Ciao a tutti,sono nuovo del forum.Mi chiamo Emanuel ho 17 anni e mi alleno da circa un'anno e mezzo con i pesi,come base ho alle spalle molti anni di kick box che ho frequentato da quando avevo circa 6-7 anni e che ho lasciato a causa di un intervento alla mandibola(non dovuto alla kick). Sono partito a 15 anni con un peso di 75 kg e un'altezza di circa 1,82m a settembre 2011 e sono arrivato a circa 92 kg in massa ad aprile 2012 con un'altezza di 1.84m e in definizione a 86 per il periodo estivo. Da settembre 2012 a dicembre avevo ripreso con la massa ed ero arrivato a circa 93 kg e da dicembre ad ora ho cambiato completamente approccio con l'alimentazione,nel senso che ho deciso di lasciare perdere con il discorso massa-definizione e quindi adesso seguo una dieta normocalorica da circa 2300 kcal giornaliere (esclusa integrazione) con suddivisione media giornaliera pro 115 gr , carb 350 gr e grassi 60 gr (esclusa integrazione).
Attualmente peso circa 87 kg x 1.84 m (per il peso effettivamente devo controllare bene).
Queste sono alcune foto scattate a freddo qualche giorno fa, non rendono molto e mi scuso per lo stile bimbominkia
ma non pensavo di metterle su nessun forum,provvederò a fare foto decenti a corpo intero appena posso.
http://imageshack.us/photo/my-images...129164011.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...217190508.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...217190805.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...218172910.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...218172910.jpg/
p.s. Per chi si domandasse le gambe sono avanti rispetto all'upper e la schiena pecca un po in spessore.
Attualmente peso circa 87 kg x 1.84 m (per il peso effettivamente devo controllare bene).
Queste sono alcune foto scattate a freddo qualche giorno fa, non rendono molto e mi scuso per lo stile bimbominkia
ma non pensavo di metterle su nessun forum,provvederò a fare foto decenti a corpo intero appena posso.http://imageshack.us/photo/my-images...129164011.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...217190508.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...217190805.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...218172910.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...218172910.jpg/
p.s. Per chi si domandasse le gambe sono avanti rispetto all'upper e la schiena pecca un po in spessore.
, devo trovare un sistema per bloccare il cell in qualche modo xD ) .
comunque rettifico,oggi ho effettuato le varie misurazioni di routine e peso circa 85 kg con l'8,5 % di bf,la maggior parte concentrata sugli arti... Work in progress 
cmq continuerò per ancora un mese la dieta impostata come ho scritto nel primo post per cercare di asciugarmi un altro po,sopratutto per definire gambe in primis e poi anche le braccia. In questo mese che ho seguito questa dieta sono passato dal 12% di grasso all'8,5 perdendo 3,4 kg di grasso e aumentando di circa 1,5 kg di massa magra...almeno dai test fatti risulta questo...spero che fine al 22 marzo riuscirò a fare almeno la metà di quello che ho realizzato questo mese 
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