Prima -Dopo: 60-->70 kg 8 mesi

[SpiralOut]

Ciao ragazzi, è il mio primo post quindi mi presento, sono Gianluca, quasi 21 anni, 179cm. 8 mesi fa, ho deciso che ne avevo abbastanza di essere magrolino e che le cose dovevano cambiare!
quando mi metto in testa che voglio fare qualcosa, la faccio per bene, e questo forum è stato il primo che ho spulciato per trovare consigli su dieta e allenamento

Ecco il risultato:


PRIMA 60kg:


DOPO 70kg:







che ve ne pare?

[clbx31]

Benvenuto.
Direi che spulciando sei arrivato al forum più valido sul web per ciò che riguarda la cultura fisica.
Credo che tu stia facendo davvero un ottimo lavoro.
Forse il petto un pelino più indietro.

[trikeko]

Hai spulciato bene

Buon lavoro veramente, vedendo il titolo ho pensato :" Ecco l'ennesimo ragazzo che ha preso 10 kg di cui 7 di panza..."

Invece devo dire che tu sei venuto su alla grande, dalle foto mi sembra ti sia sporcato poco o niente!

Bravissimo, continua così

[Licata]

si iniziano a vedere forme, complimenti 10 kg non sono pochi eh!?!
quanto sei alto? che alimentazione fai?

[SpiralOut]

si iniziano a vedere forme, complimenti 10 kg non sono pochi eh!?!
quanto sei alto? che alimentazione fai?

stica... mi scoccia sempre quando la gente non scrive la propria altezza... e come un pirla non l'ho scritta! comunque 179 cm!
Alimentazione ipercalorica, iperproteica, mi sporco pochissimo pur andando pesante con i carbo; sono chiaramente un tipico ectomorfo con metabolismo da tritarifiuti!

Per quanto riguarda il petto, sono consapevole che è piuttosto indietro, penso che solo da 2/3 mesi a questa parte ho imparato a lavorarlo bene (prima le distensioni le facevo solo in panca piana, e a malapena sentivo il "pump") "strizzandolo" bene, negative controllate ecc.. quindi sono fiducioso che possa migliorare !