Mie prime foto :)

[merio90]

ok grazie mille per i consigli! ma l EVO a crudo?

[alf3tta]

eh si...devi regolarti te con l'alimentazione che fai,più di questo non posso dirti =)

[merio90]

ma il dosaggio medio è di un cucchiaino da cucina?

[alf3tta]

dipende dai grassi che già prendi...non ti sò dare un valore preciso...di media siamo sui 10/15gr (2 cucchiai)

[merio90]

ok grazie! ora basta uscire OT xD

[Kei]

Ciao merio, complimenti per i risultati.

Potrei sapere quale dieta stai seguendo?

[mr oat]

Messaggio di moderazione

per la dieta e dosaggi di olio d'oliva, pesce spada e calamari bisogna discuterne nella sezione apposita...qui solo foto ed eventuali commenti

[merio90]

hai ragione mr oat infatti per evitare di creare altri OT ho detto di finrla qui!

kei non ho seguito alcun tipo di dieta particolare per migliorare! ora invece come stai leggendo mi sto informando su vari dosaggi ecc..

[merio90]

foto fatta oggi dopo allenamento di spalle, dorso e tricipiti..

[IDDU]

devi mangiaaareeee!

[alf3tta]

mi sembra di conoscere la struttura dello spogliatoio...di dove sei merio?
comunque niente da fare,devi mangiare e spingere tanto...non vedo nessun risultato e le foto sono fatte anche a "caldo"
fatti assistere da qualcuno capace per l'esecuzione degli esercizi,conta parecchio

[merio90]

e lo so che devo mangiaareeee lo sto facendo, cmq i miglioramenti non ci possono essere stati visto che tra le prime foto e questa sono passate 2 settimane circa.. tra un mesetto li vedrai tranquillo cmq alfetta sono di reggio calabria.

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cmq colui che mi ha scattato la foto mi ha detto che sembro magro rispetto alla realtà per come sono uscito nella foto una cosa però è certa.. la settimana scorsa pesavo 60 kg oggi peso 62 kg su per giù.. per cui voglio solamente del tempo! con il fatto che ho le articolazioni abbastanza lunghe non mi verrà cosi semplice riempire braccia e gambe soprattutto..

[GOHARD79]

mezzo bicchiere di plastica?è forse una nuova unità di misura??xD la frutta secca pesala!se esageri prendi più grassi di quelli che ti servono e rischi di sporcarti

le gambe sono inesistenti...non prenderai mai 20Kg???e perchè scusa??
mancano almeno 5Kg a gamba e già superi 10Kg e altri 10kg li metti su,non vedo la difficoltà,hai le spalle larghe,un'ottima base di partenza,fidati che in un annetto 10-12Kg li prendi sicuramente riguardando bene l'alimentazione e spingendo bene
non ti demoralizzare prima di cominciare!
sei 1,80m,arrivare a 80Kg non è complicato,io sono 1,76 e peso 70Kg e sono ancora bello magro e prendo massa tranquillamente,te sicuramente hai più possibilità di me =)

dimenticavo....buon anno a tutti

Ma siii, che ci vuole a prendere 12 kg di massa magra in un anno è un attimo...

[merio90]

eh infatti xD ce la sto mettendo tutta ma non riesco a mettere su massa magra facilmente..

[GOHARD79]

eh infatti xD ce la sto mettendo tutta ma non riesco a mettere su massa magra facilmente..

eh, lo credo bene...se ne metti 12 puliti in 2/3 anni puoi già ritenerti soddisfatto