Marco Rumeno gimmi de pauerrrrrr (700 lbs inside)

[cavallofurioso]

Come mai con rimbalzo da wl pare che si tiri su più peso?

si tira su piu' peso perche' c'e' appunto una "tecnica" di rimbalzo con il polpaccio,questo ha dei risvolti,

1-frena la discesa e restituisce energia
2-scendere velocemente oltre che che mettere in "preavviso" i fusineuromuscolari,da un punto di vista di forza puo' essere controproducente,perche' ne serve molta per invertire il movimento,quindi proprio in quel punto si rimbalza e si evita questa gran richiesta di forza(vale un po' per tutti i movimenti)

certo e' che bisogna saperlo fare per sfruttarlo,oltre ad avere in questo caso una flessibilita' particolare

[mr.pump]

si tira su piu' peso perche' c'e' appunto una "tecnica" di rimbalzo con il polpaccio,questo ha dei risvolti,

1-frena la discesa e restituisce energia
2-scendere velocemente oltre che che mettere in "preavviso" i fusineuromuscolari,da un punto di vista di forza puo' essere controproducente,perche' ne serve molta per invertire il movimento,quindi proprio in quel punto si rimbalza e si evita questa gran richiesta di forza(vale un po' per tutti i movimenti)

certo e' che bisogna saperlo fare per sfruttarlo,oltre ad avere in questo caso una flessibilita' particolare

flessibilità a livello di femorali, glutei e schiena?

[cavallofurioso]

a livello muscolare e' scontato non avere parti "rigide" ma questo si evince anche da un semplice squat profondo,nell'altro caso e' importante un certa mobilita' articolare caviglie,ginocchia ed anche,che poi si verifica spesso anche nello squat frontale che precede la risalita prima dello slancio nelle alzate olimpiche,su tali escursioni articolari pero',credo che qualche legamento vada un po' troppo sotto stress,ma non ho letto nessuno studio a riguardo

[mr.pump]

a livello muscolare e' scontato non avere parti "rigide" ma questo si evince anche da un semplice squat profondo,nell'altro caso e' importante un certa mobilita' articolare caviglie,ginocchia ed anche,che poi si verifica spesso anche nello squat frontale che precede la risalita prima dello slancio nelle alzate olimpiche,su tali escursioni articolari pero',credo che qualche legamento vada un po' troppo sotto stress,ma non ho letto nessuno studio a riguardo

io mi riferivo a livello di tendini dei femorali dove sono mezzo bloccato (tirano abbestia quando cerco di toccare con le dita le punte dei piedi a gambe tese) e anche di schiena (molto meno).

[Manx]

14 con 120, non ho voluto esagerare con il peso per il timore di infortuni, in effetti quello che si nota è che il muscolo lavorando su un movimento più esteso si allunga ed accorcia di più "consumando" più energia, si sente il cuore e la resistenza messe molto di più alla prova.
Inizierò da questo peso qui, 120, sempre culo basso e poi vediamo dove arrivo dopo un po' di tempo.

Capo, a mio avviso il tuo carico allenante, sotto al parallelo e non necessariamente chiappe a terra, potrebbe benissimo essere 6/8 rip con 150kg. Prova.

[Sergio]

Capo, a mio avviso il tuo carico allenante, sotto al parallelo e non necessariamente chiappe a terra, potrebbe benissimo essere 6/8 rip con 150kg. Prova.

Proverò, ma pian pianino la prossima settimana è l'ultima rimasta, poi mi fermo 15gg, vacanza annuale dovuta (India), poi torno e vediamo cosa si può fare.

Ecco come l'ho fatto stavolta, spero sia meglio, le ultime erano quelle scese più in basso e non me le ha inquadrate

http://www.youtube.com/watch?v=FKZLR7da6aM

[Manx]

Decisamente meglio E' un altro squat...ora senza entrare in particolarismi tecnici che non mi competono...mi pare che ci siamo...forse, dico forse, hai un po' la tendenza a chiudere le ginocchia in avanti (succede anche a me), intendo a farle convergere, ma dal video si capisce poco. La discesa è buona a mio avviso, e sotto al parallelo. Quello che proprio non mi piace è il tubone stile bmx che ti svantaggia (provare per credere togli ed esegui l'ex e noterai tu stesso la differenza) e potrebbe de-stabilizzarti e soprattutto la presa delle mani-braccia, troppo larga. Lo squat con quella presa è una "variante", l'ho eseguito anche io in quel modo varie volte, ma la presa regolare è ben piu' stretta e i gomiti devono sparare indietro e in basso. La presa in tal modo ti permetterà anche di esercitare piu' forza in salita.
Buon lavoro

