Dopo due anni di palestra

***asen*** · 30-01-2013, 01:43:22

Ho letto studentessa e pensavo fossi fake XD
2 ore di palestra sono una mazzata.
L'allenamento l'hai postato?

**Sssari** · 30-01-2013, 01:45:32

Dieta ragazzo.... Qualche consiglio? :) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/361139-Dieta-ragazzo-Qualche-consiglio-%29

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

Qui c'è la dieta!

Programma per un ragazzo che non riesce a mettere massa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/361144-Programma-per-un-ragazzo-che-non-riesce-a-mettere-massa

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

E qui l'allenamento!

Avete consigli?

***asen*** · 30-01-2013, 01:49:38

Ti hanno già risposto, volume eccessivo e macro sballati.

**Sssari** · 30-01-2013, 01:51:29

Si ma volume eccessivo significa eliminare esercizi da una seduta o spostarli in un'ulteriore? Quali sono gli esercizi superflui?

***asen*** · 30-01-2013, 02:02:49

Che fai troppi esercizi. Basa l'allenamento sui fondamentali e per i gruppi muscolari grossi aggiungi un paio di complementari.
Gli esercizi superflui ovviamente sono i complementari, ce ne sono troppi.

**Manx** · 30-01-2013, 02:03:17

Originariamente Scritto da Sssari Visualizza Messaggio

Si ma volume eccessivo significa eliminare esercizi da una seduta o spostarli in un'ulteriore? Quali sono gli esercizi superflui?

fai queste domande nella discussione che hai già aperto in allenamento, non qui. E sistema la dieta nella discussione aperta, appunto, in dieta. C'è molto da fare...in primis...leggere il regolamento. In bocca al lupo.

**Sssari** · 30-01-2013, 10:24:01

Visto che sicuramente ho seguito un alimentazione sbagliata o programmi di massa non adatti a me, avete consigli? Ho postato tutto nelle sezioni apposite.. Se avete voglia di darci un'occhiata, accetto i consigli ben volentieri visto che voglio passare oltre a questa fase di stallo

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Il problema a questo punto è nell'alimentazione o nella scheda di massa.. Ho postato scheda e dieta nelle sezioni apposite, se avete voglia di darmi qualche consiglio, li accetto ben volentieri

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Ops pensavo che non me lo avesse pubblicato il primo commento.. SoruSoru

***clbx31*** · 30-01-2013, 11:08:36

Perdonami, temo di non aver capito.
Colui che ti segue è l'istruttore della palestra o il TUO personal trainer?
Cioè lo paghi per le lezioni individuali?
Perchè nel secondo caso, fossi in te, gli darei il ben servito.

**wut1** · 30-01-2013, 11:56:31

Originariamente Scritto da clbx31 Visualizza Messaggio

Perdonami, temo di non aver capito.
Colui che ti segue è l'istruttore della palestra o il TUO personal trainer?
Cioè lo paghi per le lezioni individuali?
Perchè nel secondo caso, fossi in te, gli darei il ben servito.

***Paul_Anderson*** · 30-01-2013, 12:03:55

Alla fine ho dato un' occhiata all' allenamento e all' alimentazione. Direi che il volume dell' allenamento è eccessivamente esagerato per le tue capacità. Scommetto che sei in stallo da tempo con i carichi? Cambia allenamento e non pagare più il personal trainer perchè ti sta solo che spillando soldi.

**Sssari** · 30-01-2013, 12:24:16

Come carichi sono stabile da tempo! E il ragazzo che mi segue non lo pago assolutamente=) Sarebbe il dipendente della palestra che è anche autorizzato a fare programmi e dare consigli su come svolgere i vari esercizi.. A quanto pare però è meglio che cambi mestiere! Adesso ad esempio mi ha ricambiato il programma perchè erano passati due mesi, mi ha messo panca piana 3x6 + 3x30! Io non me ne intendo, diciamo che mi sono affidato a lui per quanto riguarda l'allenamento ma a me sembra un'assurdita!

***zuse*** · 30-01-2013, 13:00:05

Originariamente Scritto da Passapa Visualizza Messaggio

Ecco il problema.

sicuramente molti personal trainer danno schede standarizate e penose..pero' dopo 2 anni di palestra, obiettivamente, un minimo si ottiene anche con allenamenti standarizzati tutti in x6 x8 x12..
se partiva da una base simile all'attuale, probabilemente il problema è piu' la dieta

**LARRY SCOTT** · 30-01-2013, 13:00:10

Originariamente Scritto da Sssari Visualizza Messaggio

Premetto che lo scopo non di diventare body builder né fare gare. Grazie

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Non ti preoccupare, non corri questo rischio.

Comunque c'è molto da lavorare...

**BodyBuilder_83** · 30-01-2013, 14:02:57

Non hai una cattiva base, cerca di procedere - come ti hanno suggerito anche gli altri - correggendo l'alimentazione e di conseguenza l'allenamento, penso che se fai le cose per bene puoi ottenere un fisico eccellente.