dopo 4 mesi

[andrestrenght]

mi alleno ormai da settembre, ho 18 anni
peso: 72kg
altezza:176cm
mi sto allenando in ottica pl e sto seguendo una leggera ipercalorica.
so che ho molto da costruire, volevo solo qualche parere




scusate per la qualità e le pose ma è la prima volta e il mio cell per fare le foto non è proprio il massimo

---------- Post added at 23:21:16 ---------- Previous post was at 23:01:29 ----------

dite che dovrei inserire del cardio o sono ancora abbastanza pulito?

[Pietro Penso]

Io piu che leggera ipercalorica farei una ipercalorica vera e propria.

PP

[marcu9]

Il cardio nella maniera adeguata male non fa, secondo me è solo una fissazione non fare mai cardio quando si è in massa.
Ad ogni modo sei pulito e procedi bene,
sarebbe però meglio avere una foto del "prima" per valutare eventuali progressi (anche se comunque, 4 mesi sono molto pochi) .
Buon lavoro.

[andrestrenght]

considerate che ho messo su un 6kg buoni, comunque per ora sto cercando di salire coi carichi, quando li riterrò buoni mi darò puramente alla massa.
è corretto come ragionamento? per ora mi sto concentrando su lento avanti, parallele, trazioni, squat, stacchi, panca, rematore e qualche complementare ma ridotti proprio all'osso. da oggi comincio il mini ciclo smolov, spero darà i suoi frutti

---------- Post added at 12:18:09 ---------- Previous post was at 12:17:34 ----------

per il cardio pensavo all'HIIT...