Marco Rumeno gimmi de pauerrrrrr (700 lbs inside)

[blindevil7]

Dalle mie esperienze sono d'accordo ank'io con te. Per me sotto il parallelo è meno stressante per le ginocchia. A patto di tenere comunque la lordosi lombare che molti tendono un poco a perdere aumentando la discesa

se non ricordo male Rippetoe dice che è normale... l'miportante è rimanere "duri" ( non lasciamoci a facili allusioni )... dovrei andare a rileggere il libro

[loredel]

se già non l'avete fatto, vi consiglio questo articolo

http://it.scribd.com/doc/33624342/Squat-Sopra-Il-Parallelo-No-Grazie

anche per esperienza personale, il fatto di scendere sotto il parallello senza retrovertere è tutta questione di femorali.

come mai hai una presa molto ampia? non ci guadagneresti a livello di compattezza di tutta la schiena nel stringerla un po' (poco piu' della larghezza delle spalle)?


ps. ovviamente senza nulla togliere alla tua condizione che è eccezionale

[Lion14]

Ho letto cose contrastanti anche perchè per andare oltre il parallelo bisogna passarci dal parallelo. Comunque voi intendete il fermo e l'inizio spinta dal parallelo o sotto. In teoria si, tra l'altro andando in accosciata ti permetti anche un po' di rimbalzo che in altro modo non ha, però mi dicevano che la muscolatura oltre il parallelo si trova in una situazione funzionale non ottimale, forse bisognerebbe chiedere ad un Kinesiologo.

Più che rimbaldo, si ha un maggior riflesso miostatico

[paoLo!]

R: Marco Rumeno gimmi de pauerrrrrr (700 lbs inside)

Grande Sergione

Inviato con tapatalk 2

[david_letterman]

Buona performance ma secondo i miei personalissimi gusti:
1 non accosci abbastanza
2 quel manicotto e' di intralcio
3 non guardi in alto


Detto questo, anche io non accoscio tanto per paura di stressare le ginocchia e sto pensando di prendere le fascie, tu cosa ne pensi? Non le ho mai usate, ma mi danno l'impressione di essere un buon aiuto no?

Ps impossibilo da reperire nei negozi, tocca prenderle on line.

[Harvest]

Detto questo, anche io non accoscio tanto per paura di stressare le ginocchia e sto pensando di prendere le fascie, tu cosa ne pensi? Non le ho mai usate, ma mi danno l'impressione di essere un buon aiuto no?

Ps impossibilo da reperire nei negozi, tocca prenderle on line.

Meglio delle buone ginocchiere in neoprene, belle strette, senza buco; Le fasce (parlo di fasce performanti) se non fai powerlifting ti servono a poco perchè vanno a togliere parte del lavoro muscolare, al massimo un paio di fascette in cotone ma a questo punto secondo me meglio le ginocchiere

[david_letterman]

Meglio delle buone ginocchiere in neoprene, belle strette, senza buco; Le fasce (parlo di fasce performanti) se non fai powerlifting ti servono a poco perchè vanno a togliere parte del lavoro muscolare, al massimo un paio di fascette in cotone ma a questo punto secondo me meglio le ginocchiere

Infatti il mio timore era proprio quello di scaricare un poco il carico dalla muscolatura mannaggia!
La ginocchiera in neoprene bella stretta sarebbe anche facile da reperire, ma funge in senso di prevenzione?

Se tipo le fascie sgravano di 5kg ed io compenso aggiungendo quei 5kg invece?
Grazie

[Harvest]

Infatti il mio timore era proprio quello di scaricare un poco il carico dalla muscolatura mannaggia!
La ginocchiera in neoprene bella stretta sarebbe anche facile da reperire, ma funge in senso di prevenzione?

Se tipo le fascie sgravano di 5kg ed io compenso aggiungendo quei 5kg invece?
Grazie

Funge non funge, boh, di sicuro stabilizza un po' l'articolazione del ginocchio ma se lo squat tecnicamente non è eseguito bene non sono le ginocchiere a salvarti, come d'altro canto però potresti fare uno squat sbagliato e non farti mai male, poi magari usare una tecnica corretta e avere problemi, le variabili sono tante, troppe

Sarebbero 5kg in più sulla colonna, vai a prevenire da una parte e magari sfasci dall'altra, poi magari dipende come le giri e cambia il supporto che ti danno, secondo me non conviene più di tanto poi, almeno io, sento più pressione dentro le ginocchia quando uso le fasce che quando vado raw

[david_letterman]

Capisco, grazie!

