Kurtino il Nuotatore 16 chili persi

[KURTANGLE]

Ciao ragazzi!

Come alcuni di voi sapranno, recentemente ero ingrassato come un maialozzo.........non mi stavo allenando, e stavo mangiando come un suino.....il 2 Gennaio mi pesai.....ed ero 99,1 chili ( su 1.82) ed ero praticamente piatto muscolarmente....
In quel momento capii che dovevo dare una svolta....assolutamente.

Mi iscrissi a nuoto ( 3 volte a settimana) ed iniziai a seguire una dieta ipocalorica ( 1600 calorie circa senza neanche badare troppo alla ripartizione dei macronutrienti....ma solo cercando di evitare junk food).

Fortuna vuole che sono giovane.....ed in meno di 4 mesi ho perso 16 chili e pur non facendo pesi ho riacquistato una minima durezza muscolare....

Adesso sto cercando di completare l'opera........vorrei ridurre il nuoto da 3 a 2 volte a settimana ed inserire due sessioni di pesi.......

Tenendo conto che non mi alleno con i pesi da circa 1 anno, e che quando mi allenavo ero molto meno "secco" di adesso credo che dovrei trarne dei giovamenti immediati.


Posto foto



(foto fatte a freddo dopo il sex..........in puro stile bodyweb )

[Viewer]

fatte con fotocamera posteriore vedo

[KURTANGLE]

fatte con fotocamera posteriore vedo

si scattate allo specchio!

[Testa]

sei comunque rimasto "muscolarmente dotato"
sarebbe il caso di mollare il nuoto ( magari tenerlo 1 volta a settimana) e ricominciare con la ghisa e la dieta.

[diavolettoroma81]

Se togli pure la pizzetta a pranzo (ma ***** in pausa pranzo magnate un pò di pesce [non quello rosa!!!] e metti tutto in nota spese a carico dello studio, Ector ha detto che le fatture te le puoi pure scaricare ) e riuscissi ad inserire anche solo 2 sessioni di pesi con full body secondo me a luglio starai benissimo pronto per il mare !!!

Comunque complimenti (sono serio ) perchè -16kg in soli 4 mesi sono davvero un buon risultato.

Continua così

[KURTANGLE]

sei comunque rimasto "muscolarmente dotato"
sarebbe il caso di mollare il nuoto ( magari tenerlo 1 volta a settimana) e ricominciare con la ghisa e la dieta.

Mollarlo mi pare troppo......mi piacerebbe passare da 3 a 2 volte a settimana ed inserire due sessioni con i pesi

Se togli pure la pizzetta a pranzo (ma ***** in pausa pranzo magnate un pò di pesce [non quello rosa!!!] e metti tutto in nota spese a carico dello studio, Ector ha detto che le fatture te le puoi pure scaricare ) e riuscissi ad inserire anche solo 2 sessioni di pesi con full body secondo me a luglio starai benissimo pronto per il mare !!!

Comunque complimenti (sono serio ) perchè -16kg in soli 4 mesi sono davvero un buon risultato.

Continua così

Grazie Ale, ma tu mi vuoi bene quindi sei di parte
Da Lunedi a pranzo dovrei mangiare riso.... (come ti dicevo non è facile quando pranzi fuori casa), e tra 2 settimane dovrei tornare in palestra.....considerato che non mi alleno da un anno, dovrei avere da subito discreti risultati.....per il "risveglio" dei muscoli

In questi mesi senza palestra ho mangiato poco e discretamente male ( sono dimagrito proprio perchè mangiavo poche calorie)... appena riattacco palestra vorrei mangiare cosi


Colaz = 50 gr mandrole + 4 arance premute

1 spuntino = 2 banane ( se mi alleno ad ora di pranzo) o 2 mele (se mi alleno ad ora di cena)

Pranzo = 100 gr riso
50 gr funghi o zafferano
300 gr carote/lattuga

2 spuntino = 2 banane ( se mi alleno ad ora di cena ) o 2 mele (se mi sono allenato ad ora di pranzo)

Cena = 200 gr pesce/carne
lattuga a strafottere



Moltissime verdure e frutta....
Poche calorie in assoluto ( 1500 ) perchè l'obiettivo è cmq dimagrire
Poche proteine perchè negli ultimi 4 mesi ne ho mangiate ancora di meno...........quindi già questo rappresenterebbe un aumento

[LARRY SCOTT]

Secondo me non stai affatto così malaccio, quoto Diavoletto su tutto.

[KURTANGLE]

se consideri che 4 mesi fa avevo 16 chili in più addosso........beh c'è da essere soddisfatti....
Adesso però vorrei cercare di togliere ancora un pò di pancia e allo stesso tempo "gonfiare" un pochino i muscoli.
Credo di potercela fare perchè come ti dicevo prima è 1 anno che non tocco i muscoli.

Tenendo conto che mi allenerò 2 volte a settimana ( in palestra) tu che faresti?
full body?
In teoria ho 3 mesi di tempo.......ma vorrei tanto arrivare bene già a Luglio

[LARRY SCOTT]

se consideri che 4 mesi fa avevo 16 chili in più addosso........beh c'è da essere soddisfatti....
Adesso però vorrei cercare di togliere ancora un pò di pancia e allo stesso tempo "gonfiare" un pochino i muscoli.
Credo di potercela fare perchè come ti dicevo prima è 1 anno che non tocco i muscoli.

Tenendo conto che mi allenerò 2 volte a settimana ( in palestra) tu che faresti?
full body?
In teoria ho 3 mesi di tempo.......ma vorrei tanto arrivare bene già a Luglio

Se riesci, io farei due nuoto e due full body con fondamentali e zero complementari...squat, stacco, trazioni, panca e lento. Non mollare il nuoto, anzi...
Ottimo lavoro comunque, complimenti davvero...16kg non sono affatto pochi...

[KURTANGLE]

cavolo stacco e squat........a volte ci capita di andare a nuoto il giorno dopo l'allenamento

[Testa]

io invece li lavorerei i complementari, sopratutto poi le braccia che rischiano di venir "trascurate"

[Clark87]

ti credevo peggio

ottimo il -16kg, dalle foto si intravede un petto geneticamente favorevole. C'è da lavorare... a 99 kg non dovevi arrivarci

[ChriS85]

Considerando il tutto non stai affatto male kurt..
Condivido di passare a 2 sessioni nuoto e 2 coi pesi.. Bravo!

[KURTANGLE]

io invece li lavorerei i complementari, sopratutto poi le braccia che rischiano di venir "trascurate"

rischiano di venir trascurate perchè geneticamente "sfavorite" (ho bicipiti e spalle piccolini)
Petto e tricipiti hanno mantenuto piuttosto bene considerando che non sollevo pesi da 1 anno....
Non ho comunque le idee chiare su come allenarmi

ti credevo peggio

ottimo il -16kg, dalle foto si intravede un petto geneticamente favorevole. C'è da lavorare... a 99 kg non dovevi arrivarci

lo so....sono un maiale di merda.
ps grazie

[Steel77]

considerando che fai schifo direi che hai fatto un buon lavoro. Il lavoro coi manubri ora è assolutamente necessario, sperando che il bilanciere lo usi solo per la funzione per cui è stato creato.