Foto in massa

[aaa16]

Dopo un anno e mezzo di allenamento aggiorno la mia situazione...
età quasi 18 anni
altezza 173cm
peso 80kg
bf non calcolata ma credo alta

questa è una foto di agosto dopo un anno di palestra a 68kg

http://imageshack.us/photo/my-images/713/18510942334676024131584.jpg/

questa invece di oggi a 80kg in piena massa


Uploaded with ImageShack.us

come vedete il petto è molto indietro purtroppo non so come fare le sto provando tutte..per il resto che ne dite? devo stare attento alle kcal?
sono ben accetti critiche/ consigli
grazie

[Sly83]

Hp+7, avrai delle cosce sviluppatissime

[aaa16]

questo il back


Uploaded with ImageShack.us

per le cosce manco più di tanto..credo siano in linea col resto
a breve altre foto

[VecchioDiMare]

per le cosce manco più di tanto..credo siano in linea col resto

Allora devi avere le ossa di piombo boh
Comunque, considerando da dove partivi, potevi fare davvero molto di più in un anno e mezzo, qualcosa è sicuramente da rivedere tra dieta e allenamento

[aaa16]

La prima foto è gia dopo un anno di palestra..partivo da 60kg decisamente sottopeso

[Sly83]

Hai fatto una massa troppo approssimativa ma nonostante questo hai nel dna e nell'eta' la chiave per rimetterti subito in sesto, sei uno di quelli che se sale rapidamente sale solo sporco. In 6 mesi 12 kg sono un'esasperazione, penso che risulti piu' armonico con un tiraggio prevalente sul volume ora come ora. Schiena pare punto forte in prospettiva, petto e arti superiori da portare avanti ;-)

[mr oat]

80 kg hai detto? buono...dalla foto ti avrei dato tra i 72 e i 74kg

[aaa16]

È proprio quello che pensavo..come mi consigli di procedere?

[Sly83]

Dedicherei del tempo allo studio, qua sul forum si parla in maniera molto esaustiva degli aspetti alimentari e di allenamento, ti consiglio di appuntarti cio' che fai e di trarre delle conclusioni a scadenza periodica, in modo da saperti regolare;-) fatti un giro nelle sezioni alimentazione e allenamento, specie nei post in rilievo. Sperimenta e datti tempo che avrai delle soddisfazioni inaspettate ;-)

[aaa16]

okk grazie

[trikeko]

Riesci a postare 2-3 foto delle gambe? 80 kg non te li darei proprio

per il resto mi associo al pensiero di sly aggiungendo che magari appena hai tempo/voglia potresti iniziare un diario così che per noi sia possibile seguire i tuoi metodi di allenamento/alimentazione ecc ecc e poterti dar consigli magari (non tanto io quanto gli altri)

Keep progressive

[LARRY SCOTT]

Oddio sporco è sporco, ma non la vedo così drammatica sinceramente...

[aaa16]

ecco due foto delle gambe






cmq ragazzi il mio interesse non è certo barare sul mio peso(per quale motivo poi?) ma chiedere consigli sul da farsi visto che secondo me mi sto sporcando troppo

[ZzAYn]

Devi avere certamente un ossatura molto pesante, comunque fossi in te farei un bel periodo di definizione di qualche mesetto per asciugarmi, e poi ripartirei da settembre-ottobre con una base pulita e una dieta più adatta evitando di metter troppo grasso.