Come ulteriore spunto al 3d metto una mia esperienza personale proprio di questi ultimi due mesi.
Per lavoro sto 8 ore al gg x 5 gg a settimana accovacciato/inginocchiato/seduto etc e le ginocchia le sento darmi fastidio quando sono piegate al massimo, ad esempio accovacciato culo a sfiorare il pavimento. Quindi, dovessi sparare la mia, le ginocchia si stressano di piu' oltre il parallelo

[Sergio]

Oggi ho parlato con una Kinesiologa, anche il mio fisioterapista lo aveva già confermato, sotto il parallelo è più potenzialmente dannoso per il ginocchio ed il muscolo.
E' possibile avere un parere da un professionista laureato come un medio sportivo, un fisioterapista o un kinesiologo invece che da uno di noi?

Che il mio squat, in particolare il più pesante sia limitato è chiaro, l'ho detto in partenza, quale sia la cosa migliore da fare a me non è perfettamente chiara.
Fino a 100 kg arrivo in accosciata completa e mi riscaldo, poi salendo con il peso a 140 posso scendere sotto il parallelo, ma non lo faccio per scelta, sicuramente ne farei molte meno, ovvio, ma lo evito a priori per timore di infortuni.

[Paul_Anderson]

Vai Sergio!! Per il discorso parallelo\sopra e sotto ne ho sentite di cotte e di crude circa la loro efficacia \ pericolosità. A mio avviso e lo dico solamente in funzione della mia esperienza nello squat, la profondità deve essere "regolata" in base alla flessibilità del soggetto.

[Testa]

io, avendo il legamento laterale lesionato, scendendo in accosciata ho solo peggiorato la salute del mio ginocchio
se questo sia valido per tutti non lo so, bisognerebbe vedere la natura e la "forma" delle lesioni, ma per me è stato così.
Ma cosa non si fa per "la massa" eh ....

[Sergio]

Vai Sergio!! Per il discorso parallelo\sopra e sotto ne ho sentite di cotte e di crude circa la loro efficacia \ pericolosità. A mio avviso e lo dico solamente in funzione della mia esperienza nello squat, la profondità deve essere "regolata" in base alla flessibilità del soggetto.

Flessibilità ne ho per un BB, sia quadricipite che femorali, non sarebbe quello il mio problema, a proposito delle "nostre" arti marziali, io ho iniziato a farle negli anni 90 quando andava di moda la KickBoxing e le spaccate, lo stretching ed il resto era un dovuto.

io, avendo il legamento laterale lesionato, scendendo in accosciata ho solo peggiorato la salute del mio ginocchio
se questo sia valido per tutti non lo so, bisognerebbe vedere la natura e la "forma" delle lesioni, ma per me è stato così.
Ma cosa non si fa per "la massa" eh ....

Testa, magari potevi farti male anche solo con lo squat al di sopra del parallelo, hai provato entrambi?

Passerà di qua una figura professionale che ci leva il dubbio? Vediamo se riusciamo ad avere dati oggettivi.

[Paul_Anderson]

Nello squat stringevo un po' l' apetura in modo tale da scendere il più possibile. Talvolta mi veniva segnalata la retrovesione del bacino, allora scendevo un po' meno. Purtroppo non sono mai stato tanto flessibile, ho patito parecchio per migliorare questo aspetto. Ricordo il periodo degli anni 90 anche se ero piccolino, sicuramente lo stretching di allora ti ha aiutato parecchio. A proposito..il rack sta diventando ormai una rarità, immagino la palestra del video è quella a Sesana, vero?

[Manx]

Flessibilità ne ho per un BB, sia quadricipite che femorali, non sarebbe quello il mio problema, a proposito delle "nostre" arti marziali, io ho iniziato a farle negli anni 90 quando andava di moda la KickBoxing e le spaccate, lo stretching ed il resto era un dovuto.



Testa, magari potevi farti male anche solo con lo squat al di sopra del parallelo, hai provato entrambi?

Passerà di qua una figura professionale che ci leva il dubbio? Vediamo se riusciamo ad avere dati oggettivi.

dubito sia possibile questa cosa (purtroppo): ognuno ti dirà quello che ritiene corretto...è un po' come il discorso sulle proteine, 2 gr per kg sono pochi, troppi, salutari, nocivi? 3 gr o 4? Dipende da chi ti risponde