Marco Rumeno gimmi de pauerrrrrr (700 lbs inside)

[Sergio]

Ottimo sergio.
Però per autenticare l'esecuzione in MRkg devi fare la faccia da topo con i dentini di fuori,se no non vale..

Ohh, è finalmente arriviamo al dunque
La prossima volta porterò una santa reliquia di Marco Rumeno con me e l'affiggerò al muro

[Manx]

Ecco, questo credo sia fondamentale, se dopo avere fatto lo squat vedi le farfalle allora è efficace, se appena hai terminato ti senti come quando hai terminato un esercizio di matematica allora c'è qualche cosa che non va.

a me stancava molto

[ekans]

Lo squat va fatto tenendo la testa neutra, cioè sguardo rivolto leggermente verso il basso, non in alto . La forza c'è tutta ma con un'ernia io personalmente non andrei mai a fare squat, se non sotto il consiglio di un medico dello sport che mi dia il via libera.

[.Roy.]

Lo squat va fatto tenendo la testa neutra, cioè sguardo rivolto leggermente verso il basso, non in alto . La forza c'è tutta ma con un'ernia io personalmente non andrei mai a fare squat, se non sotto il consiglio di un medico dello sport che mi dia il via libera.

io ho letto un articolo di eusebio in cui consiglia il contrario

[Manx]

Lo squat va fatto tenendo la testa neutra, cioè sguardo rivolto leggermente verso il basso, non in alto . La forza c'è tutta ma con un'ernia io personalmente non andrei mai a fare squat, se non sotto il consiglio di un medico dello sport che mi dia il via libera.

io ho letto un articolo di eusebio in cui consiglia il contrario

ho ragione solo io tenete la cabeza come cavolo volete, basta che squattate in completa sicurezza

[paoLo!]

R: Marco Rumeno gimmi de pauerrrrrr (700 lbs inside)

Testa alta..testa bassa.. ricordiamoci che dobbiamo emulare un movimento naturale , ma con dei gravi poggiati sul trapezio . A volta basta muoversi con quanta più naturalezza possibile , senza mille complicazioni.


Inviato con tapatalk 2

[Paul_Anderson]

Quando squattavo guardavo spesso di lato per verificare la profondità. Un giorno ho trovato uno sgabello in palestra e lo misi sotto il culo così sapevo fino a che punto potevo scendere, in quel frangente fissavo un punto neutro in avanti. Guardando in avanti mi sono accorto di essere più stabile rispetto a quando osservavo la profondità dello squat di lato.

[Manx]

Quando squattavo guardavo spesso di lato per verificare la profondità. Un giorno ho trovato uno sgabello in palestra e lo misi sotto il culo così sapevo fino a che punto potevo scendere, in quel frangente fissavo un punto neutro in avanti. Guardando in avanti mi sono accorto di essere più stabile rispetto a quando osservavo la profondità dello squat di lato.

mi sembra scontato tra l'altro guardare di lato è anche pericolosetto...in certi esercizi (come lo squat appunto)

[Sergio]

Quindi culo a terra quante potrei farne con un 100 120 chili?

[Manx]

Quindi culo a terra quante potrei farne con un 100 120 chili?

non è facile dirlo...ti conviene provare io quando ero forte e giovane ho fatto 2x170kg sotto al parallelo e con 110kg 23-24 rip...sempre sotto al parallelo. Ma dipende moltissimo dalle proprie capacità neurali e di reggere botta. Di norma un pompatore riesce meno nei carichi submassimali e viceversa...ma non è detto al 100%...prova

[Mork]

non è facile dirlo...ti conviene provare io quando ero forte e giovane ho fatto 2x170kg sotto al parallelo e con 110kg 23-24 rip...sempre sotto al parallelo. Ma dipende moltissimo dalle proprie capacità neurali e di reggere botta. Di norma un pompatore riesce meno nei carichi submassimali e viceversa...ma non è detto al 100%...prova

Manx hai un video per vedere l'esecuzione? so che hai un canale sul tubo ma non ricordo come si chiama.

[Manx]

Manx hai un video per vedere l'esecuzione? so che hai un canale sul tubo ma non ricordo come si chiama.

il video di cosa, della doppia di squat? L'ho postato proprio qui anni fa. La serie da 22-23 o 24 non ricordo non l'avevo filmata all'epoca.

[Sergio]

14 con 120, non ho voluto esagerare con il peso per il timore di infortuni, in effetti quello che si nota è che il muscolo lavorando su un movimento più esteso si allunga ed accorcia di più "consumando" più energia, si sente il cuore e la resistenza messe molto di più alla prova.
Inizierò da questo peso qui, 120, sempre culo basso e poi vediamo dove arrivo dopo un po' di tempo.

[cavallofurioso]

14 con 120, non ho voluto esagerare con il peso per il timore di infortuni, in effetti quello che si nota è che il muscolo lavorando su un movimento più esteso si allunga ed accorcia di più "consumando" più energia, si sente il cuore e la resistenza messe molto di più alla prova.
Inizierò da questo peso qui, 120, sempre culo basso e poi vediamo dove arrivo dopo un po' di tempo.

Puoi anche togliere le " Sergio,il consumo energetico e' sicuramente maggiore,a parita' di velocita' un escurione maggiore fa aumentare anche il tempo sotto carico,senza contare che..

1-il lavoro muscolare inizia gia' nel tenere in piedi il carico e 120kg non sono pochi
2-oltre al carico aggiuntivo c'e' sempre quello dal ginocchio in su(il nostro peso),per cui con discese profonde anche il baricentro compie maggiori escursioni.

Tornando agli angoli di lavoro alcune varianti interessanti,sempre considerando una "sufficiente"profondita',quindi dovendo far i conti con gli angoli piu' difficili sono,

1-superarle dinamicamente senza rimbalzo
2- con rimbalzo(stile wl)
3-oppure,utile soprattutto per coloro che sono dotati di fibre bianche(quindi andando contro natura),forzarsi a superarlo con movimento controllato,evitando quindi forti accellerazioni iniziali,si rafforza la muscolatura in quel particolare angolo

[mr.pump]

Puoi anche togliere le " Sergio,il consumo energetico e' sicuramente maggiore,a parita' di velocita' un escurione maggiore fa aumentare anche il tempo sotto carico,senza contare che..

1-il lavoro muscolare inizia gia' nel tenere in piedi il carico e 120kg non sono pochi
2-oltre al carico aggiuntivo c'e' sempre quello dal ginocchio in su(il nostro peso),per cui con discese profonde anche il baricentro compie maggiori escursioni.

Tornando agli angoli di lavoro alcune varianti interessanti,sempre considerando una "sufficiente"profondita',quindi dovendo far i conti con gli angoli piu' difficili sono,

1-superarle dinamicamente senza rimbalzo
2- con rimbalzo(stile wl)
3-oppure,utile soprattutto per coloro che sono dotati di fibre bianche(quindi andando contro natura),forzarsi a superarlo con movimento controllato,evitando quindi forti accellerazioni iniziali,si rafforza la muscolatura in quel particolare angolo

Come mai con rimbalzo da wl pare che si tiri su più peso?