Ragazzina di 13 anni fa 240 lb di panca easy all'Arnold Classic...

[andrea3485]

1) questa ragazza è fenomenale. Io, nella sua stessa posizione, faccio più fatica a 110.

2) Marco ti aspetto al 2 torri allo stand di Sergio, hai un preavviso di mesi per preparare un 17x150 in panca piana.
ps: se mi cerchi vai in 3a fila e chiedi di andrea, quest'anno per non sbagliare ho prenotato tutta la fila!

[naturalmentebig]

Questa tra l'altro crescerà benissimo....

[MD_CORPORATION]

Decisamente.....

[JR1987]

che bestia !!! e non è manco una "brutus" come uno potrebbe pensare prima di aprire il video!

[guidaccio]

Facendo un arco cosi accentuato puo sembrare che il rom sia molto corto ma in realta il punto in cui il bilanciere tocca il petto, all'altezza dei capezzoli, di alza appena di pochi centimetri, provate voi stessi a mettervi cosi e a vedere quanto poco si alzano i capezzoli:





A me facendo un arco simile il punto in cui tocca il bilanciere si alza appena di 3-4 centimetri, e che sono 190.

In questo video di lato si vede come le braccia sono parallele al suolo, praticamente il rom è quasi completo:

Lo scopo non è quello di accorciare il rom per barare ma bensi di mettere il petto nell'angolo migliore per spingere e tenere le scapole addotte, la riduzione del rom incide quasi niente.

Eseguire la panca con la schiena piatta (se si riesce poi) è un errore grossolano perchè si recluta meno muscolatura e si rischia pure l' infortunio. Un arco fisiologico è la norma, nessuno fa panca con la schiena piatta, proprio nessuno.
La ragazzina, grazie alla sua flessibilià, amplifica enormemente l' arco di panca. Nelle competizioni di PL, almeno da quanto mi risulta, non esiste una regola che stabilisca quanti cm o pollici devono intercorrere tra bilanciere e petto quindi quella tecnica è valida.

quoto

[MD_CORPORATION]

Chiamali pochi 3-4cm....

[naturalmentebig]

Questa da la merda al 95/98% della trash.

[The_machine]

Facendo un arco cosi accentuato puo sembrare che il rom sia molto corto ma in realta il punto in cui il bilanciere tocca il petto, all'altezza dei capezzoli, di alza appena di pochi centimetri, provate voi stessi a mettervi cosi e a vedere quanto poco si alzano i capezzoli:


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A me facendo un arco simile il punto in cui tocca il bilanciere si alza appena di 3-4 centimetri, e che sono 190.

In questo video di lato si vede come le braccia sono parallele al suolo, praticamente il rom è quasi completo:

Lo scopo non è quello di accorciare il rom per barare ma bensi di mettere il petto nell'angolo migliore per spingere e tenere le scapole addotte, la riduzione del rom incide quasi niente.





quoto

Saranno 3-4 cm come lo esegui tu, ma ferma il video a 0:31, li se la schiena fosse appoggiata sulla panca il petto scenderebbe molto di più a mio avviso.
Con questo non voglio sminuire la validità dell'atleta. Ritengo però che le prestazioni ottenute con questo genere di ottimizzazioni non possono essere un valido confronto in termini di forza con chi fa la panca per "sentire" il petto, perchè appunto il rom è molto ridotto e la spinta è più vicina alle dip che alla panca piana.

[KKMeph]

Questa tra l'altro crescerà benissimo....

D'accordo.
E bravissima lei. Rom, non rom, arco non arco. Questa e' una RAGAZZINA di 13 anni.

Se, se, se, se...se avessi le ruote sarei una carriola.

[marcu9]

Saranno 3-4 cm come lo esegui tu, ma ferma il video a 0:31, li se la schiena fosse appoggiata sulla panca il petto scenderebbe molto di più a mio avviso.
Con questo non voglio sminuire la validità dell'atleta. Ritengo però che le prestazioni ottenute con questo genere di ottimizzazioni non possono essere un valido confronto in termini di forza con chi fa la panca per "sentire" il petto, perchè appunto il rom è molto ridotto e la spinta è più vicina alle dip che alla panca piana.

Senz'altro complimenti a lei, ma quoto il messaggio in toto.

[_Bruce Lee_]

con questo genere di ottimizzazioni non possono essere un valido confronto in termini di forza con chi fa la panca per "sentire" il petto, perchè appunto il rom è molto ridotto e la spinta è più vicina alle dip che alla panca piana.

In realtà chi fa panca per "sentire il petto", sbaglia il concetto in partenza.
Per fare una panca piana in modo corretto le cose che si dovrebbero sentire sono tantissime.. e il petto non è tra queste.
Non c'è la panca piana per sentire il petto o la panca per alzare più carico, c'è la panca piana.
E c'è chi la esegue correttamente (come questa ragazza) e chi no..
E' chiaro poi che il rom varia da persona a persona, come l'ampiezza dell'arco.

[s1ck]

Un attimo,110 kg???? 13 anni??? donna???



Merda che vergogna ,sinceramente non ho mai fatto caso a come eseguo la panca,ma vedendo questo video penso che quasi tutti in palestra da me la sbagliano me compreso.
Comunque sia boh da me è a momenti raro vedere gente pure messa bene fare 60kg+ su panca,e questa si tira su i 110,senza parole.

[roberto11]

pochi cazzi, alzata regolare...fenomeno...chiunque dica se se se se, si metta sotto la panca, e tiri su 110kg fregando anche 10cm poi mi dite

Ps stiamo parlando di quasi il doppio del suo peso!!!

[DNP]

pochi cazzi, alzata regolare...fenomeno...chiunque dica se se se se, si metta sotto la panca, e tiri su 110kg fregando anche 10cm poi mi dite

Ps stiamo parlando di quasi il doppio del suo peso!!!

Concordo , penso che qui su BW le persone che riescano a sollevare il doppio del proprio peso corporeo eseguendo la stessa tecnica della ragazza del video si possano contare sulle dita delle mani.

[Conan le Barbare]

la prestazione è di tutto e assoluto rispetto... e non si puo dire nulla..contando poi che parliamo di una bambina praticamente...
cmq e parlo per me da ignorante in materia, la questione dell'arco cosi innalzato(ma anche normale) non la ho mai capita.. ho sempre fatto la panca completamente sdraiato(tranne ovviamente la curvatura fisiologica minima) e non mi verrebbe proprio naturale contorcermi in quel modo. questo non toglie nulla alla prestazione, è solo una mia osservazione.