confronto novembre-aprile

[skyall]

ciao a tutti ecco le mie foto da novembre-aprile.
novembre:




dicembre:


gennaio/febbraio

aprile


consigli e critiche? correzioni?
Personalmente noto dei problemi di spalle...

tengo a precisare che le condizioni di partenza erano veramente pessime, forse dalla foto non si nota molto.
Posto le foto non per sentirmi dire che ci sono stati dei miglioramenti ma per capira se sto andando nella direzione giusta, e se il mio corpo sta in qualche modo reagendo.

[skyall]

peso:
ottobre 64/65 kg
novembre dicembre 59 kg
gennaio/febbraio 63 kg
marzo/aprile 62 kg (ho ridotto la dieta per sgrassarmi nuovamente per rientrare in massa pulita).

---------- Post added at 22:43:46 ---------- Previous post was at 13:18:58 ----------

sono cosi brutte che nessuno mi dice che faccio schifo??

---------- Post added 11-04-2013 at 19:40:05 ---------- Previous post was 10-04-2013 at 22:43:46 ----------

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[Pietroffg]

Stai sbagliando qualcosa, stai seguendo la dieta scrupolosamente? Di miglioramenti non ce ne sono moltissimi, se non un pò sulle braccia, aspetta qualcuno esperto che ti dica il da farsi, ma ripeto, vedendo dalle foto, stai sicuramente sbagliando qualcosa..

[mirkovich]

no qualche miglioramento si vede tranquillo ..ma tu fai dieta senza integratori come proteine o bcaa ramificati?

[skyall]

prendo sia proteine e bcaa..... certo i miglioramenti non sono netti, anche perché prima di dicembre pesavo 65 kg ma con una bf molto alta.
Purtroppo non riesco a seguire una dieta scrupolosa causa lavoro, quindi pranzi in mensa, inoltre sono uno speleo soccorritore alpino e mi capita anche di passare diversi giorni in grotta, tra soccorsi e esercitazioni.
In realtà le braccia mi sembrano quelle che sono cresciute di meno, rispetto al petto, e le spalle purtroppo inesistenti....
a gennaio ho fatto una breve dieta di massa, per poi ritrovarmi a febbraio con una pancia enorme. marzo e aprile ora sto cercando di sgrassarmi, ma ho preso qualche cm anche nel petto e mezzo cm di braccia.
grazie per tutte le critiche e i consigli.

[mirkovich]

purtroppo sai la dieta e' fondamentale io mi alleno da 1 anno e ho seguito una dieta ipercalorica e allenandomi fino al massimo ho acquistato 7 kg di massa puliita ma se la mia dieta non fosse giusta non so se sarei riuscito...sai e' una continua scoperta io stesso la sto ancora modificando... prova le barrette proteiche le porti dietro e ti danno il giusto apporto che ti serve

[skyall]

il discorso è proprio questo, ora vorrei sgrassarmi bene per cercare di rientrare in ipercalorica e quindi mettere un po si massa pulita, volevo solo sapere se effettivamente qualche miglioramento c'è stato, se pur minimo.... da marzo ho perso 4 cm di vita anche con l'aiuto di termogenico e il peso è rimasto quasi lo stesso....

[mirkovich]

se la vita e' calata qualcosa si e' smosso comunque fai molta cardio anche prima di allenarti per la massa quando rientri nel peso forma alora inizia con una dieta ipercalorica seguita da un allenamento come si deve!

[skyall]

almeno adesso ad addome tirato spuntano qualche addominale, prima nemmeno l'ombra, e il petto comincia ad avere una forma diversa rispetto a prima o sbaglio?

[mirkovich]

nono non sbagli allora continua cosi ma tranquillo che guando si fa una dieta ipocalorica i miglioramenti in fatto di muscoli sono molto inferiori

[skyall]

allora o la mia ipocalorica è totalmente errata o non so cosa pensare, perche da marzo appena ho ridotto le kcal ho preso 1cm di petto e 0,5 cm di braccio. mentre le spalle 101 cm quando ho iniziato ad allenare e 101 cm ora

[mirkovich]

ricorda che le spalle sono uno dei muscoli piu difficili da far aumentare e i muscoli aumentano solo quando riposi per cui se li hai allenati un po e' normale

[skyall]

ad ogni modo grazie per l'intervento

[mr oat]

ma come si fa a guadagnare muscolo se sei in ipocalorica? io me lo sono sempre chiesto

[skyall]

ma come si fa a guadagnare muscolo se sei in ipocalorica? io me lo sono sempre chiesto

allora la dieta che faccio è completamente errata, anche se ho notato un calo di adipe?? comunque non sono sempre stato in ipo, a gennaio/febbraio ero in iper è infatti sono passato da 59 a 63 kg....