- 3 weeks ainbb Bologna

[BALOS]

R: - 3 weeks ainbb Bologna

Condivido con te Menph il discorso A/B. Sui carbo indiretti, un po' meno.
Sotto gara, intendo 12/10 settimane, banditi: bresaola e latticini. Tonno al naturale, se ben tollerato, fino a 3 sett. lo concedo.
Per i carbo: riso, patate... i miei preferiti.

P.S. ho avuto alcuni atleti che... sono arrivati in gara mangiando 400gr di riso al giorno. Lo avessi fatti io... sarei ingrassato di 1kg al giorno:-D

P.P.S. Complimenti ancora per la preparazione Nr Fit.

Ci vediamo tutti a Bologna il 19...

Tonno al naturale intendi scatolame o il tonno in sé?
Grazie

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[DestinoMax]

..intendo tonno in scatola:-)

---------- Post added at 12:56:09 ---------- Previous post was at 12:52:28 ----------

No Destino,ho sempre fatto fatica a prendere peso,considera che ho iniziato con i pesi a 14 anni a 51 kg (oggi ne ho 35),e ho fatto tantissimi errori visto che dove andavo in palestra il proprietario,che poi era anche l'istruttore,aveva una conoscenza molto limitata e quindi dai 15 anni in poi ho un pò fatto tutto di testa mia documentandomi su riviste nei primi tempi,passando poi ai libri e circa a 23 anni ho iniziato con i corsi Issa. Sono metodico di mio,sono portato a calcolare tutto per poi vedere se cambiando variabili,cambia anche risultato. Devo dire che per errori di approccio alimentari nel 1999 appena rientrato dal servizio di leva ho esagerato con il cibo e sono arrivato a pesare 91 kg,ovviamente avevo un sacco di lardo addosso,ma ero giovane e inesperto (però qualche segno me lo ha lasciato anche se non ci sono rimasto per molto a quel peso),ho una struttura ossea abbastanza leggera e non posso pretendere di costruire un corpo con quintali di carne (dovrei adottare altre strategie a cui sono contrario). Grazie ancora per i complimenti a tutti!

Complimenti di nuovo, a 35 anni e con famiglia e figli... non è certo facile conciliare il tutto.
Penso che monterai sul palco in ottima forma e, classifica a parte, sarai molto contento di te.

P.S. oh.. dopo la gara, o le gare, una pizza o qualsiasi cosa ti possa piacere.. conceditela però!

[CRISTIANINO84]

Gran bel fisico, complimenti davvero!!! in bocca al lupo per la gara

[nr fit]

..intendo tonno in scatola:-)

---------- Post added at 12:56:09 ---------- Previous post was at 12:52:28 ----------




Complimenti di nuovo, a 35 anni e con famiglia e figli... non è certo facile conciliare il tutto.
Penso che monterai sul palco in ottima forma e, classifica a parte, sarai molto contento di te.

P.S. oh.. dopo la gara, o le gare, una pizza o qualsiasi cosa ti possa piacere.. conceditela però!

Destino tu non hai idea di cosa mangi di domenica,mi diletto parecchio in cucina,quando faccio i dolci e mediamente sono tutte le settimane,ne mangio fino ad un chilo al giorno,poi con il tiramisù sono drogato,ovvio che alla sera mi ritrovo gonfio come un pallone ma poi dal lunedi rientro nelle mie abitudini. posterò qualche foto dei miei sgarri tipo hamburger da mezzo chilo hand made ovviamente!
Grazie Cristiano 84,grazie ancora siete tutti troppo gentili!

[Sly83]

Ahah Fit mi ritrovo in molto di cio' che dici, mi son scoperto cuoco da non molto! Farai un figurone;-)

[naoto]

Bravissimo complimenti.

[nr fit]

Ecco una del front sempre del sabato,mercoledi prova della routine.

[nr fit]

Ahah Fit mi ritrovo in molto di cio' che dici, mi son scoperto cuoco da non molto! Farai un figurone;-)

Questo Sly è uno dei classici sgarri domenicali,doppio strato di pane,hamburger da 200 gr di angus americano,wurstel,6 fette di cheddar,maionese,ketchup,bacon e salsa barbeque per un totale di 540 gr e calorie non pervenute!!! Mi viene fame solo a guardalo!

[Sly83]

Che bomba, ma non ci pensiamo ora va'...io son davanti a 300g di albumi...cmq mi son specializzato nel sushi e anche negli hamburger :-D sul front: tenendo conto della scarica, direi bene l'upper, deltoidi in attesa di riempimento per far affiorare striature, vena sull'arto superiore sx in rilievo. Purtroppo come nel mio caso a soffrire sono le cosce, sicuramente patiscono la scarica. Una cosa che mi torna utile le posing: inclina leggermente in avanti il busto, gambe ruotate esternamente in lieve flessione, e non troppo lontane. Preferisco tenerne una un po' piu' avanti, rimanendo in equilibrio sulle punte. Strizzando moooolto bene! Falle riposare per benino e non le riconoscerai ;-) ricarica, mallo e pump (del solo upper), faranno il resto;-) ultima cosa: nelle pose laterali schiaccia bene la.coscia anteriore su quella dietro, e stringi le chiappe!

