Condizione dopo 4 mesi di sangue e sudore!

[Fabbo]

Ciao ragazzi
Fino a settembre 2012 ero sovrappeso,pesavo 84kg per 172cm di altezza..poi come al solito arriva la spinta che ti porta a cambiare tutto di te e delle tue abitudini..
cosi in 5 mesi ho perso 17kg e penso di aver perso 5-6 punti di bf(se non piu)
Posto una "slide" che va da fine ottobre a ieri(non ho foto precedenti) e vede una perdita di poco piu di 10kg..nella prima foto avevo gia perso 6-7kg!




Età: 18 tra meno di una settimana
Peso attuale: 67kg
Altezza: 172
Polso: 16cm
Braccio: 34cm
Vita(altezza ombellico): 78-79
Petto: 100cm

Questa è una foto del post wo tricipiti


Dopo mesi di ipo a 1600kcal (40-30-30 a favore delle pro) sto seguendo un regime piu "ballerino" per scossare il metabolismo..1950 negli ON e 1600 negli OFF
Pro costanti a 2.5-2.6 x kg
Fat a 0.8 x kg
Cho il resto(120g negli OFF e 150 negli ON)

Pareri? Consigli?

[PhD]

Stai facendo un ottimo lavoro. Nell'ultima foto non sembri neanche tu

[Fabbo]

Grazie!
Lo so..ormai devo rifare la carta d'identità,il guardaroba e far capire a tutti che son sempre io..
Vorrei usare un termogenico per gli ultimi kiletti e per ridurre quella ciambella attorno all'ombellico..che ne pensi?

[Manx]

...dacci dentro con il cardio e la dieta, la "ciambella", a quei livelli, non la togli con un termogenico.
Wo pesanti con i pesi...e cardio. Dieta...io azzarderei una normo-calorica...o una leggera ipo...

[Fabbo]

Si adesso sto facendo 3 sessioni di cardio da 30min a settimana..e 4 wo in totale..coi pesi non mi rilasso mai..
Appena arrivo a 65kg salgo ancora di piu con le kcal fino ad arrivare alla normo..in media adesso perdo mezzo kilo a settimana!

[PhD]

Vorrei usare un termogenico per gli ultimi kiletti e per ridurre quella ciambella attorno all'ombellico..che ne pensi?

La penso cosí

...dacci dentro con il cardio e la dieta, la "ciambella", a quei livelli, non la togli con un termogenico.
Wo pesanti con i pesi...e cardio. Dieta...io azzarderei una normo-calorica...o una leggera ipo...

[pap3rino]

ottimo lavoro continua così
cmq hai tolto anche qualche kilo di pelo

[Fabbo]

Eh si
Grazie!

[Fabbo]

Uppo il thread..progresso di questo mese!
31 Gennaio


31 Febbraio




-1.5 Kg e un peso di 65.5,ho notato miglioramenti dappertutto,petto,spalle,i primi 4 quadretti che ad addome contratto compaiono,e gambe che sono irriconoscibili! Secondo me ho perso un punticino o forse due di %bf..
Da lunedi normocalorica ad oltranza!
Pareri? Consigli?

[Manx]

continua...insisti...insisti...ottimi progressi.

[sv4]

R: Condizione dopo 4 mesi di sangue e sudore!

bravo!!

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[Sankiry]

complimenti! i miglioramenti si notano

[LARRY SCOTT]

Le foto non si vedono più.

[Fabbo]

Si lo so..ho postato i miglioramenti solo di questo mese..
Sto preparando un montaggio di foto,da settembre fino a fine maggio..non voglio rovinarvi la sorpresa
Comunque io ci sto dando dentro come un malato..mai avuta cosi tanta carica e voglia di fare in vita mia! Perfortuna che il mio corpo sta reagendo piuttosto bene..l'unica cosa negativa che noto è un lembo di pelle sui capezzoli..derivante dai quasi 20kg persi..

P.s quelle fossettine sotto le clavicole,sono normali? Me lo sono sempre chiesto..

[hercules21]

buono