a ponno e sly 83 dei consigli, per i fianchi larghi devo interrompere il side bend vero?
mi alleno su due giorni a e b sempre 5x5 un giorno panca piana lento avanti e trcipiti panca stretta. l'altro giorno squat curl bilanciere dorsali lat machine

**merio90** · 08-05-2013, 01:04:17

trazioni a palla

cmq si la migliore cosa è di iniziare ora mai da settembre per bene! e ricorda che il soggetto ectomorfo di massa ne mette e pure bella solida e soprattutto definita! avrai un processo di ingrossamento generale molto lento ma sempre pulito! te lo posso dire io che sono un soggetto ectomorfo

da quest anno ho seguito una buona dieta e dal mio punto di partenza ad oggi ho messo su 4-5 kg. e tutti di massa magra... però mi sono distrutto ad allenamento e soprattutto a magnare!!

**DJcar** · 08-05-2013, 01:09:03

grazie merio per l'incoraggiamento e i consigli, siete gentilissimi e disponibili al massimo. Se anche tu che sei bello grosso sei ectomorfo allora sicuramente lavorando durissimo potrò farcela anche io poi ho 18 anni e ancora tanto tempo per allenarmi come si deve.

**merio90** · 08-05-2013, 01:15:41

io tanto grosso? no per niente ahaahha guarda le mie foto e te ne accorgerai! però ho messo su qualche kg si massa magra e si nota subito! dai tempo al tempo e ti toglierai soddisfazioni! l importante è essere costanti e non demordere!