90kg

[IDDU]

piccolino insomma

st'estate vogliamo vederti super ripped

[gg89]

Massoso

molto massosso...
e blocco spalle braccia molto buono

[Matt10]

grazie a tutti

[bolzzz]

ottimo matt, stai venendo su alla grande

[Paul_Anderson]

io rispetto tutti ci mancherebbe , ma quando in palestra mi chiedono cosa cambia se sposti di un cm la panca in inclinazione, li mando a fan culo ahah io mi sono trovato sempre bene così e sembra qualche risultato riesca ad ottenerlo, certo è, che capitano periodi dove le articolazioni sono abbastanza "stanche"

Della serie, il body building è semplicità non fisica quantistica. Bravo, ottima forma...rep per la Milf

[AndryPata90]

sempre piccolo Matt

[GrifoneRossoBlu]

Massoso

[Matt10]

notevole, per quel che si vede stai assumendo sembianze masteriane

è la milf che mi fa questo effetto

[Steel77]

notevole, per quel che si vede stai assumendo sembianze masteriane

[Matt10]

In barba a goniometro e carta millimetrata.
Davvero buono amico.
Avanti così, bravo.

io rispetto tutti ci mancherebbe , ma quando in palestra mi chiedono cosa cambia se sposti di un cm la panca in inclinazione, li mando a fan culo ahah io mi sono trovato sempre bene così e sembra qualche risultato riesca ad ottenerlo, certo è, che capitano periodi dove le articolazioni sono abbastanza "stanche"

[naoto]

In barba a goniometro e carta millimetrata.
Davvero buono amico.
Avanti così, bravo.

[Matt10]

Ottimo Matt, davvero.
Senti, allenamento in particolare (tecniche di Hokuto, che ne so) cosa?
Al volo che siamo OT.

allenamento ultraipersegreto, tanto carico (ovviamente parlando della mia persona) e macinare più ripetizioni possibili, ogni tanto uso superserie e drop set

[naoto]

Ottimo Matt, davvero.
Senti, allenamento in particolare (tecniche di Hokuto, che ne so) cosa?
Al volo che siamo OT.

[Matt10]

ahahaha non so se ti interessa veramente comunque:
lun: femorali-petto
mar: polpacci-gambe
mer: dorso-tricipiti
giovedì: boxe
ven: spalle-bicipiti
sabato:boxe

dieta, le kcal non le conto comunque all'incirca
pasto 1:
250ml latte
30gr pro
10 fette biscottate integrali
1 banana

pasto 2 (post wo)
80-90gr pane integrale
2 scatole tonno
shaker 30gr pro, 7 gr bcaa, 5 gr crea hcl

pasto 3
300gr riso basmati+ cucchiaio olio + formaggio
200gr pollo/tacchino o carne rossa
1 banana

pasto 4
2 scatole tonno
80-90gr pane integrale

pasto 5
30gr shaker pro
1 banana
4 fette biscottate

pasto 6
spinaci
200 gr carne

pasto 7
250ml latte
30gr caseine

[naoto]

Non fare il modesto, cojone. Sei davvero enorme, più della tua stessa testa.

Dieta ed allenamento in sintesi?
Sai, voglio essere come te.