Marco Rumeno gimmi de pauerrrrrr (700 lbs inside)

[Sergio]

Sergio molti la fanno cosi, uno dei fautori della panca piana con schiena inarcata è anche m. wallace ma secondo me è un modo per far toccare prima il bilancere sul petto, va bene se si cerca la "prestazione" personalmente preferisco il modo classico.

Nelle gare di PL fanno l'arco o no? Giusto per curiosità.

[Mork]

Penso sia consentito basta che i piedi siano ben piantati a terra.

[doom64]

La regola è nn staccare il culo dalla panca e i talloni da terra,poi puoi anche fare il contorsionista.La storia dell'arco che facilita è una cazzata nel senso che se è piu facile è solo xche in quel modo il pettorale lavora piu isolato e quindi sei in spinta..

Cmq nn faccio 220,nn ancora perlomeno.Ho un trascoso di soli 5 mesi nel powerlifting,la maggior parte del carico la facevo gia col bb a 22 anni..
Sono 1,73 per 83 kg con dieta e vitamine,basta!

---------- Post added at 12:38:04 ---------- Previous post was at 12:32:49 ----------

Ottimo, buono, molto buono, massimali, hai dei video di allenamento regolare? 12-10 rep?
Massimali io sfortunatamente non ne ho MAI fatti, sono troppo soggetto ad infortuni, quando avevo 20-25 anni di stacco facevo 220 come te per qualche ripetizione, panca il massimo che uso sono 140 chili per 6-8-10 rep circa, dipende dal momento.

Forma molto buona per quel che posso vedere e per quel poco che so.

Domanda... la panca va fatta così inarcata?

Certo io filmo tutto,nn mi va di passare x cazzaro.
Questo è il mio ultimo mese intero in progressione prima di tirare i massimali
Allenamento powerlifting ovviamente x cui vedrai piu serie che ripetizioni

[marcu9]

Ottimo Doom. veramente..

[X3me]

occhio ad iperestendere in quella maniera

[doom64]

occhio ad iperestendere in quella maniera

Ancora con ste cazzate che l'arco fa male???

[IDDU]

beh questo si che è un video di risposta,gran prestazioni e gran fisico

poi se non sbaglio sono pochi mesi che ti alleni in ottica pl,grande doom.

[Manx]

occhio ad iperestendere in quella maniera

Ancora con ste cazzate che l'arco fa male???

CVD

[Mork]

CVD

cioè manx?

@doom scusa perchè appena parti con lo squat "tiri" indietro il bacino in quel modo?

[Manx]

cioè manx?

@doom scusa perchè appena parti con lo squat "tiri" indietro il bacino in quel modo?

mork, ma ci svegliamo oggi? cosa ho scritto nei post precedenti?

[CRISTIANINO84]

bella tecnica doom, la panca è spettacolare...azz se sei grosso, hai due tronchi al posto delle gambe

[doom64]

bella tecnica doom, la panca è spettacolare...azz se sei grosso, hai due tronchi al posto delle gambe

Grazie spero di riprenderti in stacco e squat

---------- Post added at 21:38:02 ---------- Previous post was at 21:33:48 ----------

cioè manx?

@doom scusa perchè appena parti con lo squat "tiri" indietro il bacino in quel modo?

Serve x garantirmi una salita sicura.Nello squat come in tutti gli altri big del resto,il 90% della riuscita dipende da come è la partenza.Quindi buttare il culo indietro serve nella discesa nel prepararti ad usare glutei e femorali,i muscoli piu forti in questo tipo di alzata.Ovvio che gente che fa lo squat come nel video di parodia(senza offesa x chi l'ha eseguito,era solo x fare un esempio)nn capirà mai il perche di tale gesto xche scendendo sopra il parallelo attiverà in maggior parte i quadricipiti specialmente se lo fa senza sparare le ginocchia fuori.Sicuramente Cristianino che è piu esperto di me,puo risponderti.Cmq Manx ha ragione stiamo andando fuori topic..

---------- Post added at 22:36:17 ---------- Previous post was at 21:38:02 ----------

Per correttezza segnalo allo staff di censurare il mio intervento xche viola le regole del forum.Sicuramente è sfuggito,xche mi hanno xxxxato un altro intervento in un altro thread

Quoto la frase infame allusoria:

"Sono 1,73 per 83 kg con dieta e vitamine,basta!"

Quel "basta" era chiaramente riferito al mio essere xxxxx.
Attendo il cartellino giallo(invece del rosso) stavolta visto che vi ho aiutato a stanare chi nn rispetta le regole.


---------- Post added at 22:38:34 ---------- Previous post was at 22:36:17 ----------

Capisco sia vietato scrivere xxxx ma x me scriverlo è un valore aggiunto.Nn vorrei essere mischiato con quella gentaccia che che usa xxxxxx.
Chiusa parentesi era solo x distiguermi dai "perdenti" come li chiamo io..

[marcu9]

Amen

[IDDU]

[phoenixxx]

io però sinceramente vedendo quelle esecuzioni di panca piana con arco così pronunciato e petto praticamente "verticale" da simulare la panca declinata, con rom praticamente di 10 cm non le capisco, quando magari mi si critica, nella esecuzione tradizionale da bb, che mancano 2 dita a toccare il petto. spiegatemi.