10 weeks circa out

[DestinoMax]

Hai ragione Sly Buchanan era molto grosso e il suo V shape è ancora ineguagliato.

Ma parliamo di te, com'è oggi?

[Sly83]

Ehe oggi molto spossante. Il momento critico sara' domani, ultimo giorno di scarica che coincide con l'apice della spossatezza mattutina/pomeridiana....ma soprattutto con l'inizio di un nuovo ciclo di pazienti. Ne seguo 16 al giorno per 10 giorni di fila, dal 2009 nel centro dove lavoro. Tenendo conto che oggi non mi reggevo letteralmente in piedi, domani tutto cio' che avro' dovro' darlo a loro. Stare ad ascoltare nuove storie, eseguire trattamenti manuali che a volte vi assicuro richiedono energie non solo mentali ma anchendi resistenza fisica e grande concentrazione, durante una dieta e' estremamente impegnativo e mette davvero alle corde. Ma ce la faro' ;-). Al rientro alle 18.00, dopo otto ore così, workout per levare quel po' di glicogeno residuo e inizio soft del carb load. Temo siano maturi i tempi. Prima del workout provvedero' ad uscire dalla presumibilmente rilevante resistenza insulinica determinata da queste settimanee settimane di very low/no carbz. Un paio di fruttini, niente bcaa e si iniziera' a depletare. Forma al momento bella, ma serve di piu'.

[Gore]

beppe siamo solo a martedì sera ... perchè cominci così presto con il carbo load ???

[Sly83]

Sto scendendo un pochino repentino, 74 scarsi stamattina. Parto solo con due scoop di vitargo, nulla di piu' giusto come tampone.

[CRISTIANINO84]

Complimenti Sly, stai facendo un ottimo lavoro, dai che manca poco...se le gambe raggiungono il tiro dell upper farai un figurone!!!

[DestinoMax]

...cosa fai di lavoro Sly? Fisioterapista?
La gara è sabato o domenica?

[Sly83]

Si fisioterapista, gara sabato. Energie under the feet e grazie del supporto ragazzi, oramai il meno e' fatto

[nr fit]

Ciao Sly,immagino,io mi ricarico con un po di caffeina

[NaturalHardCore]

Dai Sly siamo già a mercoledì, solo un altro po'.

[DestinoMax]

Ho capito... ci credo che la sera arrivi stanco
Se la gara è sabato, inizierei anche io da stasera la ricarica in modo soft.

[Sly83]

Si extremely soft, devo dire di aver fatto un lavoro che non mi sarei mai aspettato sul mio fisico quest'anno. Ci vado molto molto cauto in modo sa gestire al meglio. Siete molto gentili.

[menphisdaemon]

Forzaaaa

[Gore]

io ho sempre prediletto un approccio diverso rispetto a quello suggerito da Destino....
breve e intenso anche in ricarica

scherzi a parte, anche qui servirebbero dei test.... per capire dopo quanti giorni "esce" la ricarica.... e da quel che ho notato non è sempre legato alla quantità di carbo ma a volte al timing

che ne pensi Destino?

[DestinoMax]

io ho sempre prediletto un approccio diverso rispetto a quello suggerito da Destino....
breve e intenso anche in ricarica

scherzi a parte, anche qui servirebbero dei test.... per capire dopo quanti giorni "esce" la ricarica.... e da quel che ho notato non è sempre legato alla quantità di carbo ma a volte al timing

che ne pensi Destino?

Ciao Gore

Condivido il tuo pensiero su "servirebbero dei test".
Se non mi sbaglio Peppe ne ha fatto uno un paio di settimane fa.

Ho provato sulla mia pelle a fare ricarica "hard" ma non ho ottenuto il risultato sperato.
Con un approccio un po' più soft... si invece.
Ovviamente, ogni ricarica è a se.. come ogni gara. Quello che va bene un anno... l'anno dopo ti fa smarronare.

La penso come te sul "timing". Vedo troppo spesso atleti ingozzarsi di gallette, riso etc... fino al minuto prima di montare sul palco. Non ha molto senso secondo me.
La tensione della competizione, va compensata con altre cose (tipo stare in compagnia a ridere o scherzare con gli amici oppure a farsi davvero un bel pisolino) non con il cibo.

[nr fit]

Ciao Gore

Condivido il tuo pensiero su "servirebbero dei test".
Se non mi sbaglio Peppe ne ha fatto uno un paio di settimane fa.

Ho provato sulla mia pelle a fare ricarica "hard" ma non ho ottenuto il risultato sperato.
Con un approccio un po' più soft... si invece.
Ovviamente, ogni ricarica è a se.. come ogni gara. Quello che va bene un anno... l'anno dopo ti fa smarronare.

La penso come te sul "timing". Vedo troppo spesso atleti ingozzarsi di gallette, riso etc... fino al minuto prima di montare sul palco. Non ha molto senso secondo me.
La tensione della competizione, va compensata con altre cose (tipo stare in compagnia a ridere o scherzare con gli amici oppure a farsi davvero un bel pisolino) non con il cibo.

Concordo,caricarsi di cibo il giorno della gara e poi tentare di posare è un impresa ardua,preferisco cominciare un pò prima ed eventualmente avere un giorno in più per eventuali "tarature".