Anzianità di allenamento: 7 mesiPeso iniziale: 68kgPeso attuale: 78kgEtà: 20L'inizio:Fotto fatte oggi, scusate se fanno cagare ma in casa non abbiamo una macchina fotografica e il cell èvecchiotto...
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Last edited by Elinox; 15-05-2014, 18:31:53. -
per 7 mesi i progressi ci sono compi,emti, io stesso mi alleno da 7 mesi ma non ho avuto questi risultati.... complimenti. -
bravo, hai preso 10kg e ti sei sporcato veramente poco.....ottimo lavoro.piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
se sei basso è necessario il faccino bello.
se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)Commenta
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Ottimo cambiamento , complimenti
Come hai distribuito i macro?Commenta
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Grazie ragazzi! Li ho distribuiti così Proteine 198 grassi 90 e carbo 320, ho iniziato con una dieta di 2400 kcal e da 4 mesi sono con 2900 kcal.
Cosa mi consigliate di continuare con queste kcal o di abbassare?Commenta
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su ragazzi! qualche consiglio
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Io andrei di leggera ipercalorica, ma forse anche normo... c'è da metter su qualità. ;PCommenta
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Ottimi progressi in 8 mesi, complimenti
, i deltoidi però mi sembrano un pochino indietro, cerca di cambiare metodo d'allenamento
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