Salve riporto quanto scritto nel mio diario fresco fresco:
. Fabio
. 21 anni
. 1.82cm
. 68kg
. Anzianità di allenamento 6 mesi
. Obbiettivo : Fare massa fino ad almeno 77/80kg e poi giù di definizione
. Non voglio diventare un armadio, semplicemente avere un fisico forte e definito.
Bene ora dico qualcosa su di me, tralasciando i dati che ho appena indicato parto dicendo che sono un ragazzo che ha sempre fatto basket, da quando avevo 6 anni fino a 18 circa. Questo è sicuramente uno dei motivi per il quale sono sempre stato abbastanza magro, infinito lavoro cardio e mai nulla in palestra. Inoltre nel giro di 2 anni, dai 16 ai 18 circa sono cresciuto di una ventina di centimetri per cui non ho avuto tempo di mettere su anche massa.
Nonostante il peso basso e la statura abbastanza elevata a vedermi mi si da sempre qualche kiletto in più.
Ho iniziato ad allenarmi in palestra un anno esatto fa ma seguendo quelle minchiate di schede che danno e dopo qualche mese praticamente peggioravo invece di aumentare, cosi 6 mesetti fa, settembre 2012 circa grazie a voi mi sono fatto la mia prima scheda per la massa ed ho iniziato a spingere.
Sono passato dai 64 kg che ero ai 68-69 attuali. Tutto questo senza seguire una dieta precisa. Ho cercato di mangiare più di prima ( altra causa per cui sono magro ) e soprattutto cose nutrienti eliminando le schifezze.
I miglioramenti sono arrivati sin da subito, ricordo che alla panca non riuscivo a tirare su più di 40 mentre ora faccio tranquillamente serie di 6 ripetizioni caricando 55/60 kg senza contare il bilanciere.
Come già detto non voglio diventare un "armadio" per il fatto che ho paura di arrivare al punto di non piacermi più quindi voglio raggiungere un massimo di circa 80kg per poi fare definizione.
Ora qualche foto attuale, 6 mesi di allenamento senza seguire una dieta, non ne ho di vecchie anche perchè c'era poco da vedere, magro senza un filo di pancia e muscoli.
11 Marzo 2013
Che dire, questa è la mia base di partenza o meglio dopo 6 mesi di allenamento. So che sono ancora troppo magro ma comunque sto aumentando costantemente senza mai avere degli stalli.
Che ne pensate? Siate clementi sono solo agli inizi
ps: se qualcuno volesse seguirmi e darmi consigli qui il mio diario http://www.bodyweb.com/threads/36567...te-Volenteroso
. Fabio
. 21 anni
. 1.82cm
. 68kg
. Anzianità di allenamento 6 mesi
. Obbiettivo : Fare massa fino ad almeno 77/80kg e poi giù di definizione
. Non voglio diventare un armadio, semplicemente avere un fisico forte e definito.
Bene ora dico qualcosa su di me, tralasciando i dati che ho appena indicato parto dicendo che sono un ragazzo che ha sempre fatto basket, da quando avevo 6 anni fino a 18 circa. Questo è sicuramente uno dei motivi per il quale sono sempre stato abbastanza magro, infinito lavoro cardio e mai nulla in palestra. Inoltre nel giro di 2 anni, dai 16 ai 18 circa sono cresciuto di una ventina di centimetri per cui non ho avuto tempo di mettere su anche massa.
Nonostante il peso basso e la statura abbastanza elevata a vedermi mi si da sempre qualche kiletto in più.
Ho iniziato ad allenarmi in palestra un anno esatto fa ma seguendo quelle minchiate di schede che danno e dopo qualche mese praticamente peggioravo invece di aumentare, cosi 6 mesetti fa, settembre 2012 circa grazie a voi mi sono fatto la mia prima scheda per la massa ed ho iniziato a spingere.
Sono passato dai 64 kg che ero ai 68-69 attuali. Tutto questo senza seguire una dieta precisa. Ho cercato di mangiare più di prima ( altra causa per cui sono magro ) e soprattutto cose nutrienti eliminando le schifezze.
I miglioramenti sono arrivati sin da subito, ricordo che alla panca non riuscivo a tirare su più di 40 mentre ora faccio tranquillamente serie di 6 ripetizioni caricando 55/60 kg senza contare il bilanciere.
Come già detto non voglio diventare un "armadio" per il fatto che ho paura di arrivare al punto di non piacermi più quindi voglio raggiungere un massimo di circa 80kg per poi fare definizione.
Ora qualche foto attuale, 6 mesi di allenamento senza seguire una dieta, non ne ho di vecchie anche perchè c'era poco da vedere, magro senza un filo di pancia e muscoli.
11 Marzo 2013
Che dire, questa è la mia base di partenza o meglio dopo 6 mesi di allenamento. So che sono ancora troppo magro ma comunque sto aumentando costantemente senza mai avere degli stalli.
Che ne pensate? Siate clementi sono solo agli inizi
ps: se qualcuno volesse seguirmi e darmi consigli qui il mio diario http://www.bodyweb.com/threads/36567...te-Volenteroso
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