Non mi alleno da 1 anno e 1 mese

[brosgym]

Io ho detto di non allenarmi da un anno e un mese....in palestra, che è diverso da non allenarsi da un anno e un mese.
@Conan: Conan ho postato le foto non "per fare il fenomeno" come sono d' accordo che possa sembrare, su questo hai ragione (però così non è),
ma per fare vedere che ci si può mantenere pur non allenandosi in palestra e con una dieta "non da bodyweb" (non intendete in senso negativo però).
Sulle fibre però stai esagerando, i fagioli (quando li mangio) li mangio in forma di purea che sono molto più digeribili. Il pane di segale non mi
risulta abbia tutte quelle fibre, anche se integrale. Che poi sappiamo in realtà che "integrale" vuol dire tutto o nulla, è una parola carica di
significato "mistico" che ognuno utilizza un pò come vuole. Basta che non sia del tutto lavorata e una farina ecco che te la chiamano integrale.
Ergo credo proprio con la massima certezza che non abbia quel quantitativo in fibre.


Non mi piace che si esasperi: adesso sembra che il mio stile di vita sia peggio del fumatore sedentario che mangia "la cotica e fagioli"
tutti i giorni con la tv accesa. Non è così, è ovvio.


Enfatizzo per l' n+1 esima volta (visto che prima era l' n-esima) il fatto che mi alleno, seppur non coi pesi come facevo prima (anche se adesso li ho comprati,
quindi esercizi a pesi liberi tornerò a farli fra poco), ma mi sforzo, non a "buffer", quindi in maniera "pesante", solo per il semplice fatto che mi diverte,
mi piace, adoro questo modo di allenarmi. L'allenamento poi è sempre stato "organizzato", sempre puntato al miglioramento della performance: qualche trazione in più,
più secondi in frogstand, isometrìe di diversi minuti, miglioramento cardio-circolatorio come ad esempio salite con la bici in tot. minuti, salti con la corda in tot. tempo
e così vìa. Inoltre aggiungo che mi alleno tutti i giorni, magari a volte qualche sessione solo di stretching.


Lo schema alimentare che seguo adesso (da Settembre), non è improntato a migliorare la massa, o chissà cosa, ma a supportarmi con gli allenamenti,
a mantenermi "sano" con l' intestino, ed anche a godermi il piacere di mangiare, senza mangiare junk food però, o cibo che possa "nuocermi" in
qualche modo. Ragiono così, i cibi cambiano tutti i giorni:
2 pasti, mattina e tendenzialmente verso sera, dopo che ho finito di allenarmi.


Mattina: frutta oppure latte di riso integrale germogliato, quantità a sazietà.
Esempio: 3 litri di latte di riso integrale oppure 12-13 cachi, oppure mandarini-arance
sempre a sazietà, ma variando tutti i giorni e seguendo le stagioni, e facendo poche mescole.


Post-workout: 1)verdure crude a foglia verde 2)fonte di carbo amidacei: patate, yams, pane integrale, a volte anche piada integrale, cassoni integrali (senza strutto con verdure)
3) fonte proteica (sempre in piccole quantità): tuorlo d' uovo di gallina o d' oca crudo, carpaccio di salmone, legumi (in questo caso però diminuisco i carbo)


Esempio: spinaci + 1 kg di pane di segale integrale + 500-600 gr yams + 100-200 gr pomodori (cerco sempre di fare poche mescole però)


No acqua durante i pasti, no condimenti, niente caffè o robe varie, bevo quando ho sete (e non mi sforzo come vedo fare a certi)


Tutto ciò si adegua a me ed ai miei obbiettivi, nè più nè meno.


In questo periodo sto studiando per l' università, non ho dovuto seguire molte lezioni. Ma l' anno scorso per esempio ero sempre fuori perchè dovevo seguire
tutti i corsi e mangiavo 4-5 volte, è chiaro che mi adeguo a quello che devo fare. Non sono fissato, lo sono stato però, non ho mai avuto un "senso di
leggerezza" come ce l'ho ora, ho imparato molto.

