- 3 weeks ainbb Bologna

[nr fit]

Grazie del consiglio lo faccio qualche sera,ma ho una bimba di 5 mesi e mezzo e spesso mi devo alzare,mettici la fame e i frequenti giri in bagno e siamo apposto!

[Dave Clark's attacks]

Dai prossimi giorni, almeno alla sera, tieniti le gambe sollevate e a riposo tipo pre-gara,aiuta ;-) lo dico anche a me :-D

ecco questa cosa l'ho notata in parecchie foto del back stage delle gare ma non l'ho mai capita, mi spiegheresti a cosa serve praticamente?

scusa l'ot fit

cmq stai veramente molto bene, l'up avanti rispetto alle gambe (che son sempre di tutto rispetto). in bocca al lupo

[nr fit]

Ciao Dave grazie dei complimenti,considera che le foto le ho fatte mezz'ora fà dopo una giornata di pulizie e baby sitter,quindi sono piuttosto piene di liquidi. Tenere le gambe alte aiuta a far defluire i fluidi accumulati sistematicamente per effetto della gravità nella parte bassa del corpo e a favorire lo spostamento del fluido linfatico aiutando ad eliminare i prodotti di scarto essendo lo stesso privo di una pompa vera e propria come il sistema venoso/arterioso. Correggimi Sly se ho omesso qualcosa ma è da un po che non ripasso fisiologia!

[Dave Clark's attacks]

Ciao Dave grazie dei complimenti,considera che le foto le ho fatte mezz'ora fà dopo una giornata di pulizie e baby sitter,quindi sono piuttosto piene di liquidi. Tenere le gambe alte aiuta a far defluire i fluidi accumulati sistematicamente per effetto della gravità nella parte bassa del corpo e a favorire lo spostamento del fluido linfatico aiutando ad eliminare i prodotti di scarto essendo lo stesso privo di una pompa vera e propria come il sistema venoso/arterioso. Correggimi Sly se ho omesso qualcosa ma è da un po che non ripasso fisiologia!

complimenti doppi allora

cmq sei stato chiarissimo nella spiegazione. grazie

[Sly83]

Ottimo Fit, aggiungo che piu' si e' ardui nel separarle piu' tale pratica aiuta. Personalmente sono convinto che sia utile anche su base costante, oltre che in acuto. Tra l'altro complimenti per lo status di neogenitore, la piu' grande delle gioie!

[BALOS]

R: - 3 weeks ainbb Bologna

Complimenti e in bocca al lupo!

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[DestinoMax]

Buona forma Fit ;-)
Quanto pesi adesso e a che peso pensi di montare sul palco?
Ci sarò anche io con il mio team: 3 Juniores e un leggero. Sarà un piacere conoscersi.

[Nagione]

Heila, grandissimo Doc! Hai fatto quello che dicevi di fare l'anno scorso! Ti posso solo fare tantissimi complimenti e un grosso in bocca al lupo! Ci vediamo come sempre a giugno spero!

[nr fit]

Ciao Destino al momento sono in scarica da circa 11 giorni,a parte 60 gr di vitargo nei giorni di allenamento e 70/80 gr dalle verdure, e peso circa 71 kg,devo perdere ancora qualcosa a livello di quads,penso di attestarmi intorno ai 70 pre ricarica,se poi ho fatto i conti giusti dovrei ricaricare ed arrivare a circa 72 se non sbaglio qualcosa.

---------- Post added at 21:28:34 ---------- Previous post was at 21:25:40 ----------

Ciao Nagio è da un pò che non ci si sente,si a Bellaria sarò presente anche perchè dovremmo avere un master dedicato per la cmposizione corporea,grazie mille per i complimenti

[DestinoMax]

Ciao Destino al momento sono in scarica da circa 11 giorni,a parte 60 gr di vitargo nei giorni di allenamento e 70/80 gr dalle verdure, e peso circa 71 kg,devo perdere ancora qualcosa a livello di quads,penso di attestarmi intorno ai 70 pre ricarica,se poi ho fatto i conti giusti dovrei ricaricare ed arrivare a circa 72 se non sbaglio qualcosa.

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Ciao Nagio è da un pò che non ci si sente,si a Bellaria sarò presente anche perchè dovremmo avere un master dedicato per la cmposizione corporea,grazie mille per i complimenti

Be'... di 60 gr di Vitargo al giorno, sono pochini in effetti.
Vedo che molti, fanno come te... calcolano anche i carbo indiretti. La penso in modo diverso al riguardo ma, sistemi differenti portano ad un ottimo risultato.
In bocca a lupo!!

[nr fit]

Be'... di 60 gr di Vitargo al giorno, sono pochini in effetti.
Vedo che molti, fanno come te... calcolano anche i carbo indiretti. La penso in modo diverso al riguardo ma, sistemi differenti portano ad un ottimo risultato.
In bocca a lupo!!

