Mie prime foto :)

[Pascolinho]

tricipite enorme come sempre ,buone vacanze !

[AndreaFr]

ciao merio, vedo che procedi benone! Buona fortuna bro continua così

[thereturn]

Buoni progressi... mi ricordi molto me, vedo, ora come ora, volumi simili (forse tu sei leggermente più magro)

[merio90]

grazi return! la mia strutta in se è esile... purtroppo... ho ossa piccole... spero con il tempo di raggiungere il mio obbiettivo, anche se nn sarà semplice (o forse possibile) visto, appunto, la mia struttura.. quest'anno ho rivisto la dieta e devo dire che ho notato molti miglioramenti... punterò tutto su quest'anno.. da settembre si ricomincia!

[thereturn]

Abbiamo strutture che si assomigliano ;-) e ci alleniamo più o meno dallo stesso tempo (io un paio di anni circa). Non preoccuparti delle "ossa piccole"

[merio90]

avevo visto giorni fa le tue foto, e hai fatto un buon lavoro bravo! cambiamento notevole! soprattutto a livello di braccia! e hai ragione tu... abbiamo tutto sommato una struttura simile!

[thereturn]

:-)

[Mark718]

Davvero complimenti. Io sono alto qualche cm in più di te e sono 15 kg in più ed hai una struttura davvero impressiva e quasi il doppio della mia.
Dovresti aprire un diario. Sarei curioso di vedere appunto come hai lavorato quest'anno con che schede e dieta che vorrei prenderti come spunto

[merio90]

il diario conterò di aprirlo a settembre... però mi limiterò a postare foto, ed allenamento... non seguo per vari motivi una dieta precisa, a livello di grammature e determinate pietanze... i pasti principali sono sempre fatti bene e precisi.. pure la colazione ora.. ma gli spuntini li s***** sempre... per via del lavoro...

ps: ho messo delle foto prima e dopo... proprio 1 oretta fa... per vedere tutto il mio percorso...

[TheFox10]

Ciao Merio!! Mi sono iscritto ora al sito e mi sono trovato sotto mano il tuo diario e l'ho letto tutto! Complimenti per i progressi fatti, vai alla grande!

Anche io come te sono ectomorfo, ti aggiungo tra gli amici qui sul sito! Avrei qualche domanda da farti, buone vacanze!

[merio90]

ciao the fox!! grazie mille!!! dimmi ciò che vuoi

[DJcar]

merio mi ispirerò a te per quest'anno di allenamento essendo anche io ectomorfo, controlla nei prossimi giorni l aposta che ti vorrei chiedere se non disturbo alcune cose del tuo percorso.

[Licata]

ciao ho visto delle prime pagine e quelle di ora. un impressione totalmente diversa, sembri grosso ma in realtà sei aumentato di soli 3 kg?
complimenti comunque sei davvero sulla buona strada chissà come diventerai?!?! io ti seguo di certo

[merio90]

ciao a tutti!! Non pensavo che addirittura c'è qualcuno che ispira a me quest'anno ahahaha, ti ringrazio DJ! cmq sia ora ho perso 1 chiletto ma pensavo di peggio visto il mese di stop totale di dieta ed allenamento! ma da domani si riprende!! un poco di full body, e tra una settimana inizio con la scheda di forza! Grazie anche a te Licata! Quest'anno spero di fare ancora meglio e di prendere altri kg... punto ai 65-66!

[merio90]

si riprende dopo un mese e qualche giorno di stop!!