Obiettivo aesthetics

[EmanuelBrah]

massa grassa? dalle foto non sembra che hai tutta sta massa "grassa"

hahaha beh si in effetti ne ho poca,ma preferisco continuare a definirmi un altro po per riprendere ad aumentare nella migliore condizione possibile

Ottimo fisico complimenti.
Io fossi in te non cercherei di scendere ancora di massa grassa dato che hai detto di essere al 8% ma punterei subito a fare un bel po di massa pulita

Si si hai ragione,l'unico motivo per cui non lo faccio e che la maggior parte di grasso che ho è sugli arti...Appena avrò "ripulito" per bene anche quelli (soprattutto le gambe ) riprenderò ad aumentare di massa pulita

hai un bel fisico complimenti!! anche se visto così non ti avrei dato neanche 73-74Kg

Già lo so...avrò le ossa in piombo non so è da bambino che peso molto più di quello che sembro

[Giama]

Complimenti Emanuel! Vorrei tanto vedere la tua dieta e la tua scheda

[EmanuelBrah]

http://www.bodyweb.com/threads/36417...io-EmanuelBrah Ecco c'è solo il martedi per ora xD in serata o domani continuo con il resto (inutile dire,come si può notare, che scheda e alimentazione non li ho fatti io , ma il mio maestro ).

[trikeko]

Bene bene, forse to vedrei bene con un po' più di spalle ma stai comunque alla grande 17 anni? 95 giusto? Se si siamo coetanei

[EmanuelBrah]

Bene bene, forse to vedrei bene con un po' più di spalle ma stai comunque alla grande 17 anni? 95 giusto? Se si siamo coetanei

Sisi siamo coetanei! Anche tu stai alla grande brò! per le spalle hai ragione... Anche il Back dovrei migliorarlo ma nn crescono

[trikeko]

Obiettivo aesthetics

Dai dai che col duro lavoro cresceranno rinnovo i complimenti brah

[EmanuelBrah]

Dai dai che col duro lavoro cresceranno rinnovo i complimenti brah

Grazie complimenti anche a te! Fa sempre piacere conoscere coetanei cn la tua stessa passione!

[Gymrat]

bravo bravo...sei sulla strada giusta

[ZzAYn]

Secondo me stai messo molto bene, certo è vero che non dimostri quei kg, ma anche io non scherzo, credo come te di avere le ossa di piombo
Comunque complimenti, un pò indietro spalle e forse i dorsali(non si vedono più di tanto). Ottima la forma del petto!

[EmanuelBrah]

Grazie beh avete ragione le spalle sono da migliorare per avere una maggiore resa(ci sto lavorando.... Eccome se lo sto facendo xD) mentre il dorso é la parte che devo riempire di più... Nn tanto in ampiezza ma in spessore e quello di cui pecca di più... Cmq appena posso vi aggiornerò, sto cercando portare tutti i vari gruppi muscolari allo stesso livello

[trikeko]

Hai qualche misura?

[EmanuelBrah]

Hai qualche misura?

Le misure che ho sono state fatte a freddo e da rilassato... Cmq gambe 63cm,braccia 35 e petto e da un bel po che nn lo misuro.. L'ultima volta era un 112cm se nn sbaglio... Ora nn so dirvi

[trikeko]

Obiettivo aesthetics

Il petto è tipo immenso o.o

Bravo bro


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[EmanuelBrah]

Il petto è tipo immenso o.o

Bravo bro


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Hahahaha grazie brò, il petto é sempre stato molto spesso

[m333llow]

Stai benissimo una cosa però non ho capito hai detto di seguire una normocalorica di circa 2.300 kcal escluse whey ecc ma facendo due calcoli il tuo bmr (e non tdee) si dovrebbe aggirare sulle 2060 kcal come è possibile ?:O