Ciao Destino,considera che resto basso tutto l'anno con i carbo e a parte la domenica e qualche sabato sera,ho eliminata del tutto fonti di glutine,latticini e zuccheri semplici ( a parte il post work out),utilizzo solamente patate e cibo direttamente cotto da me (bresaola,tonno e affettati vari li ho bannati pure loro),guadagnandoci in salute ed aspetto. Controllo attentamente l'equilibrio acido-basico della dieta(anche in virtù delle nozioni ricevute durante l'ultima certificazione fatta con Issa),integrazione ad hoc e allenamento pianificato in quattro sedute (ora 3 per via della poca energia),controllo periodico con rilievi plicometrici e ricalcolo eventuale del piano alimentare che comunque non è mai piatto ma con diversificazione delle calorie giornaliere per non far abituare il corpo.

[DestinoMax]

Ciao Destino,considera che resto basso tutto l'anno con i carbo e a parte la domenica e qualche sabato sera,ho eliminata del tutto fonti di glutine,latticini e zuccheri semplici ( a parte il post work out),utilizzo solamente patate e cibo direttamente cotto da me (bresaola,tonno e affettati vari li ho bannati pure loro),guadagnandoci in salute ed aspetto. Controllo attentamente l'equilibrio acido-basico della dieta(anche in virtù delle nozioni ricevute durante l'ultima certificazione fatta con Issa),integrazione ad hoc e allenamento pianificato in quattro sedute (ora 3 per via della poca energia),controllo periodico con rilievi plicometrici e ricalcolo eventuale del piano alimentare che comunque non è mai piatto ma con diversificazione delle calorie giornaliere per non far abituare il corpo.

Fai un lavorone Nr Fit! Controllo totale. Massimo rispetto.
Personalmente vengo da altri approcci. Come ho già scritto: strade diverse portano ad ottimi risultati.

Una curiosità, se non sono indiscreto a chiedertelo, ma eri un po' sovrappeso anni fa? Mi sembri comunque giovane....

[menphisdaemon]

Zambelli sarebbe fiero di te . Ci vediamo a Bellaria mi sa .

Come detto da Destino 'approcci diversi portano ad ottimi risultati'. Io credo che ognuno di noi abbia le sue preferenze...c'è chi conta gli indiretti e chi no, chi guarda l'equilibrio A/B e chi no...l'importante è trovare il proprio equilibrio e cercare di non fare diventare l'alimentazione un 'peso' mentale e sociale...qualora lo diventasse ci sarebbe qualcosa da rivedere. Personalmente non guardo molto all'equilibrio A/B, ma ad esempio cerco di avere un minimo controllo sulle fonti indirette. D'accordo con te invece sul cercare di eliminare il più delle fonti raffinate.

[DestinoMax]

Condivido con te Menph il discorso A/B. Sui carbo indiretti, un po' meno.
Sotto gara, intendo 12/10 settimane, banditi: bresaola e latticini. Tonno al naturale, se ben tollerato, fino a 3 sett. lo concedo.
Per i carbo: riso, patate... i miei preferiti.

P.S. ho avuto alcuni atleti che... sono arrivati in gara mangiando 400gr di riso al giorno. Lo avessi fatti io... sarei ingrassato di 1kg al giorno:-D

P.P.S. Complimenti ancora per la preparazione Nr Fit.

Ci vediamo tutti a Bologna il 19...

[nr fit]

Fai un lavorone Nr Fit! Controllo totale. Massimo rispetto.
Personalmente vengo da altri approcci. Come ho già scritto: strade diverse portano ad ottimi risultati.

Una curiosità, se non sono indiscreto a chiedertelo, ma eri un po' sovrappeso anni fa? Mi sembri comunque giovane....

No Destino,ho sempre fatto fatica a prendere peso,considera che ho iniziato con i pesi a 14 anni a 51 kg (oggi ne ho 35),e ho fatto tantissimi errori visto che dove andavo in palestra il proprietario,che poi era anche l'istruttore,aveva una conoscenza molto limitata e quindi dai 15 anni in poi ho un pò fatto tutto di testa mia documentandomi su riviste nei primi tempi,passando poi ai libri e circa a 23 anni ho iniziato con i corsi Issa. Sono metodico di mio,sono portato a calcolare tutto per poi vedere se cambiando variabili,cambia anche risultato. Devo dire che per errori di approccio alimentari nel 1999 appena rientrato dal servizio di leva ho esagerato con il cibo e sono arrivato a pesare 91 kg,ovviamente avevo un sacco di lardo addosso,ma ero giovane e inesperto (però qualche segno me lo ha lasciato anche se non ci sono rimasto per molto a quel peso),ho una struttura ossea abbastanza leggera e non posso pretendere di costruire un corpo con quintali di carne (dovrei adottare altre strategie a cui sono contrario). Grazie ancora per i complimenti a tutti!