Progressi degli ultimi mesi

[Passapa]

dai le solite cose che si trovano negli aperitivi, poche proteine, tanti carboidrati e grassi e un coktail alcolico!
comunque non sono mica un alcolizzato eh, era per dire che ogni tanto sgarro.

Non ho mai fatto video, posso dire che ho sempre doms nei giorni successivi agli allenamenti.
Carichi:
panca piana 55kg circa (non sono sicuro del peso del bilanciere)
Squat 70kg
stacco 90kg
Military 30kg circa

Sono massimali? Se si (immagino comunque non lo siano) non è normali averli così bassi dopo circa 2 anni...sono carichi che uno potrebbe usare quando comincia ad allenarsi (in media)

Non voglio fare il solito rompiballe che dice forza = massa perchè ovviamente non è proprio così, però neanche lavorare con carichi così leggeri...fai un paio di mesi con fondamentali a rip basse

[Nicolas rxx]

è impossibile che se segui bene la dieta,ti alleni come si deve,non cresci.Sei peggiorato,hai messo più grasso che massa...si vede nella foto di lato,molto grasso è andato poi sulla pancia e quello nn è adipe che già avevi perchè nella prima foto eri piatto...

[super18]

per arrivare come nella foto di agosto mi sono fatto un bel mazzo tra dieta e corsa, prima avevo il doppio della pancia di adesso.
Per i carichi comunque non vedo che problema ci sia se sono bassi, a me permettono di arrivare distrutto all'ultima ripetizione.

Riguarderò un po il tutto e vi aggiornerò tra un paio d mesi!

[Manx]

dai le solite cose che si trovano negli aperitivi, poche proteine, tanti carboidrati e grassi e un coktail alcolico!
comunque non sono mica un alcolizzato eh, era per dire che ogni tanto sgarro.

Non ho mai fatto video, posso dire che ho sempre doms nei giorni successivi agli allenamenti.
Carichi:
panca piana 55kg circa (non sono sicuro del peso del bilanciere)
Squat 70kg
stacco 90kg
Military 30kg circa

questo non vuol dire nulla eh ma proprio nulla.
Cmq la questione degli aperitivi...per me è "decisiva"...ovvio che l'errore non è solo quello...ma anche quello...ed errore+errore...fanno un errore grosso
Conceditelo una volta a settimana...se proprio devi, ma cerca di ridurre le dosi...

p.s. i carichi tuttavia sono molto bassi...

[Pesca]

per me il problema è l'allenamento

[super18]

era per dire che i muscoli in qualche modo vengono stimolati quando mi alleno.

Cercherò di non sgarrare minimamente nei prossimi mesi e vedremo come va, se riesco mi faccio anche dei video in palestra così mi direte se la tecnica è giusta.
grazie ancora

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per me il problema è l'allenamento

Cosa sbaglio secondo te?

[Manx]

guarda che un pasto libero alla settimana puoi farlo...il problema è che tu ne fai piu' di uno...e non proprio in modo canonico
Cmq in bocca al lupo.

p.s. ripeto: rivedi dieta e allenamento nelle apposite sezioni.

[Pesca]

Cosa sbaglio secondo te?

sei sicuro di eseguire correttamente e intessissimamente la tecnica?

[Passapa]

per arrivare come nella foto di agosto mi sono fatto un bel mazzo tra dieta e corsa, prima avevo il doppio della pancia di adesso.
Per i carichi comunque non vedo che problema ci sia se sono bassi, a me permettono di arrivare distrutto all'ultima ripetizione.

Riguarderò un po il tutto e vi aggiornerò tra un paio d mesi!

Cosa centra? Il sovraccarico deve essere progressivo oppure resti come sei...per farla breve eh