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salve a tutti, per circa 7-8 settimane ho seguito una dieta ipocalorica, ma il grasso in eccesso situato sull' addome e sui fianchi non è diminuito: sono abbastanza disperato. Ora non so se continuare con un regime ipocalorico o iniziare una normo con tanto cardio WO belli pesanti, voi cosa consigliate?
17,5 di polso è tantissimo hai un ossatura molto grossa anche se il peso non è cosi alto. Comunque se in 2 mesi di cardio/palestra e dieta non sei riuscito a scendere vuol dire che qualcosa non funziona (sicuramente la dieta).
sospendi assolutamente la ipo,inizia a mangiare in e ad allenarti...ipocalorica a 18 anni per di piu' senza una muscolatura a supporto non ha un senso.
WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
FOLLOW US ON FACEBOOK: https://www.facebook.com/#!/A.GRAZIA.TOPCOACH?fref=ts
Si avevo fatto tutto(postata e controllata) e, seguendola, sono dimagrito tranne fianchi e pancia
in alcuni punti il grasso se ne va per ultimo.....nel tuo caso potrebbero essere i fianchi e il basso addome, come avviene alla maggior parte degli uomini.......fossi al posto tuo andrei di normo.
piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
se sei basso è necessario il faccino bello.
se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)
@maracujabeach dovrei iniziare una normo, secondo te?
to
ipo-normo-iper belle parole ma devono esprimere qualcosa....lascia da parte il conteggio calorico,struttura un wo sensato basato su movimenti composti e magari complessi ( compound and complex exercises ) compatibilmente alle tue capacita' biomeccaniche,ripeto allenarsi con poche paranoie di sovrallenarsi,almeno 3-4 gg di wo intenso piu' uno sport secondario o eventualmente attivita' cardio,odio i numeri ma tu a 3000 calorie non devi ingrassare per intenderci.
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ipo-normo-iper belle parole ma devono esprimere qualcosa....lascia da parte il conteggio calorico,struttura un wo sensato basato su movimenti composti e magari complessi ( compound and complex exercises ) compatibilmente alle tue capacita' biomeccaniche,ripeto allenarsi con poche paranoie di sovrallenarsi,almeno 3-4 gg di wo intenso piu' uno sport secondario o eventualmente attivita' cardio,odio i numeri ma tu a 3000 calorie non devi ingrassare per intenderci.
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Quoto ciò che ha detto maracujabeach!
Mangia tanto e bene, trova il tipo di allenamento che fa per te ed eseguilo bene almeno per 3/4 volte a settimana.
Io ho 17 anni, ed ero un maniaco dell'alimentazione, pesavo al milligrammo e stavo in perenne ipocalorica, che mi portava a fare dei megasgarri nel weekend e ad avere un umore sempre ballerino, correlato a stress!
Siamo giovani.. preoccupati di meno, mangia e muoviti come un treno e vedrai che i risultati ci saranno
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