ci proviamo! 13 week out..

***marcu9*** · 30-03-2013, 15:23:38

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

Ammazza che bbraccione in gara! Se mancano 13 weeks, cerca di non cannibalizzarti troppo, specie nei punti carenti. Sicuramente pero' dopo quest'anno sarebbe opportuna una pausa per portare il gap a livelli piu' moderati, il vantaggio di una preparazione sta nel tenersi il metabilismo sveglio e di imparare molto su di se', gara dopo gara la qualita' generale migliora. Cura bene l'off season, l'addome non dico che debba essere in vista sempre :-D pero' aiuta non appesantirsi troppo ;-) 13 weeks sembrano tante, certo non son poche ma devi darci dentro! In bocca al lupetto!

**nuteSnow** · 30-03-2013, 15:26:20

intanto ringrazio tutti per le risposte.
so che i punti deboli in un cut da gara spariranno, xo come dice sly mi serve questa fase per conoscermi meglio e partire di nuovo con il metabolismo alle stelle, cercando stavolta di non andare oltre con la bf cosi da mettere carne buona...
per la federazione, io sono di palermo e il 29 giugno organizzano una bella gara a Cinisi (pochi km da casa mia) IBFA ci vado per divertirmi e trascorrere una bella giornata tra amici

***Sly83*** · 30-03-2013, 15:30:10

Bene Nute. Nell'off season oltre al blocco petto-spalle, cura molto il comparto posteriore delle cosce e i quads in generale. Come hai intenzione di procedere per questa intanto? Alimentazione, allenamento..?

**nuteSnow** · 30-03-2013, 15:39:42

come alimentazione per adesso sto facendo giorni on 300 cho, off 200, proteine 200 gr, grassi 45-50 gr
4 allenamenti settimanali e 20-30 min di cardio al giorno, vado cosi x due settimane poi valuto la condizione...

***marcu9*** · 30-03-2013, 16:03:53

We compà, di che zona sei ?

**nuteSnow** · 30-03-2013, 16:05:59

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

We compà, di che zona sei ?

non ci credo sei di palermo?? io sono della noce, tu?

***Sly83*** · 30-03-2013, 16:47:52

Quindi un abbondante trimestre per perdere 13-14 kg circa, il grosso lo butti giu' le prime settimane direi. Buon lavoro Nute, magari aggiorna peripdicamente così si valutano i progressi ;-)