0 carbo

[marcu9]

non ci credo, un video completo
dai che forse questa è la volta buona..

comunque : globalmente migliorato, si vede una certa compattezza e volume che prima non c'era.
Ora sembra anche tutto molto più equilibrato di prima dove si evincevano "quasi solo" braccia spalle e schiena.
Gambe migliorate, petto migliorato notevolmente e comincia a delinearsi con piacere.
Direi che stai procedendo molto molto bene, sarei curioso di sapere il peso.

Ciao e buon lavoro..e non fare altre cazzate sul forum che se ti comporti come in questo post è PERFETTO

[baldas]

evitiamo certe domande dai
già l'altra volta è stato chiuso il 3ad

ma vaff.. cesko

[MaRcO-RoMaNo]

Grazie a tutti ragazzi!!! Il giorno preciso ancora non lo so purtroppo! Appena arriva il calendario con tutte le gare vi farò sapere

[andrea3485]

marco ora fai il vero passo avanti.... posta qualche video di allenamento senza roba del tipo no pain no gain casso casso grosso merricano...una cosa normale... niente pesi in libre e niente pesi fake.

[Clark87]

marco ora fai il vero passo avanti.... posta qualche video di allenamento senza roba del tipo no pain no gain casso casso grosso merricano...una cosa normale... niente pesi in libre e niente pesi fake.

e mo non esageriamo, ha una reputazione da difendere

[MaRcO-RoMaNo]

http://imageshack.us/g/89/bodyweb1c.jpg/ me le potete caricare direttamente? Scusate per il continuo fastidio!

[Clark87]

[/URL]




[/URL]

mi devi una 350zasii bro...

tornando seri, grosso nella side...stai lievitando!

[Gymrat]

fantastico marco...non ti ho mai visto così pieno

[MaRcO-RoMaNo]

Grazie ragazzi!! Evidentemente questo tipo di allenamento è quello realmente giusto per me E credo un pò per chiunque

[Gymrat]

hai cambiato approccio?

[MaRcO-RoMaNo]

hai cambiato approccio?

COMPLETAMENTE! Prima l'unico obbiettivo in allenamento era sollevare più peso possibile anche compromettendo la tecnica! Adesso la tecnica prima di tutto nel senso che all'inizio i carichi sono scesi drasticamente,anche oltre il 70%! Poi, una volta imparata la giusta tecnica, ho iniziato a caricare e son tornato ai miei stessi carichi ma con tecnica pressochè perfetta Son molto contento di questo perchè oltre che sollevare tanto riesco a sentire i muscoli lavorare per bene

[Gymrat]

COMPLETAMENTE! Prima l'unico obbiettivo in allenamento era sollevare più peso possibile anche compromettendo la tecnica! Adesso la tecnica prima di tutto nel senso che all'inizio i carichi sono scesi drasticamente,anche oltre il 70%! Poi, una volta imparata la giusta tecnica, ho iniziato a caricare e son tornato ai miei stessi carichi ma con tecnica pressochè perfetta Son molto contento di questo perchè oltre che sollevare tanto riesco a sentire i muscoli lavorare per bene

in ottica bodybuilding è questo quello che conta più di tutto

[MaRcO-RoMaNo]

in ottica bodybuilding è questo quello che conta più di tutto

Sisi Per il petto,per esempio,come primo esercizio panca piana,per secondo spinte su inclinata tutte con la massima tecnica possibile! Dopo questi 2 esercizi faccio croci al quarto foro, discesa in 5 secondi,fermo "sotto" 4 secondi,risalita in 5 secondi e strecciare sopra. Dopodichè pullover. Richiamo del petto dopo 2 giorni da questo allenamento Solo così finalmente è migliorato un pò

[paoLo!]

R: 0 carbo

Complimenti Marco.

Hai mai provato a sostituire la panca come primo esercizio?

Inviato con tapatalk 2

[Ector]

Fantastico Romano Marco, sei un esempio per tutti noi bro!