10 weeks circa out

[DestinoMax]

..allora Sly, com'è andato il reefed?

[lorenzino841]

anche io voglio farre un refeed :/ ... sono morto in scarica completa , senza glicogeno e dopo le 18 è bene se riesco a stare in piedi! mi sto uccidendo .... i wo sono la morte ora , sopratutto i giorni dei giant set e senza carbo le forze non ci stanno ..... ma dai anche a me 2 week ... tenre duro e stringere i denti ! stamane 78,1kg .... siamo in regola con il programma ... ho da perdere ancora 3 kg buoni ... e contando che dobbiamo ancora giocare con i liquidi direi che forse sono anche un pelinoi avanti ... ma non si sa mai alla fine me ne vada nei 70 kg o addirittura negli hp +3 ... vedremo .... alla fine non mi interessa molto la cat , voglio arrivare con una buonissima qualità ... quello è fondamentale non tanto per vincere ma per impressionare da subito i giudici .... che poi magari se dovessi andare agli italiani si potrebbero ricordare di questo piccoletto tozzo e tagliato ! buona fortuna sly per queste ultime week .... sono le più dure ma anche forse le più facili da tenere vista la vicinanza con la gara e la rigidità mentale che dovremmo avere in questi momenti ! giusto per curiosità tu stai bevendo solo acqua o magari anche un pò di menta0 o coca cola0 o crystla light?

[Sly83]

Dai Lorenzo che hai fatto un capolavoro ;-) tieni duro. Due settimane volano davvero. Comunque io solo ed esclusivamente acqua, nemmeno un accenno di termogenici, te', caffeina o simili. Destino il minirefeed e' stato un qualcosa di insperato, ieri notte ero davvero in una condizione dry che non ricordavo di aver mai avuto. Ho proprio tenuto un introito idrico simil pre contest, ridotto al minimo. Ho caricato con quantita' non eccessive con IG a scalare (vitargo/patate/riso/riso integrale). Stamani workout pesante e si riprende a scaricare, posto fotine appena posso ;-)

[naturalmentebig]

Dai Peppo tieni d'uro! Certo che sentire questi discorsi con il ventre particolarmente pieno fa un certo effetto

[Sly83]

Grazie Campione. Fortuna vuole che le vene sull'addome di ieri sera non fossero sanguinolenti esiti di colpi d'arma da fuoco inflitti da distanza ravvicinata.

[DestinoMax]

Dai Lorenzo che hai fatto un capolavoro ;-) tieni duro. Due settimane volano davvero. Comunque io solo ed esclusivamente acqua, nemmeno un accenno di termogenici, te', caffeina o simili. Destino il minirefeed e' stato un qualcosa di insperato, ieri notte ero davvero in una condizione dry che non ricordavo di aver mai avuto. Ho proprio tenuto un introito idrico simil pre contest, ridotto al minimo. Ho caricato con quantita' non eccessive con IG a scalare (vitargo/patate/riso/riso integrale). Stamani workout pesante e si riprende a scaricare, posto fotine appena posso ;-)

Hai fatto bene a provare adesso... così fra un paio di settimane ti saprai gestire egregiamente

[lorenzino841]

anche io 0 termogenici... ma il caffè non vedo perchè toglierlo , e sinceramente anche la menta 0 alla fine ha praticamente 0 impatto a livello calorico ... parliamo di 4kcal per lt di preparato , nulla.... cmq anche io a breve tolgo anche quella e vado solo di acqua e limone o al massimo del thè in bustina con una compressa di stevia e limone ...

[Sly83]

Guarda io il caffe' non lo bevo proprio di mio, in compenso grossi benefici me li standando come sempre il peperoncino (come blocca la fame lui niente), e una spolverata di cacao amaro negli albumi mattutini :-D

[lorenzino841]

Haha guarda anche io uso peperoncino ( che tra l'altro aiuta la termogenesi ) e un 5/10 gr di cacao amaro con gli albumi , ieri ho ordinato su un sito lo sciroppo di cacao amaro della walden farm a bassissimo apporto calorico , sono curioso xd

[Sly83]

Un'altra cosa che prima o poi faro' e' la salsa barbeque dietetica :-D

[nr fit]

Un'altra cosa che prima o poi faro' e' la salsa barbeque dietetica :-D

Ciao Sly,attendo la ricetta,io continuo anche oggi con prova della ricarica!

[Sly83]

Come e' andata finora?

[lorenzino841]

Ma voi vi fidate a cosi poco tempo dalla data a fare prove di ricariche? Per curiosità quanto peso ponderale prendete sulla bilancia post ricarica ? Inoltre la accompagnate da una quasi assenza di liquidi ? Scusate le domande sciocche ma é la mia prima preparazione e sono un pò novello su qieste cose ....

[Sly83]

Le prove non sono obbligatorie, diciamo che possono servire a tastare il polso del metabolismo. Ho avuto mooooolte indicazioni, ma sconsiglierei di farle troppo a ridosso, 3 settimane prima al massimo. Dipende da come si sta messi, nel 2006 la testai ad agosto e gareggiai per la prima volta a ottobre. La gara ando' bene perche' gia' un'idea di gestione generale ce l'avevo. Cmq inutile estremizzare i parametri in prova, specie se troppo vicini all'evento. Ok ad esempio abbassare l'acqua ma non esasperarsi.

[lorenzino841]

Guarda io non so come ti stai comportando tu , ma io per il momento sto ancora bevendo una media di 5 lt al giorno e salo tutto senza problemi , almeno il pt mi ha detto di continuare così sennò poi quando sarà il momento tra una week e mezzo di fare scarico sodio e carico potassio con riduzione graduale di h2o non si ottiene lo stesso effetto .... tu come stai facendo ? Inoltre tu normalmente la ricarica la fai partire già nei giorni precedenti o vai in pesata scarico e poi ricarichi il giorno dellacompetizione ? Scusa se rompo ma approfitto del fatto che tu hai esperienza alle spalle ..... i wo e il cardio quando lo stacchi ? E per il carico potassio vai solo di cibi solidi carichi di potassio o usi degli integratori per arrivare alla quota prevista gli ultimi giorni ? Mi pare si aggiri sui 5/6 gr e sodio minimo sindacale.... poi tu post gara ti prendi una week di pausa e riparti con off season ? Inoltre che accorgimenti usi per evitare qualsiasi tipo di rebound post gara ? Grazie mille per la pazienza xd