[Sergio]

Thx proverò

[marcu9]

Secondo me è decisamente migliore...! ..il video fa venire un po' di mal di testa ma vabè

p.s tu piuttosto che "differenze" hai notato con questa esecuzione rispetto alla precedente? qual è il tuo feedback?

[Sergio]

E ti pareva che c'era qualche cosa che non andava anche qui
Le mie impressioni sopra

[mr.pump]

Presa stretta e via quel cuscinetto dal bilanciere e sei al top! Piano piano riprendi pure i cariconi di prima, stavolta rompendo il parallelo.

[Lion14]

Molto meglio, complimenti gran carichi

[Testa]

boh per me scendere ulteriormente ( rispetto all'ultimo video dico) non avrebbe senso in termini di guadagno in rapporto al rischio di sfondarsi le articolazioni.
sulla presa dello squat non pensavo avesse una reale influenza diretta sulla prestazione, pensavo fosse un'altra di quelle "soggetività" di cui il BB è pieno, mi fido di Manx.
Idem come sopra per il tubo di gommapiuma sul collo

comunque siamo quasi di fronte alla Sistina, e disquisiamo se una pennellata di sotto o di sopra sarebbe stata meglio

[IDDU]

Decisamente meglio E' un altro squat...ora senza entrare in particolarismi tecnici che non mi competono...mi pare che ci siamo...forse, dico forse, hai un po' la tendenza a chiudere le ginocchia in avanti (succede anche a me), intendo a farle convergere, ma dal video si capisce poco. La discesa è buona a mio avviso, e sotto al parallelo. Quello che proprio non mi piace è il tubone stile bmx che ti svantaggia (provare per credere togli ed esegui l'ex e noterai tu stesso la differenza) e potrebbe de-stabilizzarti e soprattutto la presa delle mani-braccia, troppo larga. Lo squat con quella presa è una "variante", l'ho eseguito anche io in quel modo varie volte, ma la presa regolare è ben piu' stretta e i gomiti devono sparare indietro e in basso. La presa in tal modo ti permetterà anche di esercitare piu' forza in salita.
Buon lavoro

Sono d'accordo su tutto tranne con quello in neretto.I gomiti andrebbero portati in basso e in avanti,sotto il bilanciere per intenderci.

[Manx]

boh per me scendere ulteriormente ( rispetto all'ultimo video dico) non avrebbe senso in termini di guadagno in rapporto al rischio di sfondarsi le articolazioni.
sulla presa dello squat non pensavo avesse una reale influenza diretta sulla prestazione, pensavo fosse un'altra di quelle "soggetività" di cui il BB è pieno, mi fido di Manx.
Idem come sopra per il tubo di gommapiuma sul collo

comunque siamo quasi di fronte alla Sistina, e disquisiamo se una pennellata di sotto o di sopra sarebbe stata meglio

in un certo senso il discorso della "presa" è si' soggettivo, nel senso che se il capo che si allena da 30 anni e passa lo ha fatto sempre in quel modo...è ovvio che si trovi "meglio", ma non è, diciamo, la presa "canonica" che, assodato, permette un migliore equilibrio e gestione di esso (provare per credere...o meno ).
Circua il tubone BMX invece...in totale disaccordo puo' essere anche pericoloso, facile che il bilanciere sfugga...(spero di no, ma puo' succedere) poiché questo non si "incastra" tra delts e trapezio.

L'accosciata a mio parere è valida (quella del secondo video), sotto il parallelo e valida anche in ambito PL e in ambito BB sicuramente è piu' redditizia del didlo squat (oltre che, probabilmente, meno "dannosa").

p.s. IDDU, si', forse hai ragione sui gomiti, mi sono espresso male...diciamo in basso e quasi indietro/avanti...ma troppo sotto al bilanciere no t'ammazzi