Non sono intervenuto volutamente fino ad adesso.....però un commentino ci vuole:
Ammesso che tu lo faccia davvero, non è salutare quello che stai facendo, la tua non è una if, in quel caso il pasto è uno solo e strutturato diversamente.

Ma analizziamo alcuni esempi: 3L di latte + 13 cachi, stai mangiando abbastanza fibre diciamo 60-70g (ovvero il doppio del fabbisogno consigliato) in più ci metti nello stesso pasto almeno 200g di glucosio ed (considerando un caco medio di 150g 13x150 fa 1950...quasi 2kg!!!) almeno altri 250g di fruttosio non ci credo che tutto questo non porti a fermentazione intestinale.....

Nel secondo caso fibre ne hai ancora di più, che i fagioli siano passati non cambia niente a livello di fibre anzi semmai può facilitare la fermentazione nell'intestino!

Quindi perdonami ma la cosa mi lascia moooolto dubbioso, ovvero o sei un caso davvero particolare, andrà bene per te ma è negativo per il resto dell'umanità o non dici il vero.

Diciamo che con quel "nn mi alleno da 1 anno in palestra" hai voluto, coscientemente, essere ambiguo. Anche perchè nel titolo nn si fa proprio cenno alla palestra ma lo si fa solo all'interno del post starter, che, tra l'altro, essendo lungo e pieno di foto nn induce chi legge a fare attenzione ad ogni singola parola.

Esattamente......e comunque per essere in photo gallery stiamo parlando un pò troppo di alimentazione

[emaz92]

bros io non le conto con il misurino le fibre ma mi pare assurdo tutto quel quantitativo per 12-13 cachi. Dovrei mangiare anche la buccia, e la polpa mi pare molto digeribile seppur in "generosi" quantitativi. Inoltre li mangio da soli e non con il latte di riso, come ho detto cerco di fare poche mescole.

Per i fagioli non so che dirti, passati non li sento neanche nello stomaco, interi invece mi gonfiano di più.

Per il titolo del thread è giusto quello che dicono gli utenti, è troppo fuorviante. Si fa fatica però a riassumere un anno di vita in un paio di righe concedetemi di dire questo.

[brosgym]

bros io non le conto con il misurino le fibre ma mi pare assurdo tutto quel quantitativo per 12-13 cachi. Dovrei mangiare anche la buccia, e la polpa mi pare molto digeribile seppur in "generosi" quantitativi. Inoltre li mangio da soli e non con il latte di riso, come ho detto cerco di fare poche mescole.

Per i fagioli non so che dirti, passati non li sento neanche nello stomaco, interi invece mi gonfiano di più.

Per il titolo del thread è giusto quello che dicono gli utenti, è troppo fuorviante. Si fa fatica però a riassumere un anno di vita in un paio di righe concedetemi di dire questo.

Sembrava fossero insieme, certo se non mangi la buccia sono molto meno io la mangio, ma è un quantitativo importante in ogni caso, associato anche ad un grosso quantitativo di fruttosio.....

Non discuto le quantità, ma il tipo di alimento, se vedi il post di Spot al punto 1, il pasto da IF classico (non panettone e latte!!! ) contiene tutti i nutrienti e (se fai la somma dei due tuoi pasti) meno fibre.

Per come la vedo io, certo è un'opinione, ma basata sulla nostra fisiologia, è un regime estremo, anche l'abituare lo stomaco a queste grosse quantità non è il massimo, ovvero adesso può anche andar bene, ma fra 30 anni continuerai a mangiare 2kg di cachi o mandarini? Avrai comunque fame, e lo stomaco non torna così facilmente in dietro, se per riempirlo userai altro saranno C****

Il senso di leggerezza potrebbe dipendere dal fatto che magari ti sentivi "oppresso" dal regime precedente ed adesso il "liberarti" ti fa bene, ma se quello di prima lo soffrivi non andava bene, così come non ti consiglio questo....

