Mie foto.....consigli

***clbx31*** · 06-02-2013, 13:48:48

Complimenti per il risultato raggiunto.
Ora devi pensare seriamente a metter su muscoli e alimentarti bene.
In altre parole.....mangia e spingi.

**Clark87** · 07-02-2013, 00:08:22

senza la foto del prima è d'ura cit darti un giudizio. Posta tra 10 kg di massa magra

**lucacchio** · 07-02-2013, 13:36:55

Ok, sono stato stamattina da una mia amica nutrizionista, che ha una bilancia impedenziometrica.

Risultati:
Peso 79,3 kg (jeans, maglioncino e scarpe)
Massa Muscolare 39,6 kg
Massa Grassa 9,8 kg
% di grasso corporeo 12,3%

Ho trovato queste foto del "prima", non si vede proprio bene ma meglio di niente.....

Nella seconda si vedono un pò le "tettine"

Il bello è che lì avevo già perso un paio di kg

**JU 0%** · 07-02-2013, 16:14:24

Io fossi in te, anche se la cosa è un pò più lunga, mi ripulirei del tutto in modo da partire senza troppe complicazioni.
Ci andrei di normocalorica "controllata", aggiungerei del cardio abbastanza blando 1/2 volte post wo e una volta a settimana la mattina appena sveglio a stomaco vuoto o massimo del caffè ( corsettina leggera per non più di 25 min, al rientro carbo, amminoacidi e prote ) così da togliere quell'adipe nei punti "critici" (cioè, ti ripulirai tutto e di conseguenza anche su fianchi e pettorali)
Dopo, ma solo dopo, inizierei a mettere su muscoli seriamente con una iper.
Riguardo la scheda in palestra...SPINGI!

**lucacchio** · 07-02-2013, 19:42:47

Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio

Io fossi in te, anche se la cosa è un pò più lunga, mi ripulirei del tutto in modo da partire senza troppe complicazioni.
Ci andrei di normocalorica "controllata", aggiungerei del cardio abbastanza blando 1/2 volte post wo e una volta a settimana la mattina appena sveglio a stomaco vuoto o massimo del caffè ( corsettina leggera per non più di 25 min, al rientro carbo, amminoacidi e prote ) così da togliere quell'adipe nei punti "critici" (cioè, ti ripulirai tutto e di conseguenza anche su fianchi e pettorali)
Dopo, ma solo dopo, inizierei a mettere su muscoli seriamente con una iper.
Riguardo la scheda in palestra...SPINGI!

Beh, per quanto riguarda il cardio faccio sempre una mezzoretta post wo, inoltre 2 volte a week ho gli allenamenti di muay thai (che sono durissimi). Andare a correre la mattina mi verrebbe abbastanza difficile, non so neanche se sia il caso visto che mi alleno ogni giorno di sera (purtroppo gli orari di lavoro mi costringono

) e la mattina sono abbastanza "indolenzito"....
La massa in questo momento non mi interessa più di tanto, vorrei asciugarmi ed arrivare ad una buona definizione ed in primis aumentare la forza... Un altro discorso invece è che non faccio uso di integratori...

**JU 0%** · 07-02-2013, 19:51:50

Mie foto.....consigli

Beh, muay thai la facevo anch'io...direi basta anche solo quello come cardio

eheh.
Tu vuoi definirti ma non hai molte masse, non si possono limare le ossa (cit.).
Consiglio? Spostati in sezione dieta.

( magari linkando questo 3D così che i consigli siano più mirati alla tua situazione ).

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**lucacchio** · 07-02-2013, 20:01:18

Beh in effetti non c'è granchè da definire.....
In sezione dieta ho già postato la mia dieta, Luna80 mi ha dato una mano

A questo punto credo sia solo una questione di tempo e pazienza, la volontà non mi manca, son riuscito a smettere di fumare e dovrei avere paura di un pò ciccia?

**JU 0%** · 07-02-2013, 20:04:26

Mie foto.....consigli

Originariamente Scritto da lucacchio Visualizza Messaggio

Beh in effetti non c'è granchè da definire.....
In sezione dieta ho già postato la mia dieta, Luna80 mi ha dato una mano

A questo punto credo sia solo una questione di tempo e pazienza, la volontà non mi manca, son riuscito a smettere di fumare e dovrei avere paura di un pò ciccia?

Affidati a luna ed abbi fede fratello.. Ahah
No cmq smettere di fumare aumenta soltanto l'appetito ( ho smesso anch'io, sono al quarto mese ) ma se tieni sotto controllo la dieta e ti alleni bene non ci sono ca**i

facci risapere come prosegue il tuo percorso. Amen.

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