foto prima della definizione...

***cardi*** · 28-04-2013, 23:50:08

R: foto prima della definizione...

Secondo me moooolto di piu

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***leonidasbrunis*** · 28-04-2013, 23:56:16

Abbiamo stesso peso ed stessa altezza...io direi di iniziare con 4 kg e poi vedi...io vorrei arrivare a 70 per iniziare con un po di massa

**albertob1988** · 29-04-2013, 00:00:52

quello nella foto sei te? te quanto pesi e sei alto?

(ovviamente non mi riferisco al bodybuilder in firma eh XD )

***cardi*** · 29-04-2013, 00:01:40

R: foto prima della definizione...

Non vorrei gufare ma io dico che una decina di kg ci stanno tutti

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**albertob1988** · 29-04-2013, 00:03:01

uan decina di kg perderei tutti i muscoli...

la dieta cmq che ho iniziato una settimana fa è questa..

COLAZIONE

400 ml di latte ps e caffè
50 gr di cereali special k
20 gr di mandorle

SPUNTINO

50 gr di pane
50 gr di tacchino

PRANZO

100 gr di pasta pomodoro/tonno/pesto/ragù/zola/aop
100 gr di petto di pollo

POST ALLENAMENTO

150 gr di banana
33 gr di Iso Sensation 93

CENA

200 gr di uova/manzo/tonno/maiale/mozzarellalight/pesce
100 gr circa di verdure

PRE NANNA

100 gr di fiocchi di latte

totale giorni di allenamento 162pro 206carbo 35grassi 1869,5kcal

totale giorni di riposo 131 171 34 1606

***cardi*** · 29-04-2013, 00:06:51

R: foto prima della definizione...

Beh dipende a che livello di definizione vuoi arrivare ma sappi che con - 4kg ti dai giusto una ripulita.. Poi giustamente ognuno ha obiettivi diversi.

Comunque a me personalmente la dieta non piace affatto

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**albertob1988** · 29-04-2013, 00:09:34

vorrei avere gli addominali leggermente in vista e il braccio leggermente più tirato..

te quanto pesi cardi?

***cardi*** · 29-04-2013, 00:09:55

R: foto prima della definizione...

6-7 kg te la dovresti cavare ma stiamo a parlare del nulla

sta a te ad essere bravo e perderli nel miglior modo possibile

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**wut1** · 29-04-2013, 00:16:24

q8 cardi anche per me almeno 6-7 kg, poi dipende sempre dai tuoi obiettivi finali

***leonidasbrunis*** · 29-04-2013, 00:17:04

Dipende molto dalla dieta...io per esempio in iper non mangio ne pasta ne pane...solo a colazione mi mangio 4 fette bisctatt integrali..diciamo che preferisco mangiarmi 1 kg di verdure...e di carbo sto piu basso...io massa magra ne ho persa ma penso non tantissimo...