Il discorso fisico, che è quello più in topic, è chiarito, non ti alleni IN PALESTRA, ma ti alleni probabilmente in modo più intenso.......

[emaz92]

Sul discorso salute bros puoi aver ragione però aggiungo anche un' altra cosa:
non è che mi sono svegliato una mattina e ho deciso a caso quei quantitativi
ma mi ci sono abituato gradualmente, mi sono stabilizzato dopo mesi.
I quesiti a cui ho risposto prima di procedere così sono stati i seguenti:
1) sono più sazio dopo pasti più abbondanti o piccoli pasti frequenti?
2) quando ho fame?
3) mi sento meglio con carboidrati bassi o alti?
4) l' apporto di vitamine, fitocomposti, fibre è soddisfacente?
5) sto ingrassando/dimagrendo?
6) soffro di rigurgiti acidi/reflusso con certi cibi?
Le risposte che mi sono dato hanno portato a ciò, non è che ho scelto io di
mangiare così, ma il come mi sento, le mie sensazioni quotidiane mi hanno
portato qui.
Pensi davvero che il "padre eterno", se il fisico non accettasse un certo stile
di vita e alimentare, sia stato tanto sciocco da non creare un corpo capace di "lamentarsi"
se necessario?

[phoenixxx]

R: Non mi alleno da 1 anno e 1 mese

Sul discorso salute bros puoi aver ragione però aggiungo anche un' altra cosa:
non è che mi sono svegliato una mattina e ho deciso a caso quei quantitativi
ma mi ci sono abituato gradualmente, mi sono stabilizzato dopo mesi.
I quesiti a cui ho risposto prima di procedere così sono stati i seguenti:
1) sono più sazio dopo pasti più abbondanti o piccoli pasti frequenti?
2) quando ho fame?
3) mi sento meglio con carboidrati bassi o alti?
4) l' apporto di vitamine, fitocomposti, fibre è soddisfacente?
5) sto ingrassando/dimagrendo?
6) soffro di rigurgiti acidi/reflusso con certi cibi?
Le risposte che mi sono dato hanno portato a ciò, non è che ho scelto io di
mangiare così, ma il come mi sento, le mie sensazioni quotidiane mi hanno
portato qui.
Pensi davvero che il "padre eterno", se il fisico non accettasse un certo stile
di vita e alimentare, sia stato tanto sciocco da non creare un corpo capace di "lamentarsi"
se necessario?

Ma quello che si sta mettendo in dubbio non è la tipologia alimentare, bensì le quantità sovrunane. Se è vero che in una giornata tipo, variando gli alimenti, mangi così tanti carboidrati, invertendo l'ordine dei fattori, il risultato non cambia. Facendo un rapido calcolo, butti nello stomaco in 24 ore almeno 7 chili di alimenti liquidi e solidi. Neanche un leone riuscirebbe a mangiare queste quantità.
Spiegami come è possibile dopo 3 litri di latte in venti minuti, riempire ancora lo stomaco


Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[paoLo!]

R: Non mi alleno da 1 anno e 1 mese

Povero emaz..

Emaz non ti resta che farti un video di una classica giornata di routine

Inviato dal mio E310 con Tapatalk 2

[clbx31]

Sul discorso salute bros puoi aver ragione però aggiungo anche un' altra cosa:
non è che mi sono svegliato una mattina e ho deciso a caso quei quantitativi
ma mi ci sono abituato gradualmente, mi sono stabilizzato dopo mesi.
I quesiti a cui ho risposto prima di procedere così sono stati i seguenti:
1) sono più sazio dopo pasti più abbondanti o piccoli pasti frequenti?
2) quando ho fame?
3) mi sento meglio con carboidrati bassi o alti?
4) l' apporto di vitamine, fitocomposti, fibre è soddisfacente?
5) sto ingrassando/dimagrendo?
6) soffro di rigurgiti acidi/reflusso con certi cibi?
Le risposte che mi sono dato hanno portato a ciò, non è che ho scelto io di
mangiare così, ma il come mi sento, le mie sensazioni quotidiane mi hanno
portato qui.
Pensi davvero che il "padre eterno", se il fisico non accettasse un certo stile
di vita e alimentare, sia stato tanto sciocco da non creare un corpo capace di "lamentarsi"
se necessario?

