- 3 weeks ainbb Bologna

[Sly83]

Beati siano gli aminoacidi. Quest'anno sto facendo bcaa pre, pool da idrolizzate during, essenziali post. Aiutano a mantenersi anticatabolici :-D

[nr fit]

Beati siano gli aminoacidi. Quest'anno sto facendo bcaa pre, pool da idrolizzate during, essenziali post. Aiutano a mantenersi anticatabolici :-D

Si io di prassi faccio 2 ore prima 7\10 gr di bicarbonato,20 minuti prima prework,during bcaa,post vitargo+ creatina+gluta+acido d aspartico e arginina,20 minuti dopo 20 gr di idrolizzate neutre e poi pasto dopo mezz'ora,ma la fatica oramai si fà sentire molto.

[Sly83]

Tutto questo implica nell'intorno del w/o una copertura pressoche' totale contro il catabolismo, e molto probabilmente un grosso imput a carburare ciccia a riposo. Ci sono diversi e, a onor del vero, contrastanti studi a proposito. Tuttavia, quel che fa la differenza e' tenere un approccio, sostenibile, sul lungo periodo. Allenarsi duramente e raschiare il fondo del barile nelle ultimissime settimane. Io francamente penso di reggermi in piedi solo per grazie dell'insalata, davvero.

[nr fit]

Ciao a tutti sono la moglie di Nr fit spero che arrivi il giorno di questa gara perchè sono esaurita io per voi!!!!!E adesso vado a mangiare il gelato e poi si va a letto che con la pancia piena si dorme meglio!Ciao

[paoLo!]

R: - 3 weeks ainbb Bologna

Ahahahahajahajahahahahajahahahahahajahahaha sto morendo ahahahahahahah

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[Sly83]

Da denunciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[paoLo!]

R: - 3 weeks ainbb Bologna

" Amore stai tranquilla questa è l ultima gara che faccio poi possiamo andare a mangiare fuori quando vuoi "

cit. qualsiasi atleta fidanzato

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[Sly83]

La mia compagna sta tirando fuori una pazienza che ha dello straordinario. Dicono tanto di noi, ma chi ci sta vicino meriterebbe un premio speciale, un monumento.

[nr fit]

La mia compagna sta tirando fuori una pazienza che ha dello straordinario. Dicono tanto di noi, ma chi ci sta vicino meriterebbe un premio speciale, un monumento.

E' si sono proprio pazienti,ma è l'ultimo anno di pacchia anche per lei appena nasce il secondo baby che aspettiamo si rimette sotto il ferro e a dieta!

[paoLo!]

R: - 3 weeks ainbb Bologna

Tantissimi auguri allora

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[Sly83]

Quoto Paolo, felicitazioni doppie!

[nr fit]

Grazie Mille mi faranno impazzire 2 bimbi,la piccola ha già assaggiato le proteine alla vaniglia,sarà una bodybuilder lo già portata in palestra che si abitui al rumore dei pesi che non mi diventi una ballerina!!
Appena terminata la cena,salmone e abbondante verdura e ho già fame! In palestra qualche cliente poco informato mi chiede se sono malato,visto che mi vedono tipo zombi!!
Se non sono invadente Sly ,e non sentirti in dovere di rispondermi, so bene che sono strategie personali,parti con ricarica alta e a scalare o parti lentamente aumentando i carbo in più giorni?

[Sly83]

Guarda son cose che si decidono all'ultimo queste, la previsione al momento e' farla di due giorni a scalare, sicuramente prossima settimana daro' piu' enfasi al recupero e iniziando a reinserire carbo in quantita' medio-basse, il minimo per far rialzarr un po' di leptina ma soprattutto per rendere la scarica finale piu' efficace. Stare sempre a carbo troppo infimi porta ad un circolo vizioso per il quale devi sempre togliere e togliere ancora, rischiando di cannibalizzarsi. Iniziare una scarica in una condizione di buona ed efficiente carburazione di chos la rende piu' produttiva nel mio caso.

[nr fit]

Guarda son cose che si decidono all'ultimo queste, la previsione al momento e' farla di due giorni a scalare, sicuramente prossima settimana daro' piu' enfasi al recupero e iniziando a reinserire carbo in quantita' medio-basse, il minimo per far rialzarr un po' di leptina ma soprattutto per rendere la scarica finale piu' efficace. Stare sempre a carbo troppo infimi porta ad un circolo vizioso per il quale devi sempre togliere e togliere ancora, rischiando di cannibalizzarsi. Iniziare una scarica in una condizione di buona ed efficiente carburazione di chos la rende piu' produttiva nel mio caso.

E' la strategia che mi sono programmato anch'io,volevo dare un pò di scossoni con qualche picco di carbo 7/8 giorni prima per poi scaricare a dovere,l'anno scorso per ascoltare troppe persone ho ricaricato da schifo,quest'anno non vorrei fare cavolate anche perchè sono nettamente più qualitativo,grazie della risposta Sly

[DestinoMax]

Grazie di cuore a tutti,ringrazio in particolare ,ma non per questo voglio screditare gli altri commenti,Sly e Destino in quanto essendo del settore gare mi danno coraggio sulla mia condizione,grazie ancora. Oggi allenamento cosce,ragazzi sono al lumicino come energie!

Grazie, trooooooppo buono ---------- Post added at 09:43:20 ---------- Previous post was at 09:40:40 ----------

Si io di prassi faccio 2 ore prima 7\10 gr di bicarbonato,20 minuti prima prework,during bcaa,post vitargo+ creatina+gluta+acido d aspartico e arginina,20 minuti dopo 20 gr di idrolizzate neutre e poi pasto dopo mezz'ora,ma la fatica oramai si fà sentire molto.

...ultramegaprofessional!
P.S. quanti allenamente fai settimanalmente?

---------- Post added at 09:47:05 ---------- Previous post was at 09:43:20 ----------

E' la strategia che mi sono programmato anch'io,volevo dare un pò di scossoni con qualche picco di carbo 7/8 giorni prima per poi scaricare a dovere,l'anno scorso per ascoltare troppe persone ho ricaricato da schifo,quest'anno non vorrei fare cavolate anche perchè sono nettamente più qualitativo,grazie della risposta Sly

Scariche e ricariche... sono sempre una incognita (vedi anche i veri pro... che casini che fanno a volte)
Il mio approccio è: cercare di arrivare in ottima forma circa 4 settimane prima della gara. Mantenersi, eseguire una miniscarica (non sotto i 100gr di carbo), ricaricare moderatamente tenendo sotto controllo i liquidi.