Consigli situazione attuale!

[MegaM]

Un saluto a tutti gli utenti del forum
Vorrei dei consigli su come proseguire in vista del periodo estivo.
Età: 26
Altezza: 1,73
Peso: 83 Kg

Mi alleno da un paio d'anni...zero integrazione e alimentazione super sballata...
Vorrei impegnarmi un pò per arrivare a buoni risultati...seguendo un alimentazione curata e magari integrando con qualcosa...cosa mi consigliate???
Massa??? Definizione???

Nei prossimi giorni posterò qualche foto migliore...questa l'ho fatta ieri sera a casa dopo l'allenamento...
Grazie in anticipo a tutti

[merio90]

hai un bel fisico! Belle spalle e belle forme! Bravo! Pensa un poco tu se avessi mantenuto sin da subito una buona alimentazione come saresti ora nn so dove vuoi arrivare ma io farei un altro poco di massa, e poi definizione dopo si vedrà se c'è bisogno di integrare.. Posta la tua dieta attuale nella sezione "dieta ed alimentazione" cosi i più esperti ti diranno se c'è qualcosa da modificare.

[MegaM]

Grazie mille mario...per ora mangio quello che capita senza badare troppo a calorie o proteine...diciamo che ho dei problemi a seguire un'alimentazione ferrea, ci ho provato un paio di volte...ma come diminuisco i carboidrati sclero...nel senso che divento intrattabile...e stò sempre nervoso/agitato.

[merio90]

Vero? xDD peggio di un obeso a cui privono di mangiare quanto vuole? xD Scherzi a parte, l'alimentazione è quasi indispensabile.. io me ne sto accorgendo da poco ma è proprio cosi..

[wut1]

addirittura 83 kg ? ne dimostri meno cmq sembri messo bene

[ZzAYn]

Secondo me sei messo bene, hai una buona struttura, belle spalle!