Potrei anche anche essere d'accordo, il problema è che il corpo non si ribella subito a certe cattive abitudini ma gli occorre tempo.
Se sei alcolista abituale, il rischio che ti esploda una cirrosi aumenta con il tempo, non penso si manifesti alla prima sbronza.
Spero di essere stato chiaro nell'esporre il mio pensiero.

[emaz92]

Phoenix hai visto cosa ha detto Spot? Che i quantitativi per lui possono
essere ragionevoli. Hai letto del suo chilo e mezzo di panettone e litro
e mezzo di latte? Lascia pure che sia stato uno sgarro, ma è molto di più
di 3 litri di latte di riso, che fra l' altro è una cosa del tutto diversa
dal latte di mucca, perchè lo digerisco in poche ore. Adesso per esempio ho
lo stomaco liberissimo dopo i 3 litri di stamattina, no rigurgiti, no acidità,
definizione come in foto.

[Conan le Barbare]

bros io non le conto con il misurino le fibre ma mi pare assurdo tutto quel quantitativo per 12-13 cachi. Dovrei mangiare anche la buccia, e la polpa mi pare molto digeribile seppur in "generosi" quantitativi. Inoltre li mangio da soli e non con il latte di riso, come ho detto cerco di fare poche mescole. Per i fagioli non so che dirti, passati non li sento neanche nello stomaco, interi invece mi gonfiano di più. Per il titolo del thread è giusto quello che dicono gli utenti, è troppo fuorviante. Si fa fatica però a riassumere un anno di vita in un paio di righe concedetemi di dire questo.

continui a pensare di avere ragione, nonostante ti si è fatto notare piu di una volta. I cachi,il pane di segale, i fagioli, la frutta in genere sono tutti alimenti zeppi di fibre, per quanto tu possa avere accortezze ne assumi un quantitativo spropositato. Ma poi,come giustamente dice bros, c'è tutto quel fruttosio, glucosio, quantitatvi alti. Questa dieta di salutare non ha nulla, è totalmente priva di logica. ---------- Post added at 13:25:58 ---------- Previous post was at 13:24:32 ----------

Phoenix hai visto cosa ha detto Spot? Che i quantitativi per lui possono essere ragionevoli. Hai letto del suo chilo e mezzo di panettone e litro e mezzo di latte? Lascia pure che sia stato uno sgarro, ma è molto di più di 3 litri di latte di riso, che fra l' altro è una cosa del tutto diversa dal latte di mucca, perchè lo digerisco in poche ore. Adesso per esempio ho lo stomaco liberissimo dopo i 3 litri di stamattina, no rigurgiti, no acidità, definizione come in foto.

uno nella warrior o nella if non assume macro a "caso", non assume centinaina di grammi di fruttosio e glucosio, o tonnellate di fibre. Nessuno critica la warrior if o cosa sia, ti si sta facendo semplicemente notare che la dieta è totalmente priva di senso. Puoi essere anche in grado di mandare giu tonnellate di roba, se mandi giu tonnellate di zuccheri, fibre e quanto altro, 10 litri di acqua...che senso ha? Domandati il senso di quello che fai

[anago]

Phoenix hai visto cosa ha detto Spot? Che i quantitativi per lui possono
essere ragionevoli. Hai letto del suo chilo e mezzo di panettone e litro
e mezzo di latte? Lascia pure che sia stato uno sgarro, ma è molto di più
di 3 litri di latte di riso, che fra l' altro è una cosa del tutto diversa
dal latte di mucca, perchè lo digerisco in poche ore. Adesso per esempio ho
lo stomaco liberissimo dopo i 3 litri di stamattina, no rigurgiti, no acidità,
definizione come in foto.