[DestinoMax]

[ATTACH=CONFIG]135429[/ATTACH]

Ecco una del front sempre del sabato,mercoledi prova della routine.

Tenendo conto della foto home made stai andando bene.

---------- Post added at 22:48:40 ---------- Previous post was at 22:47:42 ----------

[ATTACH=CONFIG]135430[/ATTACH]
Questo Sly è uno dei classici sgarri domenicali,doppio strato di pane,hamburger da 200 gr di angus americano,wurstel,6 fette di cheddar,maionese,ketchup,bacon e salsa barbeque per un totale di 540 gr e calorie non pervenute!!! Mi viene fame solo a guardalo!

E direi che... pure qua ci siamo!!

---------- Post added at 22:49:49 ---------- Previous post was at 22:48:40 ----------

Che bomba, ma non ci pensiamo ora va'...io son davanti a 300g di albumi...cmq mi son specializzato nel sushi e anche negli hamburger :-D sul front: tenendo conto della scarica, direi bene l'upper, deltoidi in attesa di riempimento per far affiorare striature, vena sull'arto superiore sx in rilievo. Purtroppo come nel mio caso a soffrire sono le cosce, sicuramente patiscono la scarica. Una cosa che mi torna utile le posing: inclina leggermente in avanti il busto, gambe ruotate esternamente in lieve flessione, e non troppo lontane. Preferisco tenerne una un po' piu' avanti, rimanendo in equilibrio sulle punte. Strizzando moooolto bene! Falle riposare per benino e non le riconoscerai ;-) ricarica, mallo e pump (del solo upper), faranno il resto;-) ultima cosa: nelle pose laterali schiaccia bene la.coscia anteriore su quella dietro, e stringi le chiappe!

Quoto

[Sly83]

Onorato ;-)

[nr fit]

Che bomba, ma non ci pensiamo ora va'...io son davanti a 300g di albumi...cmq mi son specializzato nel sushi e anche negli hamburger :-D sul front: tenendo conto della scarica, direi bene l'upper, deltoidi in attesa di riempimento per far affiorare striature, vena sull'arto superiore sx in rilievo. Purtroppo come nel mio caso a soffrire sono le cosce, sicuramente patiscono la scarica. Una cosa che mi torna utile le posing: inclina leggermente in avanti il busto, gambe ruotate esternamente in lieve flessione, e non troppo lontane. Preferisco tenerne una un po' piu' avanti, rimanendo in equilibrio sulle punte. Strizzando moooolto bene! Falle riposare per benino e non le riconoscerai ;-) ricarica, mallo e pump (del solo upper), faranno il resto;-) ultima cosa: nelle pose laterali schiaccia bene la.coscia anteriore su quella dietro, e stringi le chiappe!

Ciao Sly,grazie del consiglio,mercoledi ho la palestra chiusa e allora provo in traquillità le varie posizioni,per Destino,effettivamente non avevo nenche un pò di pump,la posa laterale dell'hamburger non ha rivali però!

---------- Post added 30-04-2013 at 12:17:24 ---------- Previous post was 29-04-2013 at 23:09:48 ----------

Ciao a tutti appena fatto l'autoplico risultato stima 5%,metodo utilizzato Jackson e Pollock a 3 pliche con trasformazione della densità con furmula di Siri,per me è già un gran traguardo! Peso 71 kg ,somma delle pliche 14,9.

[MotardBiker]

dato che parlate degli sgarri curiosita mia.. a quanti week dalla gara li togliete se li togliete??

[DestinoMax]

Ciao Sly,grazie del consiglio,mercoledi ho la palestra chiusa e allora provo in traquillità le varie posizioni,per Destino,effettivamente non avevo nenche un pò di pump,la posa laterale dell'hamburger non ha rivali però!

---------- Post added 30-04-2013 at 12:17:24 ---------- Previous post was 29-04-2013 at 23:09:48 ----------

Ciao a tutti appena fatto l'autoplico risultato stima 5%,metodo utilizzato Jackson e Pollock a 3 pliche con trasformazione della densità con furmula di Siri,per me è già un gran traguardo! Peso 71 kg ,somma delle pliche 14,9.

Hamburger... batte tutti!!

A che peso pensi di montare sul palco?

---------- Post added at 14:18:28 ---------- Previous post was at 14:17:36 ----------

dato che parlate degli sgarri curiosita mia.. a quanti week dalla gara li togliete se li togliete??

Dipende dallo stato di forma.

[nr fit]

Hamburger... batte tutti!!

A che peso pensi di montare sul palco?

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Dipende dallo stato di forma.

Ciao destino penso intorno ai 72\72,5 se ricarico bene,personalmente lo sgarro lo elimino a circa 6\8 settimane prima,ma dipende molto come ha detto Destino da come si è messi.