Marco Rumeno gimmi de pauerrrrrr (700 lbs inside)

[Conan le Barbare]

complimenti sergio.........il rack e parte dell'attrezzatura che si intravede mi sembra barbarian line vero?

[blindevil7]

non pensavo che comunque si sarebbe potuta sviluppare una discussione utile da un thread con le parole "Marco Rumeno" nel titolo

[Sergio]

Nello squat stringevo un po' l' apetura in modo tale da scendere il più possibile. Talvolta mi veniva segnalata la retrovesione del bacino, allora scendevo un po' meno. Purtroppo non sono mai stato tanto flessibile, ho patito parecchio per migliorare questo aspetto. Ricordo il periodo degli anni 90 anche se ero piccolino, sicuramente lo stretching di allora ti ha aiutato parecchio. A proposito..il rack sta diventando ormai una rarità, immagino la palestra del video è quella a Sesana, vero?

complimenti sergio.........il rack e parte dell'attrezzatura che si intravede mi sembra barbarian line vero?

Rack Barbarian di Sezana, Fitnes Planet, si. Sembra attrezzatura discretamente robusta, il bilanciere purtroppo si è già piegato con carichi di squat 150 chili, quello che stavo usando era appena stato sostituito.

Appena posso vi inquadro tutta la parte pesi, hanno comperato attrezzature "heavy" e montagne di dischi, favoloso.

[Sergio]

dubito sia possibile questa cosa (purtroppo): ognuno ti dirà quello che ritiene corretto...è un po' come il discorso sulle proteine, 2 gr per kg sono pochi, troppi, salutari, nocivi? 3 gr o 4? Dipende da chi ti risponde

Mi piacerebbe invece ottenere dei dati obiettivi, ma chissà...

non pensavo che comunque si sarebbe potuta sviluppare una discussione utile da un thread con le parole "Marco Rumeno" nel titolo

Già , mi aspettavo Marco arrivare qui isterico.

[IDDU]

A mio avviso il miglior articolo sul web che tratta l'argomento

http://it.scribd.com/doc/33624342/Squat-Sopra-Il-Parallelo-No-Grazie

[Manx]

Mi piacerebbe invece ottenere dei dati obiettivi, ma chissà...


Già , mi aspettavo Marco arrivare qui isterico.

anche a me, ma non so sia verosimile come intenzione

[Harvest]

A mio avviso il miglior articolo sul web che tratta l'argomento
http://it.scribd.com/doc/33624342/Sq...lelo-No-Grazie

Aggiungo che sul libro di Paolo Evangelista (aka IronPaolo) ci sono ulteriori pagine dedicate al ginocchio, allo squat e alla pericolosità o meno dello squat parallelo/sotto il parallelo/full squat

[Sly83]

Aha Serge, toooooooop!!! Tra l'altro i rumenokg al cambio attuale valgono di piu'

[Sergio]

A mio avviso il miglior articolo sul web che tratta l'argomento
http://it.scribd.com/doc/33624342/Sq...lelo-No-Grazie

Lo hanno già linkato, come dicevo, Paolo ha due testicoli tanti in ambito di BB e sollevamento pesi, ma lo considero sempre "uno di noi", li dice che è meglio, ma non entra troppo nel merito del "perchè".
Chiedevo un parere da un Medico sportivo, un Kinesiologo o un Fisioterapista

[Steel77]

180...mortacci tua

[Sly83]

Comunque, quanto e come scendere dipende dalla flessibilita' relativa di tutti i muscoli e articolazioni, dalla testa ai piedi. Bisognerebbe valutarr frontalmente, posteriormente, lato dx e lato sx di un'accosciata per capirlo. Valutare anzitutto come si acende in scarico, e senza scarpe. Insomma dipende, posso dirvi che a volte ci si concentra sulla rigidita' dei gastrocnemi e si tralascia un'eventuale anteriorita' dell'osso astragalico nel piede; a volte il soleo e' troppo allungato..a volte un'anca ha la rotazione interna non controllata..a volte un obliquo esterno e' piu' accorciato...insomma, macroscopicamente non e' mai sufficiente una correzione se mancano dei presupposti articolari e/o di flessibilita' muscolare relativa.

[Paul_Anderson]

Rack Barbarian di Sezana, Fitnes Planet, si. Sembra attrezzatura discretamente robusta, il bilanciere purtroppo si è già piegato con carichi di squat 150 chili, quello che stavo usando era appena stato sostituito.

Appena posso vi inquadro tutta la parte pesi, hanno comperato attrezzature "heavy" e montagne di dischi, favoloso.

Mi sembra una palestra ben fornita e pure i manubri mi sembrano per tutti i gusti.

[menphisdaemon]

Vabbè...soliti discorsi. Il quanto scendere dipende in primis dalla flessibilità tendinea e dall'articolazione tibio-tarsica (qui abbiamo sly che è un ottimo fkt), in secondo luogo bisogna vedere il gesto a cosa è funzionale poichè mettere a squattare attg un pallavolista ad esempio sarebbe da idioti.
Venendo al bbing a me, personalmente, piace (tendini etc permettendo) un'accosciata profonda almeno parallela se eseguito libero (al MP discorso diverso) e questo per un discorso di facilitazione biomeccanica del movimento. L'ultima fase (squat 1/4) presenta una facilitazione scheletro-muscolare testimoniata dal fatto che le macchine a resistenza variabile usano pulegge che incrementano la fatica nell'ultimo quarto dello squat. Da non dimenticare poi il discorso articolazioni citato da Sergio. Per quanto riguarda invece la risposta ipertrofica, se parliamo a livello di soli quads, direi che non è così determinante scendere sotto il parallelo.


Detto questo...stica**i. Bravo Sergio. Io 180 non li ho mai fatti se non di box squat.

[Albe]

sergiuzzo ....non per fare lo spaccone ma questo è uno squat

4 anni fa a cremona

[cavallofurioso]

Vabbè...soliti discorsi. Il quanto scendere dipende in primis dalla flessibilità tendinea e dall'articolazione tibio-tarsica (qui abbiamo sly che è un ottimo fkt), in secondo luogo bisogna vedere il gesto a cosa è funzionale poichè mettere a squattare attg un pallavolista ad esempio sarebbe da idioti.
Venendo al bbing a me, personalmente, piace (tendini etc permettendo) un'accosciata profonda almeno parallela se eseguito libero (al MP discorso diverso) e questo per un discorso di facilitazione biomeccanica del movimento. L'ultima fase (squat 1/4) presenta una facilitazione scheletro-muscolare testimoniata dal fatto che le macchine a resistenza variabile usano pulegge che incrementano la fatica nell'ultimo quarto dello squat. Da non dimenticare poi il discorso articolazioni citato da Sergio. Per quanto riguarda invece la risposta ipertrofica, se parliamo a livello di soli quads, direi che non è così determinante scendere sotto il parallelo.


Detto questo...stica**i. Bravo Sergio. Io 180 non li ho mai fatti se non di box squat.

per attg intendi squat profondo? perche' se cosi' fosse dovresti documentarti meglio prima di dire che sono cose da idioti,senza nessuna polemica ....

qui trovi qualcosa

http://www.accademiaitalianaforza.it/angoli-specifici-o-angoli-generici/

anche in atletica in parte stanno capendo che non si debbono allenare solo gli angoli di lavoro interessati nel gesto atletico