Emaz che ne dici di fare un video sia di te che ingurgiti 3 litri di latte, sia della tua routine d'allenamento? (E' un commento serio, non interpretarlo come provocatorio)

[Manx]

una cosa che non capisco...e che "aggrava" l'assurdità di questa "dieta": emaz...ma perché ti sei intestardito nell'assumere solo carbo...in proteine sei bassissimo, forse un neonato ne assume di piu'...

[spot86]

Infatti i quantitativi sono l'ultima cosa che dovrebbe stupire, a mio avviso... il latte di riso me lo hanno descritto tutti come 'leggero' al palato; per quanto mi riguarda, penso riuscirei a bere 3 lt di quello di mucca, se quello di riso è più leggero ancora meglio...

E pure 1.2 kg di fagioli: sono quelli già cotti!! 400 g di fagioli secchi!! E che ci vuole a mangiarli???

[Pesca]

Phoenix hai visto cosa ha detto Spot? Che i quantitativi per lui possono
essere ragionevoli. Hai letto del suo chilo e mezzo di panettone e litro
e mezzo di latte? Lascia pure che sia stato uno sgarro, ma è molto di più
di 3 litri di latte di riso, che fra l' altro è una cosa del tutto diversa
dal latte di mucca, perchè lo digerisco in poche ore. Adesso per esempio ho
lo stomaco liberissimo dopo i 3 litri di stamattina, no rigurgiti, no acidità,
definizione come in foto.

il panettone con litro e mezzo di latte - evidentemente sgarro sporadico - qui sono in grado di mangiarlo tutti. anche io, se non proprio tutto, quasi.
non è il quantitativo (io stessa do scherzosamento dello "schifoso" a spot quando mi racconta i suoi pasti), è *quello* che ingerisci a quelle quantità.
come ha sottolineato bros, una cosa sono i megapasti di spot (abbondantissimi ma equilibrati), una cosa sono i tuoi 3 litri di latte, i cachi, i fagioli, ecc ecc.
permettici di nutrire qualche perplessità, anche se lo fai davvero. credimi, non è normale.

[naoto]

Infatti i quantitativi sono l'ultima cosa che dovrebbe stupire, a mio avviso... il latte di riso me lo hanno descritto tutti come 'leggero' al palato; per quanto mi riguarda, penso riuscirei a bere 3 lt di quello di mucca, se quello di riso è più leggero ancora meglio...

E pure 1.2 kg di fagioli: sono quelli già cotti!! 400 g di fagioli secchi!! E che ci vuole a mangiarli???

Andiamo spot, sarà anche possibile (Bud Spencer lo faceva) ma di sicuro non è "normale" e manco sano.

3 litri di latte (in 20 minuti poi è una follia, personalmente mi cagherei anche il duodeno) ed un kg di fagioli!

Tempo un mese ed il colon diventa un Alien.

[spot86]

Il fatto è che assume alimenti forse 'strani', illogicamente se riferiti a quegli apporti calorici. Però atleti che assumono 5000 kcal hanno introiti di carboidrati di oltre l'80%, pari a 1000 grammi. L'alimentazione è e deve essere ovviamente sbilanciata verso i carboidrati, a quei quantitativi calorici...

Alla fine atleti di ciclismo/maratona ecc., anche loro assumono tanti zuccheri, con concentrati di frutta, marmellate, succhi di frutta, barrette energetiche e via dicendo... ovvio che, in %, su 5000 kcal, la maggior parte delle cose è raddoppiata rispetto a 2500 kcal.

Di certo su 5000 kcal non può seguire uno schema 40-30-30, sarebbe da mongoloidi.

---------- Post added at 13:42:48 ---------- Previous post was at 13:41:44 ----------

Andiamo spot, sarà anche possibile (Bud Spencer lo faceva) ma di sicuro non è "normale" e manco sano.

3 litri di latte (in 20 minuti poi è una follia, personalmente mi cagherei anche il duodeno) ed un kg di fagioli!

Tempo un mese ed il colon diventa un Alien.

Però non lo fa ogni giorno...lo farà 2 volte a settimana, mentre le altre mangia la metà...